Ферритин и энергия: почему вы постоянно устаете
Низкий уровень железа может вызывать сильную усталость. Давайте узнаем, как безопасно и эффективно повысить уровень ферритина
Увы, этот показатель поднимать очень тяжело!
Если вы часто чувствуете усталость без причины, сталкиваетесь с «туманом в голове» или замечаете необычное выпадение волос, возможно, у вас снижены запасы железа. Точнее, может быть низкий уровень ферритина, и это важнее, чем многие думают.
Ферритин — это белок, который хранит железо в организме. По сути, это «запасной фонд» железа, который организм использует для производства эритроцитов, работы мозга и доставки кислорода к мышцам.
Анализ крови на ферритин — лучший способ оценить запасы железа в организме.
Ориентировочные нормы:
Женщины: 12–150 нг/мл
Мужчины: 15–200 нг/мл
Однако важно не просто быть «в пределах нормы». Исследования показывают, что многие люди чувствуют себя лучше, когда ферритин выше минимальных значений!
Что происходит при низком ферритине?
Низкий ферритин часто означает, что запасы железа истощены, даже если гемоглобин еще в норме. Это состояние называют дефицитом железа без анемии и оно встречается очень часто.