Эстонская диета для сильных духом: как скинуть 5 кг за шесть дней
Эстонская диета – одна из самых строгих. Результат такой диеты будет заметен очень быстро, а при правильном выходе из нее, его еще и удастся сохранить. Разбираемся, кому подойдет такая диета, в чем ее преимущества и кому не стоит пробовать ее ни за что.
Эстонская диета популярна среди тех, кто хочет всё и сразу: она длится всего шесть дней и позволяет получить гарантированное избавления сразу от 5 килограммов. Оно и понятно, ведь есть предлагается ограниченное количество продуктов и не слишком большими порциями. Ежедневная калорийность не превышает 1000 ккал – при таком режиме похудеет кто угодно.
Как правильно питаться на эстонской диете
Сама диета состоит из трех основных этапов: подготовка к диете, 6 дней диеты, выход из эстонской диеты.
Подготовка к диете заключается в постепенной адаптации организма к ограничениям: постепенно уменьшай размер порций, убирай соль, сахар и специи. Неплохо будет приучить себя много пить, если забываешь о воде в течение дня – смело ставь напоминалки или используй специальное приложение.
Каждый день из шести нужно будет есть определенный продукт, а количество съедаемого необходимо будет распределить на 3 приема пищи. Впрочем, допустимы послабления – можно разделить съедаемое на 5 или 6 порций.
Запрещенные продукты
Сахар, соль, специи, любое масло, алкоголь недопустимы. В течения дня можно пить чистую воду или некрепкий чай – черный или зеленый.
Выход из эстонской диеты
Выход из диеты также должен быть постепенным. Постепенно нужно увеличивать как объем порций, так и их калорийность. Накидываться на торт и шоколадки точно не имеет смысла, так достигнутый результат удержать не получится.