Повышенное давление вовсе не безобидно

CosmopolitanЗдоровье

Ешь бананы, шоколад и чеснок: 7 способов снизить давление без лекарств

Getty images

Повышенное давление вовсе не безобидно. Часто оно не сопровождается никакими симптомами и обнаружить его можно только с помощью тонометра. При этом гипертонию называют «молчаливым убийцей», ведь это заболевание увеличивает вероятность возникновения инфаркта и инсульта, самых распространенных сердечно-сосудистых заболеваний.

Врачи напоминают, что следить за показателями давления важно даже в довольно молодом возрасте, а тонометр – вовсе не прибор для пенсионеров. В том случае, если в 20-30 лет давление немного превышает норму, то это повод обратить внимание на свое здоровье – в более зрелом возрасте риск развития заболеваний сердца будет повышен. Нормальным считается давление 120 на 80, а о повышенном давлении говорят, если тонометр показывает больше 140 и 90 – выше нормы могут быть оба числа или одно из них.

Специалисты уверены, что в большинстве случаев повышенное давление связано с особенностями образа жизни, а потому изменение своих пищевых привычек или образа жизни может пойти и давлению, и организму на пользу.

Впрочем, без лекарств обойтись не всегда удается – в том случае, если врач прописал лечение, пренебрегать его советами не стоит, необходимо соблюдать рекомендации, самостоятельно не менять дозировки, не отменять и не назначать себе препараты. Это, впрочем, касается практически любого заболевания.

Займись спортом и избавься от лишних килограммов

Сидячий образ жизни и отсутствие физической нагрузки – основные «друзья» гипертонии. Выкраивать время на спортзал сложно и не всегда возможно, а поэтому попробуй хотя бы немного больше двигаться. Проходи те самые 8 или 10 тысяч шагов в день. Если кажется, что и этого много – просто каждый день проходи на 100 шагов больше, чем в предыдущий.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

В Гренландии под 1,5-километровым слоем льда нашли остатки растений. Почему это никого не обрадовало? В Гренландии под 1,5-километровым слоем льда нашли остатки растений. Почему это никого не обрадовало?

Гренландский ледяной щит периодически оттаивает, и это не сулит ничего хорошего

National Geographic
Особенности подводной ловли нейтрино в зимний период Особенности подводной ловли нейтрино в зимний период

Зачем в толще байкальских вод построили самое высокое сооружение России

Эксперт
Возле Помпей нашли уникальную античную колесницу Возле Помпей нашли уникальную античную колесницу

Античная колесница, которая отлично сохранилась

National Geographic
Эротика со слезами: знаменитые кинопары, которые в жизни ненавидели друг друга Эротика со слезами: знаменитые кинопары, которые в жизни ненавидели друг друга

Съемки в откровенных сценах не всегда заканчиваются для актеров бурными романами

Cosmopolitan
Гатлинг-ган — пулемет, который не был пулеметом Гатлинг-ган — пулемет, который не был пулеметом

История оружия, которое сегодня все знают под именем «Гатлинг-ган»

Maxim
Найдены микробы, невидимые для нашей иммунной системы Найдены микробы, невидимые для нашей иммунной системы

К счастью, эти бактерии вполне безобидны

National Geographic
Ручные инвестиции: как в Кремле пытаются подстегнуть экономический рост Ручные инвестиции: как в Кремле пытаются подстегнуть экономический рост

Власть пытается стимулировать импортозамещение и крупные экспортные проекты

Forbes
«Правда всегда где-то между двумя неправдами»: как картины Эдварда Мунка воплотили в себе дух времени «Правда всегда где-то между двумя неправдами»: как картины Эдварда Мунка воплотили в себе дух времени

Как художник Эдвард Мунк увлекает за собой зрителя

Forbes
Как перестать комплексовать по поводу и без: 9 проверенных способов Как перестать комплексовать по поводу и без: 9 проверенных способов

С комплексами можно и нужно бороться

Playboy
Страдания юных веганов Страдания юных веганов

Хроника мучений первых вегетарианцев в России

Weekend
Вера Дербенева: Вера Дербенева:

Вера Дербенева делится воспоминаниями о своем муже Леониде Дербеневе

Караван историй
Делаем черную икру своими руками: веганский рецепт за 10 минут (к блинам — идеально) Делаем черную икру своими руками: веганский рецепт за 10 минут (к блинам — идеально)

На вкус и цвет эта веганская икра как настоящая!

Playboy
«Научите меня жить»: чем опасны готовые рецепты счастья от гуру «Научите меня жить»: чем опасны готовые рецепты счастья от гуру

Почему не существует простых решений для сложных вопросов?

Psychologies
Еще 5 фильмов ужасов, основанных на реальных событиях Еще 5 фильмов ужасов, основанных на реальных событиях

Тот самый момент, когда жизнь страшнее любого вымысла

Maxim
Почему нас достали москвичи. Ответ провинциалки Почему нас достали москвичи. Ответ провинциалки

Чем всех раздражают москвичи?

Cosmopolitan
Своими словами Своими словами

У Гузели Яхиной вышла новая книга – «Эшелон на Самарканд»

Grazia
10 аргументов в пользу йоги 10 аргументов в пользу йоги

Какую пользу для здоровья физического и психического несет йога?

Psychologies
7 самых странных средств от похмелья 7 самых странных средств от похмелья

Человечество всегда искало и находило средства для лечения похмелья

Maxim
В образцах с астероида Итокава нашли органические материалы, необходимые для возникновения жизни В образцах с астероида Итокава нашли органические материалы, необходимые для возникновения жизни

На астероиде Итокава найдены вода и органические вещества

National Geographic
Эффект ноцебо: как твой мозг провоцирует болезни на пустом месте Эффект ноцебо: как твой мозг провоцирует болезни на пустом месте

На что способна сила убеждения и как ее обмануть

Maxim
Как отличить материнскую усталость от послеродовой депрессии Как отличить материнскую усталость от послеродовой депрессии

Можем ли мы сами заметить, когда молодой маме уже не обойтись без помощи врача?

Psychologies
Топ-10 важных витаминов и минералов Топ-10 важных витаминов и минералов

Эти полезные вещества нам необходимы в первую очередь

Лиза
Разносолы языка ненависти. Как неприятие других стало основой русской жизни Разносолы языка ненависти. Как неприятие других стало основой русской жизни

Почему именно в русском языке ненависть расцвела особенно пышным цветом?

СНОБ
Идеальный праздник: как организовать торжество без лишних волнений Идеальный праздник: как организовать торжество без лишних волнений

Как организовать праздник, который запомнится надолго?

Psychologies
«Многосерийный убийца кинематографа»: почему сериал «Чикатило» — пугающий прецедент «Многосерийный убийца кинематографа»: почему сериал «Чикатило» — пугающий прецедент

«Чикатило» — ужасное кино и пугающий прецедент для всего стримингового рынка

Forbes
Новая мясная диета? Всё, что нужно знать о модном карниворе (и это не кето!) Новая мясная диета? Всё, что нужно знать о модном карниворе (и это не кето!)

Почему биохакеры помешались на животной диете?

Cosmopolitan
В ожидании космического отпуска В ожидании космического отпуска

Самые реальные варианты космического туризма

Популярная механика
Опубликован самый детальный снимок черной дыры Опубликован самый детальный снимок черной дыры

Ученые смогли сфотографировать массивную черную дыру в центре Мессье 87

National Geographic
Не только «сатанинские кроссовки»: почему все говорят о рэпере Lil Nas X и что нужно знать про его стиль Не только «сатанинские кроссовки»: почему все говорят о рэпере Lil Nas X и что нужно знать про его стиль

Разбираем на детали примечательный стиль Lil Nas X

Esquire
«Все мое поколение осталось там и никуда не вырвалось» «Все мое поколение осталось там и никуда не вырвалось»

Анастасия Пальчикова о своем фильме «Маша», розовых очках и девяностых

Weekend
Открыть в приложении