Что на самом деле можно сделать, чтобы защитить себя от вирусов

Домашний ОчагЗдоровье

Время вирусов: как не заболеть этой зимой?

Да, вы можете снизить ваши шансы подхватить ОРВИ. Но нет, для этого не существует волшебной пилюли, которая чудесным образом поднимет иммунитет. Что на самом деле можно сделать, чтобы защитить себя от вирусов?

Как спастись от вирусов? Четыре шага

1. Восполняйте потери жидкости. Постоянное поступление воды в организм – важное условие для правильной работы иммунитета. Если вы пьете достаточно и пользуетесь увлажнителями воздуха, слизистые не пересыхают и создают естественную преграду для вирусов. Если вы уже заболели, то теряете жидкость быстрее, чем обычно – за счет пота, насморка и слезящихся глаз.

2. Двигайтесь! Физическая нагрузка – это еще один необходимый элемент для того, чтобы с иммунитетом все было хорошо. Причем обратите внимание: в разгар вирусов лучше не идти после работы в тренажерный зал, который вечером забит до отказа. Лучше погуляйте на свежем воздухе или займитесь йогой дома.

3. Ложитесь спать пораньше. Организму нужно время, чтобы восстановиться. Те, кто регулярно спит меньше 6 часов в сутки, почти втрое поднимают риск заболеть. Планируйте день таким образом, чтобы обязательно оставалось время на отдых. И прислушивайтесь к сигналам, которые подает вам ваше тело: если чувствуете, что заболеваете, не нужно ставить трудовые рекорды.

4. Следите за желудком. Кишечная микрофлора во многом определяет работу иммунитета, поэтому следите за питанием. В вашем меню должны быть продукты с пробиотиками (кефир, йогурты), ферментированные продукты (на первом месте – соленые огурцы и квашеная капуста), крупы, злаки, овощи, фрукты. Не перегружайте желудок жирной и тяжелой пищей.

+

  • Тщательно мойте руки. Намыливайте не меньше 15 секунд, а потом тщательно смойте мыло водой и насухо вытрите.
  • Пользуйтесь антибактериальными средствами. Носите санитайзер в сумке и пользуйтесь, когда не можете вымыть руки.
  • Протирайте поверхности. Если дома кто-то болеет, протирайте поверхности антибактериальными салфетками. Выключатели, краны, пульты, телефоны могут стать рассадниками инфекции.

-

Не трогайте лицо. Вы пожали руку человеку, который болеет, затем почесали нос или глаза – считайте, что вирус уже с вами.

Не пользуйтесь салфетками повторно. Выбрасывайте бумажные платочки сразу после использования, чтобы избежать распространения инфекции.

Не спите в одной кровати с кашляющим мужем. Вы хотите его поддержать, но всем будет проще, если вы не заразитесь. Переселяйтесь на диван или в детскую до тех пор, пока симптомы не пойдут на убыль.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Романтика и страсть есть Романтика и страсть есть

Какой должна быть любовь в новом, нетоксичном мире?

Домашний Очаг
Хороший пример: чему России можно поучиться у стран СНГ в вопросах гендерной политики Хороший пример: чему России можно поучиться у стран СНГ в вопросах гендерной политики

Нам есть чему поучиться у стран-соседей

Forbes
К встрече готова! К встрече готова!

Куда бежать и что делать, если до боя курантов осталось 7 дней

Домашний Очаг
Лишние траты: 10 функций бытовой техники, которые вам не нужны Лишние траты: 10 функций бытовой техники, которые вам не нужны

Выбираем технику для дома с умом!

Популярная механика
Основы практической магии Основы практической магии

То, что делает с нами заветная дата, ничем, кроме магии, объяснить невозможно

Домашний Очаг
Старуха Шапокляк: трагедия, скрытая за смешным образом Старуха Шапокляк: трагедия, скрытая за смешным образом

Что мы знаем о зловредной старушке с белой крысой на поводке

Cosmopolitan
Сладкая жизнь Сладкая жизнь

Как разумно ограничить потребление сахара и стоит ли отказываться полностью

Grazia
Ради чего стоило ехать на выставку EICMA 2019 Ради чего стоило ехать на выставку EICMA 2019

11 главных новинок в индустрии мотоциклов

GQ
Правила жизни Владимира Высоцкого Правила жизни Владимира Высоцкого

Поэт, актер, автор-исполнитель умер 25 июля 1980 года

Esquire
Как футбол меняет жизни: рассказывают Кепа Аррисабалага, а также российские футболисты Как футбол меняет жизни: рассказывают Кепа Аррисабалага, а также российские футболисты

Футбол — это не просто спорт, он способен изменить жизнь

Esquire
«Лучше всего человека развивают банкротство, разводы и рак»: экс-миллиардер Ноготков рассказал о жизни в США и перспективах России «Лучше всего человека развивают банкротство, разводы и рак»: экс-миллиардер Ноготков рассказал о жизни в США и перспективах России

Основатель «Связного» Максим Ноготков о том, как переживал банкротство

Forbes
Противовоздушные замки нацистов: исполинские памятники войны Противовоздушные замки нацистов: исполинские памятники войны

Зенитные башни воплотили в себе идеологическую идею и военный смысл

Популярная механика
Код да Винчи Код да Винчи

Фигура гения Возрождения до сих пор остается окутанной завесой тайны

Караван историй
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Могут ли головные уборы стать новыми it-аксессуарами Могут ли головные уборы стать новыми it-аксессуарами

В такой сфере, как мода, свято место пусто не бывает никогда

GQ
Одна вокруг света. Марсианские пейзажи в пустыне Иордании Одна вокруг света. Марсианские пейзажи в пустыне Иордании

52-я серия о кругосветном путешествии москвички Ирины Сидоренко и собаки Греты

Forbes
Галина Боб: «Мужу пора вручать «Оскар»!» Галина Боб: «Мужу пора вручать «Оскар»!»

Галина Боб поделилась, почему не хочет отдавать сыновей в детский сад

StarHit
Десерт для патриота Десерт для патриота

В Америке тыквенный пирог в день благодарения — символ национальной идентичности

Вокруг света
«Немыслимые цены»: стоимость недвижимости богатейших людей перевалила за $100 млн «Немыслимые цены»: стоимость недвижимости богатейших людей перевалила за $100 млн

Количество миллиардеров в мире непрерывно росло несколько лет

Forbes
«Готовка — это как секс»: Давид Ян поговорил с владелицей Finn Flare о еде, любимой одежде россиян и планах после 140 лет «Готовка — это как секс»: Давид Ян поговорил с владелицей Finn Flare о еде, любимой одежде россиян и планах после 140 лет

Рецепты бизнеса и секреты правильного питания от владелицы Finn Flare

Forbes
Одна вокруг света. Где находится лучшее место для размышлений на Ближнем востоке Одна вокруг света. Где находится лучшее место для размышлений на Ближнем востоке

54-я серия о кругосветном путешествии москвички Ирины Сидоренко

Forbes
На все руки мастер: выбираем мультитул На все руки мастер: выбираем мультитул

Как выбрать мультитул и почему не стоит покупать китайские аналоги

CHIP
Победа на бумаге: почему планы России по захвату мирового угольного рынка имеют мало общего с реальностью Победа на бумаге: почему планы России по захвату мирового угольного рынка имеют мало общего с реальностью

В обновленной «Энергостратегии» Минэнерго закрепило цель довести до 25%

Forbes
Что такое «пирамида стиля» и почему о ней нужно помнить, покупая одежду Что такое «пирамида стиля» и почему о ней нужно помнить, покупая одежду

Эта пирамида поможет выбирать только действительно нужные тебе вещи

Maxim
Новый год в компании: о чем стоит договориться с подростком Новый год в компании: о чем стоит договориться с подростком

Нашим детям хочется организовать и встретить праздник в компании друзей

Домашний Очаг
«С этими ребятами точно заработаем»: владелец Hoff о Мекке русского ретейла,  Совкомбанке и уберизации гипермаркетов «С этими ребятами точно заработаем»: владелец Hoff о Мекке русского ретейла,  Совкомбанке и уберизации гипермаркетов

Интервью с Михаил Кучментом — один из самых ярких бизнесменов России

Forbes
Переключайтесь Переключайтесь

Как наметить путь, который вам будет по душе: план для самостоятельных действий

Psychologies
Киноэкскурсии: 10 интересных мест для любителей кино Киноэкскурсии: 10 интересных мест для любителей кино

Где посмотреть дом Люка Скайуокера и куда отправиться на поиски Грааля?

РБК
Защита Бурунова Защита Бурунова

Сергей Бурунов на примерах показал, как труден бывает путь к славе

Esquire
С Овном смейся, с Рыбами молчи: первое свидание по знаку зодиака С Овном смейся, с Рыбами молчи: первое свидание по знаку зодиака

Волнуешься перед первым свиданием? Это больше не проблема!

Cosmopolitan
Открыть в приложении