Что на самом деле можно сделать, чтобы защитить себя от вирусов

Домашний ОчагЗдоровье

Время вирусов: как не заболеть этой зимой?

Да, вы можете снизить ваши шансы подхватить ОРВИ. Но нет, для этого не существует волшебной пилюли, которая чудесным образом поднимет иммунитет. Что на самом деле можно сделать, чтобы защитить себя от вирусов?

Как спастись от вирусов? Четыре шага

1. Восполняйте потери жидкости. Постоянное поступление воды в организм – важное условие для правильной работы иммунитета. Если вы пьете достаточно и пользуетесь увлажнителями воздуха, слизистые не пересыхают и создают естественную преграду для вирусов. Если вы уже заболели, то теряете жидкость быстрее, чем обычно – за счет пота, насморка и слезящихся глаз.

2. Двигайтесь! Физическая нагрузка – это еще один необходимый элемент для того, чтобы с иммунитетом все было хорошо. Причем обратите внимание: в разгар вирусов лучше не идти после работы в тренажерный зал, который вечером забит до отказа. Лучше погуляйте на свежем воздухе или займитесь йогой дома.

3. Ложитесь спать пораньше. Организму нужно время, чтобы восстановиться. Те, кто регулярно спит меньше 6 часов в сутки, почти втрое поднимают риск заболеть. Планируйте день таким образом, чтобы обязательно оставалось время на отдых. И прислушивайтесь к сигналам, которые подает вам ваше тело: если чувствуете, что заболеваете, не нужно ставить трудовые рекорды.

4. Следите за желудком. Кишечная микрофлора во многом определяет работу иммунитета, поэтому следите за питанием. В вашем меню должны быть продукты с пробиотиками (кефир, йогурты), ферментированные продукты (на первом месте – соленые огурцы и квашеная капуста), крупы, злаки, овощи, фрукты. Не перегружайте желудок жирной и тяжелой пищей.

+

  • Тщательно мойте руки. Намыливайте не меньше 15 секунд, а потом тщательно смойте мыло водой и насухо вытрите.
  • Пользуйтесь антибактериальными средствами. Носите санитайзер в сумке и пользуйтесь, когда не можете вымыть руки.
  • Протирайте поверхности. Если дома кто-то болеет, протирайте поверхности антибактериальными салфетками. Выключатели, краны, пульты, телефоны могут стать рассадниками инфекции.

-

Не трогайте лицо. Вы пожали руку человеку, который болеет, затем почесали нос или глаза – считайте, что вирус уже с вами.

Не пользуйтесь салфетками повторно. Выбрасывайте бумажные платочки сразу после использования, чтобы избежать распространения инфекции.

Не спите в одной кровати с кашляющим мужем. Вы хотите его поддержать, но всем будет проще, если вы не заразитесь. Переселяйтесь на диван или в детскую до тех пор, пока симптомы не пойдут на убыль.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как есть на 20% меньше и не голодать Как есть на 20% меньше и не голодать

Несколько советов от врача-диетолога, которые действительно работают

Домашний Очаг
Закрыть окно Закрыть окно

Что такое "углеводное окно" и как использовать его для похудения?

Худеем правильно
Основы практической магии Основы практической магии

То, что делает с нами заветная дата, ничем, кроме магии, объяснить невозможно

Домашний Очаг
А ну-ка, давай-ка! А ну-ка, давай-ка!

Как не только не разориться на праздниках, но и неплохо заработать?

Cosmopolitan
Самый лучший Новый год Самый лучший Новый год

Каждый декабрь мы просим известных людей поделиться новогодними историями

Домашний Очаг
Чаепитие в Новосибирске. Почему отход от нормы становится наказуемым даже на школьном празднике Чаепитие в Новосибирске. Почему отход от нормы становится наказуемым даже на школьном празднике

Государство стремится подчинить жесткой норме все, что доступно обозрению

СНОБ
И в службу, и в дружбу И в службу, и в дружбу

Подруги, которые не побоялись рискнуть и открыли вместе собственное дело

Cosmopolitan
Надежда Бабкина: «Дам фору молодым девкам!» Надежда Бабкина: «Дам фору молодым девкам!»

Надежда Бабкина и ее супруг Евгений Гор рассказали, почему откладывают свадьбу

StarHit
Французский стиль Французский стиль

Самостоятельные дети — свободные и счастливые родители: так считают французы

Вокруг света
Обет молчания Татьяны Дорониной Обет молчания Татьяны Дорониной

Мои слова поддержки великой русской актрисе

StarHit
Попасть в канкан Попасть в канкан

В преддверии новогодних праздников Настя Лыкова призывает нас тряхнуть бахромой

Vogue
Инверсное мышление: как похудеть и избавиться от долгов, думая о плохом Инверсное мышление: как похудеть и избавиться от долгов, думая о плохом

Как мысленная уловка поможет избавиться от проблем и достичь целей

РБК
Последний всплеск кредитного бума. Почему доля «плохих» долгов граждан снизилась до многолетнего минимума Последний всплеск кредитного бума. Почему доля «плохих» долгов граждан снизилась до многолетнего минимума

Государство периодически скупает собственные долги с неплохой скидкой

СНОБ
Генномодифицированные россияне Генномодифицированные россияне

Может ли генетическая инженерия изменить общество

Русский репортер
Как научиться принимать свой возраст: рассказывает психолог Как научиться принимать свой возраст: рассказывает психолог

С рождения нас преследуют навязанные нормы, с возрастом они становятся жестче

Cosmopolitan
Не думать о треуголке. Почему наше общество бессильно перед сумасшедшим реконструктором Не думать о треуголке. Почему наше общество бессильно перед сумасшедшим реконструктором

Жуткое преступление в центре Петербурга провоцирует на культурные реминисценции

СНОБ
Как глава Mariott добился роста капитализации сети на 226% в эпоху Airbnb Как глава Mariott добился роста капитализации сети на 226% в эпоху Airbnb

Арне Соренсон либо сошел с ума, либо принял лучшее решение в своей карьере

Forbes
Романтические аферисты: кто попадает на их крючок Романтические аферисты: кто попадает на их крючок

О тактике романтических аферистов и о том, кто чаще всего становится их жертвами

Psychologies
Ровно 30 лет назад пала Берлинская стена — символ и линия фронта холодной войны: вспоминаем ее историю Ровно 30 лет назад пала Берлинская стена — символ и линия фронта холодной войны: вспоминаем ее историю

Берлинская стена почти тридцать лет разделяла город на два государства

Esquire
Словарь Горона Словарь Горона

Очерк Катерины Кузнецовой о талантливом поэте Евгении Гороне

СНОБ
Не туда заехали? Не туда заехали?

Куда ехать, а куда не стоит отправляться на новогодние каникулы?

Лиза
Рецензия: Каким получился Рецензия: Каким получился

Почему Disney прямо на наших глазах совершает революцию в киноиндустрии

Esquire
Внутренний враг: признаки того, что вам надо срочно разобраться со стрессом Внутренний враг: признаки того, что вам надо срочно разобраться со стрессом

Отрывок из книги Эмили Нагоски «Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса»

Forbes
Один за всех и все за одного Один за всех и все за одного

Группа MBAND в этом году отмечает 5-летие

OK!
7 фильмов, которые заставили людей убегать из кинотеатра 7 фильмов, которые заставили людей убегать из кинотеатра

А вам когда-нибудь приходилось выбегать из кинотеатра

РБК
Первая скрипка Первая скрипка

Светлана Сурганова рассказывает о своём новом проекте и отношении к рэпу

OK!
Базовый уход за телом: самомассаж в домашних условиях Базовый уход за телом: самомассаж в домашних условиях

Зачем тратить много денег на курс массажа, если можно сделать его дома самой

Cosmopolitan
Заплатите за нематериальное. Чем грозит бизнесу новая атака на офшоры Заплатите за нематериальное. Чем грозит бизнесу новая атака на офшоры

Тренд по борьбе с выводом нематериальных активов в офшоры набирает обороты

Forbes
Татьяна Дроздова: Найти смысл старости в нашем мире молодости и успеха — нетривиальная задача Татьяна Дроздова: Найти смысл старости в нашем мире молодости и успеха — нетривиальная задача

Что нужно делать, чтобы быть подготовленными к будущему «обществу долголетия»

СНОБ
Мухит Сейдахметов: «Самая большая проблема шеринга — ментальность» Мухит Сейдахметов: «Самая большая проблема шеринга — ментальность»

Интервью с генеральным директором каршеринга «Делимобиль»

РБК
Открыть в приложении