Что на самом деле можно сделать, чтобы защитить себя от вирусов

Домашний ОчагЗдоровье

Время вирусов: как не заболеть этой зимой?

Да, вы можете снизить ваши шансы подхватить ОРВИ. Но нет, для этого не существует волшебной пилюли, которая чудесным образом поднимет иммунитет. Что на самом деле можно сделать, чтобы защитить себя от вирусов?

Как спастись от вирусов? Четыре шага

1. Восполняйте потери жидкости. Постоянное поступление воды в организм – важное условие для правильной работы иммунитета. Если вы пьете достаточно и пользуетесь увлажнителями воздуха, слизистые не пересыхают и создают естественную преграду для вирусов. Если вы уже заболели, то теряете жидкость быстрее, чем обычно – за счет пота, насморка и слезящихся глаз.

2. Двигайтесь! Физическая нагрузка – это еще один необходимый элемент для того, чтобы с иммунитетом все было хорошо. Причем обратите внимание: в разгар вирусов лучше не идти после работы в тренажерный зал, который вечером забит до отказа. Лучше погуляйте на свежем воздухе или займитесь йогой дома.

3. Ложитесь спать пораньше. Организму нужно время, чтобы восстановиться. Те, кто регулярно спит меньше 6 часов в сутки, почти втрое поднимают риск заболеть. Планируйте день таким образом, чтобы обязательно оставалось время на отдых. И прислушивайтесь к сигналам, которые подает вам ваше тело: если чувствуете, что заболеваете, не нужно ставить трудовые рекорды.

4. Следите за желудком. Кишечная микрофлора во многом определяет работу иммунитета, поэтому следите за питанием. В вашем меню должны быть продукты с пробиотиками (кефир, йогурты), ферментированные продукты (на первом месте – соленые огурцы и квашеная капуста), крупы, злаки, овощи, фрукты. Не перегружайте желудок жирной и тяжелой пищей.

+

  • Тщательно мойте руки. Намыливайте не меньше 15 секунд, а потом тщательно смойте мыло водой и насухо вытрите.
  • Пользуйтесь антибактериальными средствами. Носите санитайзер в сумке и пользуйтесь, когда не можете вымыть руки.
  • Протирайте поверхности. Если дома кто-то болеет, протирайте поверхности антибактериальными салфетками. Выключатели, краны, пульты, телефоны могут стать рассадниками инфекции.

-

Не трогайте лицо. Вы пожали руку человеку, который болеет, затем почесали нос или глаза – считайте, что вирус уже с вами.

Не пользуйтесь салфетками повторно. Выбрасывайте бумажные платочки сразу после использования, чтобы избежать распространения инфекции.

Не спите в одной кровати с кашляющим мужем. Вы хотите его поддержать, но всем будет проще, если вы не заразитесь. Переселяйтесь на диван или в детскую до тех пор, пока симптомы не пойдут на убыль.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Самый лучший Новый год Самый лучший Новый год

Каждый декабрь мы просим известных людей поделиться новогодними историями

Домашний Очаг
Как правильно рассчитать освещенность квартиры? Как правильно рассчитать освещенность квартиры?

Как правильно рассчитать освещенность каждого помещения в доме?

CHIP
Биологические часы Биологические часы

Как заглянуть в прошлое и точно датировать давно минувшие события

Вокруг света
Вкус Сибири Вкус Сибири

Филолог из Новосибирска построил ресторанный бизнес с выручкой 2,8 млрд рублей

Forbes
Основы практической магии Основы практической магии

То, что делает с нами заветная дата, ничем, кроме магии, объяснить невозможно

Домашний Очаг
Ирина Ефимова: «Я хочу работать в кругу больших профессионалов» Ирина Ефимова: «Я хочу работать в кругу больших профессионалов»

Рост среди российских предпринимателей и бизнес-вумен набирает обороты

Cosmopolitan
Замужем в Италии Замужем в Италии

Мы попросили пять женщин, вышедших замуж за итальянцев, рассказать свою историю

Домашний Очаг
Чисто английские детективы: добротные сериалы для холодных вечеров Чисто английские детективы: добротные сериалы для холодных вечеров

Британские детективные сериалы давно стали отдельным жанром

Psychologies
«Я доверяю жизненному потоку» «Я доверяю жизненному потоку»

Актриса Мария Шумакова о семейных ценностях, эзотерике и призваниии

OK!
Жить с болезнью: как организовать работу ума Жить с болезнью: как организовать работу ума

Как помочь себе восполнить ресурс энергии и справиться с ситуацией

Psychologies
Заплатка красоты Заплатка красоты

Главный тренд предновогоднего ухода – патчи для кожи вокруг глаз

Здоровье
Мороз по дому: как выбрать подходящий холодильник Мороз по дому: как выбрать подходящий холодильник

Ни одну современную квартиру невозможно представить себе без холодильника

Популярная механика
Как перестать есть ночью Как перестать есть ночью

Как же себя сдерживать, если ночью еда кажется в два раза вкуснее?

Maxim
Как обманывают в соцсетях: 5 простых способов украсть ваши деньги Как обманывают в соцсетях: 5 простых способов украсть ваши деньги

Приемы, которыми пользуются мошенники в попытках «вытянуть» деньги у юзеров

Популярная механика
Хороший пример: чему России можно поучиться у стран СНГ в вопросах гендерной политики Хороший пример: чему России можно поучиться у стран СНГ в вопросах гендерной политики

Нам есть чему поучиться у стран-соседей

Forbes
Четвертый — крайний? Чего ждать от саммита в нормандском формате Четвертый — крайний? Чего ждать от саммита в нормандском формате

Украина наконец-то дождалась проведения очередного раунда саммита

СНОБ
Что общего у заброшенной фабрики, модного лофта и паблик-спейса: рассказывает Алексей Капитанов Что общего у заброшенной фабрики, модного лофта и паблик-спейса: рассказывает Алексей Капитанов

Насколько тяжелы в реализации современные центры городского отдыха

Esquire
Зачем Instagram убирает лайки Зачем Instagram убирает лайки

Вслед за вкладкой «Подписки» в Instagram могут исчезнуть и лайки

Esquire
Как ухаживали за бородой наши предки? 6 лайфхаков, которыми пользовались на Руси Как ухаживали за бородой наши предки? 6 лайфхаков, которыми пользовались на Руси

Густые волосы на лице у русских мужчин были неспроста

Playboy
Когда патриотизм превращается в коллективный нарциссизм? Когда патриотизм превращается в коллективный нарциссизм?

Что такое коллективный нарциссизм?

Psychologies
Здоровое ли ваше питание? Как правильно читать этикетки на упаковке продуктов Здоровое ли ваше питание? Как правильно читать этикетки на упаковке продуктов

Как понять, будет ли продукт из сегмента "правильное питание" полезен?

СНОБ
Сексуальные внучки российских звёзд: как выглядят и чем занимаются Сексуальные внучки российских звёзд: как выглядят и чем занимаются

Как живут и чем занимаются самые эффектные внучки знаменитостей

Cosmopolitan
Как разбогатеть на картине с бабушкиного чердака: большой гид по вторичному рынку искусства, похожему на криминальный сериал Как разбогатеть на картине с бабушкиного чердака: большой гид по вторичному рынку искусства, похожему на криминальный сериал

Как разбогатеть на искусстве: инструкция Esquire

Esquire
Дочери Ивана Колесникова: «Можем получить, если ссоримся» Дочери Ивана Колесникова: «Можем получить, если ссоримся»

Евдокия и Вера признались «СтарХиту», почему редко видятся

StarHit
Supreme x The North Face осень-зима 2019: как сотрудничество streetwear- и спортивного брендов стало настолько успешным Supreme x The North Face осень-зима 2019: как сотрудничество streetwear- и спортивного брендов стало настолько успешным

Очередная коллаборация Supreme и The North Face

Esquire
Качай не только руки: виды эспандеров и упражнения в домашних условиях Качай не только руки: виды эспандеров и упражнения в домашних условиях

Компактный и эффективный — главные преимущества домашнего эспандера

Cosmopolitan
ВкусВилл, ДоДо, пальто: 5 книг о российском бизнесе от первого лица ВкусВилл, ДоДо, пальто: 5 книг о российском бизнесе от первого лица

Подборка автобиографий и книг о предпринимательстве

Forbes
Остаться в живых: люди, которые не умерли вопреки всему Остаться в живых: люди, которые не умерли вопреки всему

Мужчина, переживший семь ударов молнии, женщина, пробывшая под водой 80 минут

Cosmopolitan
Умножение делением: что может дать обычным людям шеринг в сфере b2b Умножение делением: что может дать обычным людям шеринг в сфере b2b

Шеринг персонала собирается изменить весь рынок труда

РБК
Холодильник какой фирмы лучше выбрать Холодильник какой фирмы лучше выбрать

При выборе холодильника учтите объем, удобство, энергопотребление и цену

CHIP
Открыть в приложении