Что на самом деле можно сделать, чтобы защитить себя от вирусов

Домашний ОчагЗдоровье

Время вирусов: как не заболеть этой зимой?

Да, вы можете снизить ваши шансы подхватить ОРВИ. Но нет, для этого не существует волшебной пилюли, которая чудесным образом поднимет иммунитет. Что на самом деле можно сделать, чтобы защитить себя от вирусов?

Как спастись от вирусов? Четыре шага

1. Восполняйте потери жидкости. Постоянное поступление воды в организм – важное условие для правильной работы иммунитета. Если вы пьете достаточно и пользуетесь увлажнителями воздуха, слизистые не пересыхают и создают естественную преграду для вирусов. Если вы уже заболели, то теряете жидкость быстрее, чем обычно – за счет пота, насморка и слезящихся глаз.

2. Двигайтесь! Физическая нагрузка – это еще один необходимый элемент для того, чтобы с иммунитетом все было хорошо. Причем обратите внимание: в разгар вирусов лучше не идти после работы в тренажерный зал, который вечером забит до отказа. Лучше погуляйте на свежем воздухе или займитесь йогой дома.

3. Ложитесь спать пораньше. Организму нужно время, чтобы восстановиться. Те, кто регулярно спит меньше 6 часов в сутки, почти втрое поднимают риск заболеть. Планируйте день таким образом, чтобы обязательно оставалось время на отдых. И прислушивайтесь к сигналам, которые подает вам ваше тело: если чувствуете, что заболеваете, не нужно ставить трудовые рекорды.

4. Следите за желудком. Кишечная микрофлора во многом определяет работу иммунитета, поэтому следите за питанием. В вашем меню должны быть продукты с пробиотиками (кефир, йогурты), ферментированные продукты (на первом месте – соленые огурцы и квашеная капуста), крупы, злаки, овощи, фрукты. Не перегружайте желудок жирной и тяжелой пищей.

+

  • Тщательно мойте руки. Намыливайте не меньше 15 секунд, а потом тщательно смойте мыло водой и насухо вытрите.
  • Пользуйтесь антибактериальными средствами. Носите санитайзер в сумке и пользуйтесь, когда не можете вымыть руки.
  • Протирайте поверхности. Если дома кто-то болеет, протирайте поверхности антибактериальными салфетками. Выключатели, краны, пульты, телефоны могут стать рассадниками инфекции.

-

Не трогайте лицо. Вы пожали руку человеку, который болеет, затем почесали нос или глаза – считайте, что вирус уже с вами.

Не пользуйтесь салфетками повторно. Выбрасывайте бумажные платочки сразу после использования, чтобы избежать распространения инфекции.

Не спите в одной кровати с кашляющим мужем. Вы хотите его поддержать, но всем будет проще, если вы не заразитесь. Переселяйтесь на диван или в детскую до тех пор, пока симптомы не пойдут на убыль.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Самый лучший Новый год Самый лучший Новый год

Каждый декабрь мы просим известных людей поделиться новогодними историями

Домашний Очаг
Тест умных часов Samsung Galaxy Watch Active 2: помогают дышать и измеряют уровень стресса Тест умных часов Samsung Galaxy Watch Active 2: помогают дышать и измеряют уровень стресса

Тестируем умные часы Samsung Galaxy Watch Active 2

CHIP
Быть собой Быть собой

Как быть собой рассказывают Мари Краймбрери, Ёлка и Анна Плетнёва

OK!
Служители культа Служители культа

Как нравиться женщинам высшей категории сложности

Tatler
Похудеть без вреда для кожи Похудеть без вреда для кожи

Позаботьтесь о состоянии кожи во время похудения

Домашний Очаг
«Дикинсон» vs Дикинсон: что мы не узнаем о великой американской поэтессе из нового сериала «Дикинсон» vs Дикинсон: что мы не узнаем о великой американской поэтессе из нового сериала

Новый комедийный сериал рассказывает о юности великой поэтессы Эмили Дикинсон

Esquire
7 спектаклей, на которые можно пойти всегда 7 спектаклей, на которые можно пойти всегда

Самые популярные спектакли-долгожители, остающиеся надолго в репертуаре театров

GQ
Какой планшет купить ребенку: модели для детей разного возраста Какой планшет купить ребенку: модели для детей разного возраста

Рассказываем, какой планшет выбрать для ребенка до 5 лет и старше

CHIP
I love this game! I love this game!

Интарс Бусулис - латвийский певец, победитель конкурса «Новая волна – 2005»

OK!
Мириам Леоне — о детстве у подножия вулкана, родной Сицилии и очищающей силе огня Мириам Леоне — о детстве у подножия вулкана, родной Сицилии и очищающей силе огня

Мириам Леоне делится воспоминаниями о родной Сицилии

Elle
Неронные связи: 7 мифов о римском императоре Неронные связи: 7 мифов о римском императоре

Правда и мифы о римском императоре Нероне

Вокруг света
Хватит бегать! Хватит бегать!

Курс на деофшоризацию принёс результаты

Эксперт
Выйти из сумрака Выйти из сумрака

С балкона небоскреба сорвать сливу или персик — для Китая это уже не фантастика

Вокруг света
Шутки кончились: какую работу оставит человеку искусственный интеллект Шутки кончились: какую работу оставит человеку искусственный интеллект

Искусственный интеллект не лишит людей работы, а создаст новые рабочие места

Forbes
Любовь и Новый год: 31 романтический фильм на каждый день декабря Любовь и Новый год: 31 романтический фильм на каждый день декабря

Подборка самых лучших романтических фильмов на каждый день декабря

Cosmopolitan
Петр Авен и его каталоги Петр Авен и его каталоги

Интервью банкира и коллекционера

СНОБ
«Мне интересно со святыми» «Мне интересно со святыми»

Разговор с Леонидом Огородновым, автором методики «агиодрама»

Psychologies
Диванная философия: Пьетро Галимберти — человек команды Диванная философия: Пьетро Галимберти — человек команды

Пьетро Галимберти раскрывает секрет успеха неувядающей славы бренда Flexform

SALON-Interior
Элитная недвижимость против сквотов: чем и как живет современный Берлин Элитная недвижимость против сквотов: чем и как живет современный Берлин

Что происходит с рынком недвижимости и стартап-бумом сегодня

РБК
Горожане предпочитают пенсии депозит Горожане предпочитают пенсии депозит

Райффайзенбанк изучил ситуацию со сбережениями россиян на старость

РБК
Они живые? Звезды, которые перестарались с консилером и пудрой Они живые? Звезды, которые перестарались с консилером и пудрой

Если ты мечтаешь об идеальной зоне под глазами, посмотри на этих звезд

Cosmopolitan
Как обманывают в соцсетях: 5 простых способов украсть ваши деньги Как обманывают в соцсетях: 5 простых способов украсть ваши деньги

Приемы, которыми пользуются мошенники в попытках «вытянуть» деньги у юзеров

Популярная механика
Режиссер года: Алина Пязок Режиссер года: Алина Пязок

Алина Пязок — один из самых известных клипмейкеров страны

Glamour
История Сэмюэла Литтла — самого массового серийного маньяка в истории США История Сэмюэла Литтла — самого массового серийного маньяка в истории США

Жертвами Сэмюэла Литтла преимущественно становились наркоманки и проститутки

Esquire
7 способов остановить детские истерики 7 способов остановить детские истерики

Как справиться с детскими истериками, учитывая при этом чувства ребенка

Psychologies
Красная книга Красная книга

Интервью удивительных творческих людей

Elle
Беглые и подвисшие Беглые и подвисшие

Как вернуть на родину российских предпринимателей и их деньги

Русский репортер
Два счетчика Два счетчика

О тарифах на новой платной автотрассе М-11

Эксперт
Вольному воля Вольному воля

Правда ли, что похудеть можно только при сильном самоконтроле

Худеем правильно
Реферативная практика: как стоматология высокого уровня становится доступнее Реферативная практика: как стоматология высокого уровня становится доступнее

Принципы и финансовая сторона реферативной практики в стоматологии

РБК
Открыть в приложении