Ваша мотивация: как не отступать от ЗОЖ

О том, как найти свою мотивацию, рассказывает популярный ЗОЖ-блогер

Домашний ОчагЗдоровье

Ваша мотивация: как не отступать от ЗОЖ

Мы все хотим быть стройными и здоровыми, но вокруг так много соблазнов! О том, как найти свою мотивацию, рассказывает популярный ЗОЖ-блогер Наташа Давыдова (@tetyamotya).

0:00 /
582.583

1Прислушайтесь к себе и определите мотивы

На протяжении нескольких лет я неоднократно принимала решение о новой жизни «с понедельника». Причин для этого находилось множество. Случалось так, что мне не нравилось, как выглядит на мне новое платье, и я моментально садилась на какую-нибудь очень популярную диету. Впоследствии радовалась потерянным килограммам, но все они обязательно возвращались на «насиженные» – в буквальном смысле – места. Затем я экспериментировала с диетами «за компанию». Лучшие подруги узнавали о новых способах похудения, и я вновь мгновенно бросалась в омут очередной супердиеты. Неудивительно, что результат повторялся: спустя несколько недель после окончания курса мы дружно возвращались к прежним формам. Спорт тоже долгое время присутствовал в моей жизни, две-три тренировки в неделю всегда успокаивали мою совесть. Я старалась меняться, предпринимала шаги, но все сводилось к одному и тому же результату.

«Некрасивых женщин не бывает – бывают недомотированные», – именно с этих слов начинается первая глава моей дебютной книги #ПРЕССУЙТЕЛО. На собственном опыте я убедилась в том, что правильная мотивация – самый мощный двигатель любого процесса из всех придуманных человечеством. Моя новая и гармоничная жизнь началась именно тогда, когда я определила для себя приоритеты – здоровье всей моей семьи и мое собственное. А зачем вы хотите похудеть и удерживать вес?

Моя главная ошибка заключалась в том, что у меня не было не только четко поставленной цели, но и мотивов для нее. Безусловно, я хотела похудеть, хотела скорректировать формы и хорошо выглядеть, но зачем мне это было нужно? Ради красивого платья? Нет, это все было очень мелко!

2Составьте четкий план и соблюдайте его

Если вы расставили приоритеты и по-прежнему остро чувствуете в себе необходимость взять себя в руки, подружиться со спортом, улучшить качество своего тела и своей жизни, то советую вам начинать действовать прямо сегодня, не откладывая все на завтра. Отложите бутерброд и не ждите понедельника, чтобы стать лучшей версией себя! Составьте расписание, изучите потребности и особенности своего организма, определите площадку для занятий (дома или спортзал), четко обозначьте время занятий и разгрузите свой холодильник! Плавающий график – это первый шаг в никуда! Очень важно иметь четкую инструкцию, план действий, который станет вашим путеводителем! Четко придерживаться этого плана – залог успеха!

3Выбирайте вкусную еду и спорт, который приносит удовольствие

Вам придется начать готовить, даже если раньше вы не любили или не умели это делать. Поверьте, когда вы примете бесповоротное решение заняться своим телом и здоровьем, возможности и время для этого появятся сами собой. Мне потребовалось около полугода, чтобы выработать железобетонную осознанность и привыкнуть к новому образу жизни. Совсем непросто кардинально пересмотреть свои пищевые привычки и в один день отказаться от сладкого и других «вкусных вредностей». Я шла к этому постепенно, все чаще добавляя в рацион полезные продукты, и мне это удалось. Оказалось, правильное питание может быть невероятно вкусным, а спорт может приносить удовольствие!

Авторизуйтесь и читайте статьи из популярных журналов

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Слишком правильный Слишком правильный

Певец Сергей Лазарев – о мамином воспитании и собственном отцовстве

Домашний Очаг, июнь'19
Люди будущего Люди будущего

Когда-то войны шли за ресурсы, сейчас бьются за инновации

Вокруг света, август'19
Сны наяву Сны наяву

Спальня — личное пространство, в её оформлении присутствует бессознательное

SALON-Interior, июль'19
Все, что останется Все, что останется

Почему в XXI веке мусор не получится выбросить из головы

Glamour, август'19
Объемный шоутех Объемный шоутех

Как новые технологии меняют индустрию развлечений

Forbes, август'19
Котлета этого лета Котлета этого лета

Искусственное мясо — звучит как фантастика, но уже сегодня оно на нашем столе

Vogue, август'19
Без суда и следствия Без суда и следствия

Племянник Аллы Пугачевой хочет вернуть права на сына

StarHit, июль'19
Натали: «Когда муж узнал, что я беременна, сделал круглые глаза: «Откуда?!» Натали: «Когда муж узнал, что я беременна, сделал круглые глаза: «Откуда?!»

Певица откровенно о принятии своего тела, депрессиях и внутренних кризисах

StarHit, июль'19
Центробанк идет в добровольный отказ Центробанк идет в добровольный отказ

Три вопроса о предложении отложить начало реформы накопительной пенсии

РБК, июль'19
8 глянцевых обложек, которые повторили через много лет 8 глянцевых обложек, которые повторили через много лет

Восемь самых удачных ремейков известных обложек

РБК, июль'19
Анастасия Волочкова: «Для меня не важны зарплата и доход мужчины» Анастасия Волочкова: «Для меня не важны зарплата и доход мужчины»

Анастасия Волочкова раскрыла секрет, у кого есть шансы добиться ее сердца

StarHit, июль'19
Иконы стиля 1970-х, которые будут вдохновлять вас грядущей осенью Иконы стиля 1970-х, которые будут вдохновлять вас грядущей осенью

Бьянка Джаггер, Лорен Хаттон и другие музы современных дизайнеров

Vogue, июль'19
Лидеры французской революции Лидеры французской революции

Великая французская революция в лицах

Дилетант, август'19
Культурные события июля Культурные события июля

Театральные премьеры, концерты и, разумеется, фестивали

РБК, июль'19
Концлагерь для детей Концлагерь для детей

Как Америка борется с нелегальными мигрантами

Русский репортер, июль'19
Рынок переоценил бумаги «Газпрома» Рынок переоценил бумаги «Газпрома»

«Дочки» продают 3% российской газовой монополии

РБК, июль'19
«История игрушек 4»: еще раз о любви «История игрушек 4»: еще раз о любви

Продолжать относиться к мультфильмам как к детскому развлечению довольно странно

Psychologies, июль'19
8 секретов крепкой пары 8 секретов крепкой пары

Рекомендации, которые помогут сберечь и отладить механизм взаимоотношений

Psychologies, август'19
Починить Родину Починить Родину

Знаменитый монумент на Мамаевом кургане ждет капитальный ремонт

Огонёк, июль'19
Мечты о России: новая коллекция драгоценностей Chanel Мечты о России: новая коллекция драгоценностей Chanel

Там русский дух... там Русью пахнет! Или это Chanel №5?

Vogue, июль'19
Без страха и упрека Без страха и упрека

Как раз и навсегда победить внутренних демонов

Elle, август'19
Научный центр заселят чиновниками Минобрнауки Научный центр заселят чиновниками Минобрнауки

«Дом.РФ» займется застройкой территории РАН на Ленинском проспекте в Москве

РБК, июль'19
Полоса препятствий Полоса препятствий

«СтарХит» раскрывает секреты нового сезона шоу «Форт Боярд»

StarHit, июль'19
Анастасия Уколова:   Анастасия Уколова:  

Интервью с актрисой Анастасией Уколовой

Караван историй, август'19
Между заморозкой и легкой оттепелью Между заморозкой и легкой оттепелью

Два сценария продления соглашения между странами ОПЕК+

РБК, июль'19
ВТБ рассчитал часы ПИК ВТБ рассчитал часы ПИК

Зачем один из крупнейших российских госбанков увеличил долю в ГК «ПИК»

РБК, июль'19
Дворцы и озера Дворцы и озера

Венгрия кажется маленькой на карте – и необъятной, когда по ней путешествуешь

Домашний Очаг, июль'19
Вы свободны Вы свободны

Родители нарекли будущего писателя Джозефом Хиллстромом

Esquire, август'19
Регионы позарились на заложенную недвижимость Регионы позарились на заложенную недвижимость

Правительство поддержало идею обложить банки новым налогом

РБК, июль'19
Как дизайн-мышление изменит привычный мир Как дизайн-мышление изменит привычный мир

В московском Центре дизайн-мышления прошел Design Thinking Camp

РБК, июль'19