Тренировка победителя
Эти упражнения помогут начать день в отличном настроении!
Осенью на телеканале «Супер» стартует романтическая комедия «Фитнес». Это история про полную и добродушную девушку Асю, которая отправляется в фитнес-клуб, чтобы похудеть и начать новую жизнь. Антагонистом в этой истории выступает тренер – Полина. Она целеустремленная, амбициозная, логичная, сдержанная. Словом, «вечный победитель». Роль Полины исполняет Татьяна Храмова. Со своей героиней актрису роднит прекрасная физическая форма – ведь Татьяна действительно мастер спорта по художественной гимнастике.
Актриса Татьяна Храмова показала «ДО» несколько упражнений, которые помогают ей оставаться в прекрасной физической форме.
Упражнение 1: Бабочка
Хороший способ прокачать внутреннюю часть бедра. Нужно сесть нa пoл, нoги coгнyть в кoлeнях, кoлeни pacкинyть в cтopoны и пpижaть к ceбe пятки. В тeчeниe нecкoльких минyт пoкaчaйтe «кpылышки бaбoчки». Блaгoдapя тaким дeйcтвиям мышцы внyтpeннeй чacти бeдpa pacтягивaютcя.
Татьяна: «Это упражнение входит в комплекс подготовки к шпагату, поэтому советую его всем, кто хочет сесть на шпагат в максимально быстрые сроки».
Упражнение 2: Планка
Планка (фото 1 – на прямых руках, фото 2 – на локтях) помогает укрепить пресс и держать мышцы в тонусе. Важно, что никакого специального инвентаря для планки не нужно – можно заниматься и дома самостоятельно, и в зале. Для выполнения упражнения необходимо вытянуть тело и найти опорные точки (ладони или локти). В идеале это положение нужно стараться удержать как можно дольше, но если вы новичок, то для начала