Тренировка-антистресс

Этот комплекс поможет снизить уровень стресса, расслабиться и одновременно оставаться в тонусе. Идеально!

Тренировки с нейтральным положением тела в технике (напряженные пресс и верх спины, расслабленные плечи и поясница) позитивно влияют на работу нервной системы, а значит, и всего организма. А упражнения, включающие стабилизаторы, дают эффект бодрости, настраивая на радость и собранность в решении повседневных задач.

1Ротационный наклон

Как выполнять: Отведите таз назад и немного согните колени, встаньте в наклон с нейтральной спиной под углом 30 градусов и расслабьте руки. Раскрывая грудной отдел вправо и влево, выполняйте вращательные движения плечевым поясом. Таз неподвижен в течение всего подхода в 20 пар повторений.

2Ротационный выпад

Как выполнять: Поставьте стопы в сплит-положение на расстоянии обычного шага (стопы параллельны, правая впереди, левая сзади) и поднимите руки над головой, не поднимая плеч. Сделайте приседание, сгибая оба колена на 90 градусов, одновременно вращайте торс вправо. Руки двигаются за правое бедро, правое колено над пяткой. Повторять в медленном темпе 15 раз, после чего такой же подход сделать на левую ногу.