Мы решили протестировать необычные и интересные тренировки

Домашний ОчагЗдоровье

Нескучный фитнес

Шагать по беговой дорожке – не слишком веселое занятие. Мы решили протестировать необычные и интересные тренировки.

На Наталье: кеды, Bennetton на Lamoda; свитшот, TommyXGigi на Lamoda; легинсы GUAM; юбка-пачка, Concept Club на Lamoda

Наталья Родикова, главный редактор

Бодибалет. Хореографическая студия Ксении Белой

Исходный вес 68,5 кг
Вес после занятий 66,5 кг

«Втянули попу, подобрали живот, спину разогнули, иииираз!» В студенческие годы я, будущий учитель русского языка, дважды в неделю стояла у настоящего балетного станка и настоящий балетный хореограф растягивал мне ноги, руки и спину, стараясь добиться идеальной «выворотности». Господи, помоги!

Не помню, почему меня занесло именно в эту группу дополнительного образования (тогда обязательного для всех педагогов). Зато помню вот что: балетные упражнения дают самую красивую на свете осанку, даже если ты совсем не идеальных пропорций. Прошло 20 лет, и вот я снова в балетках и лосинах пытаюсь встать в первую позицию и «подать» грудь вперед. Что сказать: я по-прежнему убеждена, что балетная растяжка лучше всего формирует силуэт. Упражнения простые, со стороны даже могут показаться скучными. Однако правильная работа тренера с мышцами, скрупулезное соблюдение угла подъема ноги, наклона стопы, поворота головы и так далее – все это тренирует именно те линии, которые дают красивую форму рук и ног, ровную спину, плоский живот. Привычка следить за собой вырабатывается очень быстро, и изменения в фигуре видны буквально после 3–4 занятий. (Не вру!) Правда, тут действительно важно найти правильного тренера. Мне с этим повезло, потому что в Belayastudia работает Георгий – аккуратный и при этом довольно строгий преподаватель.

«Подберите живот, Наталья», – эти его слова я теперь часто слышу у себя в голове. И сразу, знаете ли, все подбирается. Похудеть, конечно, тоже получилось. Потому что, как бы ни были просты на вид все эти деми плие и гранд плие, объемы они сжигают великолепно. Кстати, занималась я в знаменитых легинсах Guam, дающих эффект похудения. Очень вдохновляющий эффект, скажу я вам!

Татьяна Колобова, кулинарный редактор

Стретчинг и антигравити. Бутик-студия стретчинга Elastiс

Исходный вес 75 кг
Вес после занятий 72,5 кг

Когда я собиралась на первое занятие в бутик-студию стретчинга Elastik, то была уверена, что эти занятия, безусловно, полезны, не имеют никакого отношения к похудению. Никаких сверхзадач я себе не ставила, мне было интересно попробовать новый для меня вид фитнеса и втянуться в регулярные занятия. Тренировки в студии Elastiс – индивидуальные. Тренер как бы настраивается на мою волну и очень бережно дает нагрузку. Мы начинали с разминки и «разогрева», затем переходили к упражнениям на растяжку всех групп мышц – начиная с запястий и мышц шеи и заканчивая стопами. Многие упражнения мне были знакомы по занятиям йогой, некоторые меня поразили тем, что так просто, оказывается, встав в определенную позу, почувствовать мышцы, которые в обычной жизни мы не чувствуем. Я взяла на заметку многие упражнения, чтобы включить их в зарядку дома.

На Татьяне: худи и легинсы – собственность стилиста; кроссовки – собственность героини

Задача тренера в таких тренировках – дать правильную нагрузку и усилить ее, когда необходимо. Мышцы не должны получить стресс, процесс растяжки должен быть гармоничным и поступательным. 55 минут тренировки для меня пролетали очень быстро. Мы занимались на коврике и у балетного станка. Приятным завершением тренировки для меня были упражнения в гамаке – антигравити. Когда тело уже получило нагрузку, в гамаке очень здорово почувствовать невесомость, потянуться и ощутить, как растягивается позвоночник. Кстати о похудении. Я несколько раз замеряла эффект тренировки при помощи программы «Активность» на iWatch, выходило минус 300 ккал, что совсем неплохо. Еще у занятий стретчингом есть пролонгированный эффект: хочется двигаться. Статика воспринимается как что-то неестественное, хочется потянуться, поприседать, дать мышцам нагрузку. Так что несколько килограммов ушли незаметно для меня.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Опасные связи Опасные связи

Токсичными бывают отходы, вещества… и люди

Cosmopolitan
Что такое отложенный налог на прибыль и зачем его учитывать Что такое отложенный налог на прибыль и зачем его учитывать

Как работает отложенный налог на прибыль

Inc.
Хозяйка гостиницы Хозяйка гостиницы

Пять лет назад писатель Дина Сабитова полностью изменила жизнь

Домашний Очаг
Что скрывается за модным словом «роялти» ? Что скрывается за модным словом «роялти» ?

Пассивный доход на интеллектуальной собственности: как работает роялти?

Наука и техника
Выше грудь! Выше грудь!

Для одних грудь – предмет гордости, для других – источник комплексов

Домашний Очаг
Роман Михайлов: Страна в то время быстро лепила себя, как из пластилина Роман Михайлов: Страна в то время быстро лепила себя, как из пластилина

Режиссер Роман Михайлов — о снах и сказочных 90-х

Ведомости
Большое счастье Большое счастье

Интервью с актрисой Марией Куликовой

Домашний Очаг
Генно-модифицированные островковые клетки прижились у пациента без иммуносупрессии Генно-модифицированные островковые клетки прижились у пациента без иммуносупрессии

Успех эксперимента по пересадке генно-модифицированных аллогенных бета-клеток

N+1
Естественные дети Естественные дети

В чем особенности «естественного» подхода к воспитанию

Домашний Очаг
Мемолог или вайб-менеджер: какие новые профессии придумал российский бизнес и зачем Мемолог или вайб-менеджер: какие новые профессии придумал российский бизнес и зачем

Какие необычные позиции появились в российских компаниях за последние пару лет

Forbes
Гормон мне друг? Гормон мне друг?

Как гормоны влияют на наше настроение, вес и качество кожи​​​​​​​

Cosmopolitan
Не боги горшки обжигают: за что мы благодарны Михаилу Горшеневу из «Короля и Шута» Не боги горшки обжигают: за что мы благодарны Михаилу Горшеневу из «Короля и Шута»

Семь вещей, за которые стоит поблагодарить Михаила Горшенева

Правила жизни
Действуем по ситуации Действуем по ситуации

Когда статус «Все сложно» соответствует вашим отношениям

Cosmopolitan
Чем ты это сказала? Чем ты это сказала?

Кто говорит с нами из колонок?

Men Today
Мечтать не вредно Мечтать не вредно

Волосорост, бюсторегулятор и другие изобретения, о которых мечтает женщина

Домашний Очаг
Как выбрать фильтр для воды? Есть всего два важных параметра Как выбрать фильтр для воды? Есть всего два важных параметра

Разбираемся, как выбрать идеальную систему очистки воды

ТехИнсайдер
Не вижу цели Не вижу цели

У современных подростков, кажется, нет никаких устремлений

Добрые советы
Чтобы изучать Вселенную, надо выходить в космос Чтобы изучать Вселенную, надо выходить в космос

Институт астрономии РАН запустит УФ-обсерваторию и создаст лунную базу

Наука и жизнь
Как Беня украл Рождество Как Беня украл Рождество

20 декабря в прокат выходит анимационная комедия «Гринч»

Cosmopolitan
Как написать в Ватсап без добавления контакта Как написать в Ватсап без добавления контакта

Разберем, написать в Ватсап без добавления номера в телефонную книгу

CHIP
Авто на удачу Авто на удачу

Арендуем машину на отдыхе как профи

Cosmopolitan
Почему скрипят тормоза у машины и что с этим делать Почему скрипят тормоза у машины и что с этим делать

Почему возникает скрип тормозов и когда он действительно требует внимания

РБК
Причудливая лилия кардиокринум Причудливая лилия кардиокринум

Что помогает садоводам-любителям выращивать редкий кардиокринум?

Наука и жизнь
Краш-тест на кибербезопасность Краш-тест на кибербезопасность

Российский бизнес не прошел краш-тест на кибербезопасность

Ведомости
Где на Руси отдыхать хорошо Где на Руси отдыхать хорошо

Лучшие места в России по версии Men Today

Men Today
Бесплатные приложения для планирования: какое выбрать Бесплатные приложения для планирования: какое выбрать

Бесплатные приложения-планировщики: чем отличаются и какое стоит попробовать?

Inc.
Австралиец нашел прижизненные фотографии вымершего почти сто лет назад бандикута Австралиец нашел прижизненные фотографии вымершего почти сто лет назад бандикута

Куратор музея обнаружил в архивах черно-белые фотографии бандикута

N+1
Новые горизонты Новые горизонты

Комфортные и надежные: эти машины идеально подходят для путешествий по России

Men Today
Ингредиент, который необходим для приготовления бургеров, чтобы сократить количество калорий и жиров Ингредиент, который необходим для приготовления бургеров, чтобы сократить количество калорий и жиров

Диетолог рассказал, как бургеры можно приготовить с пользой для организма

ТехИнсайдер
Масляное коварство Масляное коварство

Как масло для дерева может стать причиной пожара?

Наука и жизнь
Открыть в приложении