Здоровье / Новости

Как проснуться в праздничном настроении?

Если хотите просыпаться быстро и чувствовать себя бодрой, делайте так.

Вечером:

Ложитесь раньше. Чтобы легко встать, нужно выспаться. А чтобы выспаться, необходимо 7–8 часов в сутки, за меньшее время организм не успевает восстановиться.

Уберите гаджеты из спальни. Свечение смартфонов и планшетов препятствует секреции гормона мелатонина, который необходим для крепкого сна. Попробуйте не пользоваться гаджетами перед сном и оцените разницу.

Не наедайтесь на ночь. Если вы плотно поужинали и сразу легли спать, расслабиться будет непросто, ведь организму нужно работать, чтобы переварить съеденное. Кроме того, полный желудок в лежачем положении давит на диафрагму, а это мешает дыханию и затрудняет работу сердца.