Еда вместо лекарств
Пища, которую мы выбираем изо дня в день, может стать для организма лекарством или причиной недомоганий. Поездка в магазин за продуктами вполне может заменить поход в аптеку. А если уже сейчас у вас есть проблемы со здоровьем, присмотритесь к этим продуктам.
Орехи снижают уровень «плохого» холестерина, потому что они богаты клетчаткой, полезными жирами и антиоксидантами. Посыпьте измельченными орехами зеленый салат: рацион, богатый овощами, способствует снижению веса, а это, в свою очередь, подаст организму сигнал о снижении уровня холестерина.
Йогурт помогает справиться с нарушениями пищеварения благодаря высокому содержанию пробиотиков – «хороших» бактерий, которые обеспечивают здоровую микрофлору кишечника. Добавьте в йогурт свежую или замороженную чернику – клетчатка поможет наладить пищеварение и избавиться от отеков.
Овсянка может стать настоящим лекарством для тех, кто страдает от рефлюкс-эзофагита (при этом состоянии содержимое кишечника частично попадает обратно в пищевод, вызывая изжогу и боль). Овсянка улучшает состояние слизистой, а пребиотики, содержащиеся в этой крупе, становятся отличной пищей для полезных бактерий пробиотиков. Благодаря этому нормализуется состояние всего желудочно-кишечного тракта. Если вы часто ощущаете изжогу, ваш идеальный завтрак может быть таким: овсянка с орехами, бананом и щепоткой имбиря. Вместе эти продукты способны уменьшить неприятные симптомы.