Иногда маленькие повседневные привычки могут кардинально изменить самочувствие

Домашний ОчагСтиль жизни

30 дней, которые изменят вашу жизнь

Иногда маленькие повседневные привычки могут кардинально изменить самочувствие. Потратьте несколько минут в день, чтобы стать энергичнее, спокойнее и даже моложе!

1 день — запишитесь на танцы онлайн

Один из плюсов долгой самоизоляции состоит в том, что появилось огромное количество онлайн-курсов по физической активности, записанных профессиональными тренерами. Эти курсы доступны совершенно бесплатно, а это значит, можно попробовать разные направления, стили и варианты нагрузки. Отодвиньте стулья поближе к стенке, сделайте звук погромче и танцуйте! Начать можно с 10-минутных уроков для начинающих.

2 день — начните утро со стакана теплой воды

Чтобы запустить пищеварение и восстановить запасы влаги, потраченной за ночь. Можно добавить несколько капель лимонного сока (если не повышена кислотность) и щепотку куркумы.

3 день — купите цветок в горшке

Комнатные растения – отличный способ поднять настроение, сделать воздух в помещении чуть лучше, а заодно его увлажнить. Исследования показали, что для жителей мегаполиса сам вид зеленого растения в кадке снижает уровень стресса. Хорошие варианты – компактные растения (фиалки, алоэ, каланхоэ), которые можно поставить прямо на рабочий стол, фикусы и пальмы в больших кадках, вьющиеся растения, которые можно разместить на открытых полках или в настенных кашпо.

4 день — приготовьте воду со вкусом

Все знают, что пить воду полезно. Но вкус обычной воды многим кажется не слишком привлекательным. Летом можно добавить в воду немного фруктов, овощей, ягод или трав. Отличные сочетания: голубика + апельсин и базилик; огурец + лимон + мята; грейпфрут + лимон + лайм.

5 день — пять минут на отдых для мозга

Установите таймер, чтобы 5 раз в день телефон подавал вам сигнал о том, что мозгу пора отдохнуть. После каждого сигнала отвлекитесь на 5 минут от всех повседневных забот. Можно просто закрыть глаза и спокойно посидеть в кресле, можно выйти на улицу и посмотреть на зелень, можно включить музыку или сконцентрироваться на глубоком дыхании. Короткие перерывы помогут вам успокоиться, подзарядиться, переключиться из режима «аврал» в режим «плодотворная работа».

6 день — сделайте самую быструю в мире зарядку

В восточных оздоровительных системах есть утренние практики, которые дают нагрузку на все основные группы мышц и при этом занимают считаные минуты. Тем, у кого нет времени на полноценную тренировку, можно попробовать «Приветствие солнца» из практики йоги или «5 жемчужин» из тибетской медицины.

7 день — устройте свой собственный кинозал

Если после работы нет времени или сил кудато идти, это не значит, что нужно скучать. Выберите кино, закройте шторы, приготовьте попкорн, выключите телефоны и всей семьей посвятите вечер просмотру фильма.

8 день — займите руки

Не зря во время локдауна взлетели продажи книг по кулинарии и рукоделию: работа руками позволяет разгрузить мозг и успокоиться. Запланируйте на вечер что-нибудь простое и приятное. Если умеете вязать, беритесь за спицы. Если любите рисовать, доставайте краски. Вышивка по номерам, раскрашивание картин, оформление фотоальбомов – это не требует серьезных навыков, но поднимает настроение.

9 день — позвоните другу

Бывает, что в суете мы отдаляемся от друзей и родных. Сегодня найдите несколько минут, чтобы позвонить или написать тому, с кем вам было бы приятно восстановить контакт. Поговорите по душам, вспомните старые времена и будьте счастливы.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
5 самых странных (но прикольных) видов велоспорта: вы точно захотите попробовать 5 самых странных (но прикольных) видов велоспорта: вы точно захотите попробовать

Топ-5 самых необычных спортивных дисциплин с велосипедом

ТехИнсайдер
«У нас в стране эпидемия домашнего насилия» «У нас в стране эпидемия домашнего насилия»

Спецпроект о домашнем насилии

Домашний Очаг
Минус вайб Минус вайб

Чем опасно доверять написание кода нейросетям?

N+1
Жизнь по плану Жизнь по плану

Певица Кристина Орбакайте – о внешности, возрасте и рецептах восстанавливаться

Домашний Очаг
Иван Соснин: Хочется находить крупицы хорошего Иван Соснин: Хочется находить крупицы хорошего

Режиссер Иван Соснин — о пути в кино, сказках и нейросетях в кинопроизводстве

Ведомости
Система маленьких шагов Система маленьких шагов

Как найти свой оптимальный рацион – без стрессов и срывов?

Домашний Очаг
Изогнутый экран смартфона — это удобно? Изогнутый экран смартфона — это удобно?

Стоит ли покупать смартфоны с изогнутыми экранами?

CHIP
Совсем другое тело Совсем другое тело

Наталья Давыдова – фитнес-гуру – о том, как обрести тело мечты после 35 лет

Домашний Очаг
От синтеза клетки до зрелого цветка От синтеза клетки до зрелого цветка

Как выращиваются орхидеи рода фаленопсис на базе тепличного комбината

Агроинвестор
Лариса Долина: «Расслабляться не умею и не хочу» Лариса Долина: «Расслабляться не умею и не хочу»

Лариса Долина — о преображении, силы воли и нежелании расслабляться

Здоровье
Пресноводные русалки Пресноводные русалки

Когда-то давно, 200 тысяч лет назад, в Евразии появился необыкновенный зверь

Знание – сила
Лучшая версия себя Лучшая версия себя

Трансформации в бьюти-индустрии

Домашний Очаг
От Тегерана до Потсдама: большая дипломатия в конце Второй мировой войны От Тегерана до Потсдама: большая дипломатия в конце Второй мировой войны

Как Сталин, Рузвельт и Черчилль преодолевали взаимное недоверие

Монокль
В поисках радости В поисках радости

Что ещё сделать с собой, чтобы стать лучше, эффективнее, быстрее, выше, сильнее?

Домашний Очаг
Индивидуалистка из СССР: как Айн Рэнд боролась с коммунизмом и создавала бестселлеры Индивидуалистка из СССР: как Айн Рэнд боролась с коммунизмом и создавала бестселлеры

Как Айн Рэнд, дочь аптекаря из Петербурга, смогла покорить США

Forbes
Бедная я, бедная… Бедная я, бедная…

Меняем внутренний настрой: как изменить свое отношение к нехватке денег

Лиза
Будь в форме Будь в форме

Мы собрали семь причин, из-за которых вы никак не можете обрести фигуру мечты

Moodboard
От мамы к дочери: 7 важных тем для разговора От мамы к дочери: 7 важных тем для разговора

На эти темы с девочкой должна говорить не только мама, но и папа

Домашний Очаг
Романтика в большом городе Романтика в большом городе

Психология любви в условиях вечной спешки

Лиза
Мой голос – всегда решающий! Мой голос – всегда решающий!

Светлана Лобода неизменно в фокусе внимания публики

Добрые советы
Больше движений! Больше движений!

Нужно больше двигаться, а не искать отговорки, почему не можешь

Y Magazine
Древнему жителю Китаю ампутировали ногу в наказание Древнему жителю Китаю ампутировали ногу в наказание

Ампутацию считают древнейшей хирургической операцией

N+1
Исторические сведения о сказочных берендеях Исторические сведения о сказочных берендеях

Легендами о лесном царстве берендеев вдохновлялись и Жуковский, и Островский

Знание – сила
Мифы и научные данные о животных-долгожителях Мифы и научные данные о животных-долгожителях

От чего зависит скорость старения у разных животных?

Наука и техника
Небо и море люблю одинаково… Небо и море люблю одинаково…

Боевой и жизненный путь генерал-майора авиации Ивана Васильевича Рожкова

Знание – сила
Стравинский. Танцы. Люди Стравинский. Танцы. Люди

Денис Мережковский разбирается в правилах хореографического импортозамещения

Moodboard
Асимметричная военная работа Асимметричная военная работа

Для США Вторая мировая война стала мощным экономическим стимулом

Монокль
Прекрасная Агнета Прекрасная Агнета

55 метров роскоши: Project Agnetha от дизайнера Луки Дини

Y Magazine
Раннее взросление Раннее взросление

История одной семьи, переданная в письмах

Знание – сила
Открыть в приложении