Иногда маленькие повседневные привычки могут кардинально изменить самочувствие

Домашний ОчагСтиль жизни

30 дней, которые изменят вашу жизнь

Иногда маленькие повседневные привычки могут кардинально изменить самочувствие. Потратьте несколько минут в день, чтобы стать энергичнее, спокойнее и даже моложе!

1 день — запишитесь на танцы онлайн

Один из плюсов долгой самоизоляции состоит в том, что появилось огромное количество онлайн-курсов по физической активности, записанных профессиональными тренерами. Эти курсы доступны совершенно бесплатно, а это значит, можно попробовать разные направления, стили и варианты нагрузки. Отодвиньте стулья поближе к стенке, сделайте звук погромче и танцуйте! Начать можно с 10-минутных уроков для начинающих.

2 день — начните утро со стакана теплой воды

Чтобы запустить пищеварение и восстановить запасы влаги, потраченной за ночь. Можно добавить несколько капель лимонного сока (если не повышена кислотность) и щепотку куркумы.

3 день — купите цветок в горшке

Комнатные растения – отличный способ поднять настроение, сделать воздух в помещении чуть лучше, а заодно его увлажнить. Исследования показали, что для жителей мегаполиса сам вид зеленого растения в кадке снижает уровень стресса. Хорошие варианты – компактные растения (фиалки, алоэ, каланхоэ), которые можно поставить прямо на рабочий стол, фикусы и пальмы в больших кадках, вьющиеся растения, которые можно разместить на открытых полках или в настенных кашпо.

4 день — приготовьте воду со вкусом

Все знают, что пить воду полезно. Но вкус обычной воды многим кажется не слишком привлекательным. Летом можно добавить в воду немного фруктов, овощей, ягод или трав. Отличные сочетания: голубика + апельсин и базилик; огурец + лимон + мята; грейпфрут + лимон + лайм.

5 день — пять минут на отдых для мозга

Установите таймер, чтобы 5 раз в день телефон подавал вам сигнал о том, что мозгу пора отдохнуть. После каждого сигнала отвлекитесь на 5 минут от всех повседневных забот. Можно просто закрыть глаза и спокойно посидеть в кресле, можно выйти на улицу и посмотреть на зелень, можно включить музыку или сконцентрироваться на глубоком дыхании. Короткие перерывы помогут вам успокоиться, подзарядиться, переключиться из режима «аврал» в режим «плодотворная работа».

6 день — сделайте самую быструю в мире зарядку

В восточных оздоровительных системах есть утренние практики, которые дают нагрузку на все основные группы мышц и при этом занимают считаные минуты. Тем, у кого нет времени на полноценную тренировку, можно попробовать «Приветствие солнца» из практики йоги или «5 жемчужин» из тибетской медицины.

7 день — устройте свой собственный кинозал

Если после работы нет времени или сил кудато идти, это не значит, что нужно скучать. Выберите кино, закройте шторы, приготовьте попкорн, выключите телефоны и всей семьей посвятите вечер просмотру фильма.

8 день — займите руки

Не зря во время локдауна взлетели продажи книг по кулинарии и рукоделию: работа руками позволяет разгрузить мозг и успокоиться. Запланируйте на вечер что-нибудь простое и приятное. Если умеете вязать, беритесь за спицы. Если любите рисовать, доставайте краски. Вышивка по номерам, раскрашивание картин, оформление фотоальбомов – это не требует серьезных навыков, но поднимает настроение.

9 день — позвоните другу

Бывает, что в суете мы отдаляемся от друзей и родных. Сегодня найдите несколько минут, чтобы позвонить или написать тому, с кем вам было бы приятно восстановить контакт. Поговорите по душам, вспомните старые времена и будьте счастливы.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Ваше тело в разном возрасте Ваше тело в разном возрасте

Как питаться, как тренироваться и как ухаживать за кожей, чтобы быть в форме?

Домашний Очаг
28, Пётр и ослик 28, Пётр и ослик

Рассказ Григория Служителя — про путешествие в прошлое на троллейбусе

Afternoon Seasons of life
Ирина Шихман: «Моя проблема – это я сама» Ирина Шихман: «Моя проблема – это я сама»

«Я Ира, мне 37 лет, и я не хочу детей», – признается автор популярного канала

Psychologies
VR, алгоритмы Netflix и даже ChatGPT: 5 книг, которые предсказали современные ИИ-технологии VR, алгоритмы Netflix и даже ChatGPT: 5 книг, которые предсказали современные ИИ-технологии

Книги, которыми (возможно) вдохновлялись Сэм Альтман, Стив Джобс и Билл Гейтс

Inc.
Анна Михалкова: «Иногда развод – единственное правильное решение» Анна Михалкова: «Иногда развод – единственное правильное решение»

Анна Михалкова абсолютно естественна и в жизни, и на экране

Psychologies
«Болезни Империи. Как пытки рабов и зверства во время войн изменили медицину» «Болезни Империи. Как пытки рабов и зверства во время войн изменили медицину»

Почему во время Крымской войны большинство солдат погибало в госпиталях

N+1
Лучшая версия себя Лучшая версия себя

Трансформации в бьюти-индустрии

Домашний Очаг
Роли исполняли Роли исполняли

Несколько дримкаров, прошедших кастинги в популярные фильмы

Men Today
В поисках радости В поисках радости

Что ещё сделать с собой, чтобы стать лучше, эффективнее, быстрее, выше, сильнее?

Домашний Очаг
Женщины выбирают вокал: как гендер влияет на музыкальные предпочтения Женщины выбирают вокал: как гендер влияет на музыкальные предпочтения

Влияет ли пол на музыкальные предпочтения?

Forbes
Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
Слава: «Я всегда мечтаю о том, что может сбыться» Слава: «Я всегда мечтаю о том, что может сбыться»

25 лет на сцене — певица Слава по праву может гордиться этим достижением

Добрые советы
Лариса Долина: «Расслабляться не умею и не хочу» Лариса Долина: «Расслабляться не умею и не хочу»

Лариса Долина — о преображении, силы воли и нежелании расслабляться

Здоровье
Трофейный ресурс Трофейный ресурс

Что получил СССР в качестве компенсации от Германии по итогам войны

Эксперт
Совсем другое тело Совсем другое тело

Наталья Давыдова – фитнес-гуру – о том, как обрести тело мечты после 35 лет

Домашний Очаг
«Страсть в стоге сена» «Страсть в стоге сена»

Как «Тихий Дон» ругала и хвалила советская, эмигрантская и западная критика

Weekend
Разложи по полочкам Разложи по полочкам

Сколько денег тебе сэкономит порядок в холодильнике

Лиза
Михалковы Михалковы

Династия Михалковых: от успеха в кино до признания в ресторанном бизнесе

Караван историй
Союз спасения Союз спасения

Герои «Татлера» просят не покупать собак, а брать из приюта

Tatler
7 фруктов, которые нельзя хранить в холодильнике: мнение шеф-повара 7 фруктов, которые нельзя хранить в холодильнике: мнение шеф-повара

Каким фруктам не место в холодильнике

VOICE
Вредная миома Вредная миома

Миома матки – женская карма

Здоровье
Французское влияние в мягком подбрюшье России Французское влияние в мягком подбрюшье России

Как Париж выстраивает стратегическое партнерство с государствами Средней Азии

Монокль
Сев в условиях нехватки влаги Сев в условиях нехватки влаги

Почему сокращаются посевы зерновых культур

Агроинвестор
Хтонь и ужас в красотах Абхазии: каким получился «Фишер. Затмение» Хтонь и ужас в красотах Абхазии: каким получился «Фишер. Затмение»

Первые две серии нового сезона «Фишер. Затмение»: чего ждать и к чему готовиться

Правила жизни
«Мои фильмы всегда выпускались с надеждой, что они провалятся» «Мои фильмы всегда выпускались с надеждой, что они провалятся»

Андрей Тарковский об отношениях с родиной, зрителями и творчеством

Weekend
Регионы призовут к ответу Регионы призовут к ответу

Почему регионы не достигли показателей строительства инфраструктурных проектов

Ведомости
Отдых в стиле прованс Отдых в стиле прованс

Загородная дача в авторском прочтении французской классики

SALON-Interior
Анна Глаубэ: «У меня просто другой путь» Анна Глаубэ: «У меня просто другой путь»

Я все еще доказываю себе и другим, что достойна, что могу. Это профессия такая

Коллекция. Караван историй
Заменили отцов на заводах Заменили отцов на заводах

Юные герои тыла: как дети работали на заводах во время Великой Отечественной

Ведомости
Женщины, которые слишком много думают: почему мы так зацикливаемся на негативе Женщины, которые слишком много думают: почему мы так зацикливаемся на негативе

Почему женщины зацикливаются на тревожных мыслях? Ищем ответы в книге психолога

Forbes
Открыть в приложении