10 главных диет: как они работают

10 самых популярных диет: плюсы и минусы

Домашний ОчагЗдоровье

10 главных диет: как они работают

Мало кто не мечтает сбросить несколько лишних килограммов перед началом летнего сезона. Мы собрали 10 самых популярных диет и готовы раскрыть плюсы и минусы

Диета Дюкана

Главный принцип такого питания – отказ от любых жиров, даже от растительного масла, и жесткое ограничение углеводов. Самый строгий – начальный период диеты, который продолжается 3–7 дней. На этом этапе разрешено есть только белковые продукты и небольшое количество овощей. На втором этапе ограничения становятся менее строгими, но принцип остается тот же: преобладание белков, минимум жиров и углеводов.

Плюсы:

> Диета Дюкана действительно помогает сбросить лишний вес. Примерно 7 человек из 10 отмечают снижение веса. И практически у каждого есть друг или знакомый, которому удалось похудеть «по Дюкану».

Минусы:

> Как показывают научные исследования, животные белки обладают высокой степенью канцерогенности, и их повышенное содержание в рационе может привести к развитию онкологических заболеваний.

> Длительное применение животного белка приводит к снижению зрения в зрелом возрасте и увеличению вероятности развития болезни Альцгеймера. Поэтому важно не переусердствовать и не превращать белковую диету в пожизненную пищевую привычку.

Диета Аткинса

Роберт Аткинс – любимый диетолог звезд – разработал диету, которая предполагает полный отказ от углеводов и уже много лет остается одной из самых популярных в мире.

Плюсы:

> Диета Аткинса действительно помогает похудеть довольно быстро и при этом не голодать, ведь можно беспрепятственно употреблять белки и жиры.

> Если вы едите много мяса, насыщаетесь довольно быстро и заряда энергии хватает надолго.

> Большое количество белков в рационе помогает сохранить мышечную массу. Однако первая и вторая фазы диеты могут быть допустимы не более чем на 10 дней. Далее рацион необходимо расширять за счет углеводов.

Минусы:

> Длительное использование диеты может довести до тяжелой патологии желудочно-кишечного тракта с нарушениями перистальтики.

> Диета противопоказана тем, кто интенсивно учится или занимается умственным трудом: таким людям углеводы просто необходимы, и совсем не в минимальном количестве. При жестком ограничении углеводов ухудшаются память и работоспособность. Все это происходит потому, что перебор жиров и белков при недостатке углеводов для человеческого организма неестественен.

Питание По Аюрведе

Аюрведа – не просто диета, а полноценное мировоззренческое учение, которое нацелено не на снижение веса, а на продление молодости и совершенствование красоты, причем как внешней, так и внутренней. Суть аюрведического питания в том, чтобы сохранить и поддержать природный баланс между тремя дошами (телесными конституциями).

Плюсы:

> При подборе меню основной акцент делается на индивидуальные особенности организма. Причем важны не только физиологические аспекты, но и характер, образ жизни, интересы, род занятий.

> Отсутствие побочных эффектов.

> Если тщательно придерживаться рекомендаций, можно действительно осуществить поставленные цели – похудеть и укрепить здоровье.

> Аюрведа прививает правильные пищевые привычки, ведь в ее основе – осознанное питание, неспешное наслаждение вкусом еды.

Минусы:

> Аюрведическое питание не всегда подходит людям с аллергическими реакциями (за счет обилия специй) ограничения животного белка и своеобразного графика питания. Не подойдет тем, кто хочет похудеть быстро и без особых усилий, ведь Аюрведа предполагает безостановочную работу над собой на протяжении всей жизни.

Диета по группе крови

Сторонники уверены, что подбор питания по группе крови может улучшить пищеварение, что приведет к значительной потере веса.

Авторизуйтесь и читайте статьи из популярных журналов

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Просить или требовать? Просить или требовать?

Как научиться общаться без агрессии

Домашний Очаг, июль'19
Пища для ума Пища для ума

Пять продуктов, необходимых мозгу

Men’s Health, август'19
10 примет времени, изменивших наш быт 10 примет времени, изменивших наш быт

Forbes представляет 10 самых ярких примет нашего времени

Forbes, сентябрь'19
Бэкпэкинг: плюсы и минусы путешествий налегке Бэкпэкинг: плюсы и минусы путешествий налегке

Как путешествовать по миру налегке и без особых затрат

National Geographic, май'18
Бикини и бандини Бикини и бандини

Итальянский бренд Incanto взялся полностью экипировать вас для походов на пляж

L’Officiel, июнь'18
5 фактов о показе Philipp Plein в Каннах 5 фактов о показе Philipp Plein в Каннах

Все самое важное, что нужно знать о показе бунтаря Филиппа Пляйна

Vogue, май'18
Море вокруг Море вокруг

Двухуровневый пентхаус в Сочи

SALON-Interior, июнь'18
Алкогений: Питер О’Тул Алкогений: Питер О’Тул

Питер О’Тул, ирландский бунтарь с шальными глазами и лицом пьяного ангела

Maxim, май'18
Охота и собирательство Охота и собирательство

Московская квартира по дизайну Дмитрия и Татьяны Хорошевых

AD, июнь'18
Ты и только ты Ты и только ты

Одиночество — это не всегда грустно, но вредно для здоровья

Vogue, июнь'18
Шпионские игры Шпионские игры

Похоже, в российском кинематографе скоро появится свой агент 007

OK!, май'18
За гаражами За гаражами

Свой первый большой юбилей «Гараж» отпразднует трехдневным марафоном

Tatler, июнь'18
Прочь от проблем Windows Прочь от проблем Windows

Как с легкостью перейти на Ubuntu 18.04 LTS

CHIP, июнь'18
#Ялюблюсвоюработу #Ялюблюсвоюработу

Певица Валерия недавно отметила юбилей

OK!, май'18
Etro отпразднует 50-летие интерактивной выставкой Etro отпразднует 50-летие интерактивной выставкой

В экспозиции — все то, за что мы любим бренд Etro

Vogue, май'18
Что вы, скорее всего, не знали про Александра Маккуина Что вы, скорее всего, не знали про Александра Маккуина

Красивая история творческой страсти — в документальном фильме «Маккуин»

Vogue, май'18
«Оплеуха от звезд НХЛ. За что? Почему!?» Три причины, почему Россия нарвалась на Канаду «Оплеуха от звезд НХЛ. За что? Почему!?» Три причины, почему Россия нарвалась на Канаду

Сборная России уступила шведам и теперь в должна сыграть с Канадой

Maxim, май'18
Суровая жизнь на дорогах России: монолог дальнобойщика Суровая жизнь на дорогах России: монолог дальнобойщика

Как изменилась работа дальнобойщиков с 90-х годов

Men’s Health, май'18
Где провести летние каникулы Где провести летние каникулы

Пароли и явки на белоснежные пляжи Занзибара и Португалии

Vogue, май'18
Игры со вкусом: Москва Игры со вкусом: Москва

Путеводитель по 11 городам, принимающим чемпионат

National Geographic, май'18
Выдающийся профиль Выдающийся профиль

Блогеры и диджитал-гуру рассказывают, как заработать свой первый миллион

Glamour, июнь'18
Клинт Иствуд: «По-вашему, я слишком много на себя беру?» Клинт Иствуд: «По-вашему, я слишком много на себя беру?»

Клинту Иствуду сегодня исполнилось 88 лет

Maxim, май'18
Нервные клетки не восстанавливаются? Нервные клетки не восстанавливаются?

Может ли мозг взрослого человека образовывать новые нейроны взамен утраченных

Популярная механика, июнь'18
Помпоны высших достижений Помпоны высших достижений

Как массовка для поддержки спортсменов превратилась в самостоятельный вид спорта

Огонёк, май'18
Сидеть подано Сидеть подано

Стулья как предмет высокого мебельного искусства

Robb Report, июнь'18
Неудачный побег кролика от двух хищников: видео Неудачный побег кролика от двух хищников: видео

На видео попала сцена, иллюстрирующая расстановку сил в пищевой цепочке

National Geographic, май'18
Ильф и Петров Ильф и Петров

Как Ильф и Петров неожиданно для себя вышли в гении

Дилетант, май'18
Пособие по уходу Пособие по уходу

Какие косметические процедуры подходят будущим мамам

Glamour, июнь'18
Углеродный след: как сфера туризма губит планету Углеродный след: как сфера туризма губит планету

Воздействие туристической отрасли на планету оказалось хуже, чем считалось ранее

National Geographic, май'18
Lifan X70 Lifan X70

Lifan X70. Китайский заменитель

АвтоМир, май'18