Начинайте день с правильных продуктов

Добрые советыЗдоровье

Здоровый завтрак

Начинайте день с правильных продуктов

Чтобы каждый ваш день был насыщенным и счастливым, важно не только вставать с правильной ноги. Завтрак – вот настоящий старт, когда организм заряжается энергией, а душа позитивом. У каждого может быть свой вариант такой подзарядки. Предлагаем проверенное меню: овсяная каша и сок. С одним лишь условием – эти продукты должны быть качественными.

Овсяная каша

Диетологи советуют есть овсянку не больше трех раз в неделю, чередуя ее с кашами из других круп. При всех плюсах овсяных хлопьев нельзя забывать, что они содержат авенин – вид глютена, который далеко не всем полезен.

Самый целебный вид овсянки – каша из недробленых зерен овса. Но ее нужно варить около часа и она не всем подходит. Оптимальный вариант для здорового завтрака – овсяные хлопья, то есть прессованные зерна, которые варятся 10–15 минут. Но как выбрать лучший продукт, качественный и без вредных добавок? Эксперты Роскачества исследовали 24 марки овсяных хлопьев и поделились своими рекомендациями.

Как выбрать лучшее

Вид хлопьев. Их всего три: экстра, геркулес и лепестковые. Экстра – самые полезные, из овса первого класса. Эти хлопья тоже делятся на виды. Экстра № 1 – лучшие, самые крупные, содержат больше всего полезных веществ, но дольше других варятся – до 15 минут. № 2 – хлопья из разрезанных зерен. № 3 – из мелких и расплющенных зерен. Они содержат меньше витаминов, но быстро варятся, 3 минуты, и рекомендованы людям с желудочными проблемами. Геркулес насыщен витаминами, долго варится, до 20 минут, но хуже очищен, может содержать сорную примесь. Лепестковые – тот же геркулес, только мелкий, тонкий и наименее полезный.

Состав. Правильная овсяная каша не должна содержать ароматизаторов, подсластителей, соли и прочих вкусовых добавок. Только хлопья. Количество клетчатки (пищевых волокон) производители указывают на упаковке, обычно это до 30 г на 100 г продукта. Чем клетчатки больше, тем лучше.

Срок годности. Рассчитывайте его от даты изготовления, а не от даты расфасовки– обе даты должны быть указаны на упаковке. Имейте в виду: срок годности овсяных хлопьев в картонной коробке – 6 месяцев, а в полиэтилене – около года.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Лариса и Лина Долины. Друг без друга нам невыносимо Лариса и Лина Долины. Друг без друга нам невыносимо

Лариса и Лина Долины: мы выходили на замкнутый круг

Коллекция. Караван историй
«Важно запасть в душу потребителю» «Важно запасть в душу потребителю»

Как государство поддерживает экспортеров

Эксперт
Путь к новой себе Путь к новой себе

«Меняю жизнь!» Сколько раз вы себе это говорили? Может, пора действовать?

Добрые советы
Инвесторы стали избирательнее и осторожнее Инвесторы стали избирательнее и осторожнее

Агробизнес продолжает планировать инвестиции в развитие

Агроинвестор
В погоне за молодостью В погоне за молодостью

Как в 50 выглядеть на 30

Добрые советы
Плохой «ритм» сна связан с 83 болезнями Плохой «ритм» сна связан с 83 болезнями

Люди плохо представляют, сколько они на самом деле спят

ТехИнсайдер
Ешьте на здоровье! Ешьте на здоровье!

Простые способы, которые помогут избавиться от наеденных за зиму килограммов

Добрые советы
Бесплатные приложения для планирования: какое выбрать Бесплатные приложения для планирования: какое выбрать

Бесплатные приложения-планировщики: чем отличаются и какое стоит попробовать?

Inc.
Делай раз. Что будет, если отжиматься каждый день: плюсы и минусы упражнения Делай раз. Что будет, если отжиматься каждый день: плюсы и минусы упражнения

Сколько отжиматься каждый день можно на самом деле?

Лиза
Одежда-антистресс Одежда-антистресс

Что включить в дофаминовый гардероб

Лиза
Медицина тут бессильна Медицина тут бессильна

Почему мы все по-разному относимся к здоровью

Лиза
Какое пиво лучше с оливье, борщом, окрошкой: ответ специалиста Какое пиво лучше с оливье, борщом, окрошкой: ответ специалиста

Крайне необычный варианты гастрономической пары к пиву

Maxim
В натуре разборки В натуре разборки

Что происходит с косметической империей бизнесмена Андрея Трубникова?

Esquire
Борьба за наследство Борьба за наследство

Диадохи: наследники Александра Македонского, развалившие его империю

Дилетант
Кто живет на чердаке Кто живет на чердаке

Как оформить квартиру в стиле лофт, не ломая стены

Лиза
Без паники Без паники

Как не дать гиперответственности превратить жизнь в постоянный стресс

Лиза
Без крыши дороже Без крыши дороже

Стоят ли кабриолеты своих денег

Деньги
Не только портфолио: как еще молодым дизайнерам продвигать себя Не только портфолио: как еще молодым дизайнерам продвигать себя

Как дизайнерам сформировать устойчивый фундамент для самопрезентации

РБК
Портальная пушка и AWP: самое легендарное оружие из игр Портальная пушка и AWP: самое легендарное оружие из игр

Оружие в видеоиграх сегодня уже не просто набор пикселей, а сокровище

Maxim
Автономный шестилапый робот «MICROBRO» Автономный шестилапый робот «MICROBRO»

Как создать ровер, который сам везет ваш багаж туда, куда вам нужно?

Наука и техника
Существует ли на самом деле свобода воли? Наука дает новый ответ на вечный вопрос Существует ли на самом деле свобода воли? Наука дает новый ответ на вечный вопрос

Мы привыкли считать, что делаем осознанный выбор, но так ли это на самом деле?

Inc.
Путешествия Мандевиля Путешествия Мандевиля

Выдуманные странствия: как Джон Мандевиль создал средневековый фейк

Дилетант
Неоднозначный герой: история Оскара Шиндлера, немецкого промышленника, спасшего более 1000 евреев во время Холокоста Неоднозначный герой: история Оскара Шиндлера, немецкого промышленника, спасшего более 1000 евреев во время Холокоста

Почему личность Оскара Шиндлера в фильме 1993 года представлена идеализированно?

ТехИнсайдер
Антон Мегердичев: Хотите что-то изменить — так меняйте сейчас Антон Мегердичев: Хотите что-то изменить — так меняйте сейчас

Режиссер Антон Мегердичев — как кино может зомбировать зрителя

Ведомости
Мозг просыпается постепенно, и волна активация идет ото лба к затылку Мозг просыпается постепенно, и волна активация идет ото лба к затылку

Чем процесс пробуждения отличается от процесса засыпания?

ТехИнсайдер
Инфекционный след: что вызывает болезнь Альцгеймера и зачем нужен когнитивный резерв Инфекционный след: что вызывает болезнь Альцгеймера и зачем нужен когнитивный резерв

О вероятных причинах и механизмах развития болезни Альцгеймера

Forbes
Стрелы, драки, интриги: главные скандалы с папарацци в истории фотожурналистики Стрелы, драки, интриги: главные скандалы с папарацци в истории фотожурналистики

Знаковые моменты из истории самого скандального жанра фотожурналистики

Правила жизни
Передвижники и императорская власть Передвижники и императорская власть

Как передвижники получили признание императора Александра III

Знание – сила
Денис Рожков: «Все гладко складывается только в плохом кино» Денис Рожков: «Все гладко складывается только в плохом кино»

Все гладко складывается только в плохом кино

Коллекция. Караван историй
Таблетки на ветер? Таблетки на ветер?

Как правильно выбрасывать лекарства из аптечки?

Лиза
Открыть в приложении