Начинайте день с правильных продуктов

Добрые советыЗдоровье

Здоровый завтрак

Начинайте день с правильных продуктов

Чтобы каждый ваш день был насыщенным и счастливым, важно не только вставать с правильной ноги. Завтрак – вот настоящий старт, когда организм заряжается энергией, а душа позитивом. У каждого может быть свой вариант такой подзарядки. Предлагаем проверенное меню: овсяная каша и сок. С одним лишь условием – эти продукты должны быть качественными.

Овсяная каша

Диетологи советуют есть овсянку не больше трех раз в неделю, чередуя ее с кашами из других круп. При всех плюсах овсяных хлопьев нельзя забывать, что они содержат авенин – вид глютена, который далеко не всем полезен.

Самый целебный вид овсянки – каша из недробленых зерен овса. Но ее нужно варить около часа и она не всем подходит. Оптимальный вариант для здорового завтрака – овсяные хлопья, то есть прессованные зерна, которые варятся 10–15 минут. Но как выбрать лучший продукт, качественный и без вредных добавок? Эксперты Роскачества исследовали 24 марки овсяных хлопьев и поделились своими рекомендациями.

Как выбрать лучшее

Вид хлопьев. Их всего три: экстра, геркулес и лепестковые. Экстра – самые полезные, из овса первого класса. Эти хлопья тоже делятся на виды. Экстра № 1 – лучшие, самые крупные, содержат больше всего полезных веществ, но дольше других варятся – до 15 минут. № 2 – хлопья из разрезанных зерен. № 3 – из мелких и расплющенных зерен. Они содержат меньше витаминов, но быстро варятся, 3 минуты, и рекомендованы людям с желудочными проблемами. Геркулес насыщен витаминами, долго варится, до 20 минут, но хуже очищен, может содержать сорную примесь. Лепестковые – тот же геркулес, только мелкий, тонкий и наименее полезный.

Состав. Правильная овсяная каша не должна содержать ароматизаторов, подсластителей, соли и прочих вкусовых добавок. Только хлопья. Количество клетчатки (пищевых волокон) производители указывают на упаковке, обычно это до 30 г на 100 г продукта. Чем клетчатки больше, тем лучше.

Срок годности. Рассчитывайте его от даты изготовления, а не от даты расфасовки– обе даты должны быть указаны на упаковке. Имейте в виду: срок годности овсяных хлопьев в картонной коробке – 6 месяцев, а в полиэтилене – около года.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Сила мысли Сила мысли

Как можно работать с мыслями — и почему стоит это делать

Yoga Journal
Тихая охота Тихая охота

Как правильно и безопасно собирать грибы осенью

Лиза
В другом измерении В другом измерении

Как возникает «химия» любви, можно ли продлить это прекрасное чувство?

Добрые советы
«Стекло в пуантах — прошлый век» «Стекло в пуантах — прошлый век»

Почему в профессии балерины так важны верные партнеры и любовь к своему делу

OK!
В погоне за молодостью В погоне за молодостью

Как в 50 выглядеть на 30

Добрые советы
Безопасно ли прыгать в сухие листья Безопасно ли прыгать в сухие листья

Прыжки в кучи сухих листьев могут представлять опасность для здоровья

ТехИнсайдер
Ешьте на здоровье! Ешьте на здоровье!

Простые способы, которые помогут избавиться от наеденных за зиму килограммов

Добрые советы
Новая роль университетов Новая роль университетов

Российские университеты становятся площадками для предпринимательства

Ведомости
Нет любви Нет любви

Наверное, каждая мечтает о настоящих чувствах. В чем проблема, если их нет?

Добрые советы
Мир, где весело и нет времени Мир, где весело и нет времени

Все самое важное о Дживсе и Вустере

Weekend
Во всех красках Во всех красках

Как выбрать идеально подходящий цвет волос в зависимости от цветотипа

Добрые советы
5 привычек, которые бесят всех врачей 5 привычек, которые бесят всех врачей

Почему врач не может поставить вам правильный диагноз?

Maxim
Уважайте конституцию Уважайте конституцию

Тип фигуры может сообщить нам много. И подсказать, как привести тело в порядок

Добрые советы
Бренды и тренды Бренды и тренды

Будущее автомобилей направлено исключительно вверх

Men Today
Равнодушные сотрудники и старые технологии: за что Sony не полюбил СССР Равнодушные сотрудники и старые технологии: за что Sony не полюбил СССР

Визит Акио Мориты в СССР: почему советские рабочие отпугнули основателя Sony

ТехИнсайдер
Каникулы в Крыму Каникулы в Крыму

Летнюю поездку на полуостров мы решили назвать «Большое крымское путешествие»

Отдых в России
Лабораторное приборостроение по-русски Лабораторное приборостроение по-русски

Замгендиректора «Праймлаб» о стратегии, конкуренции и сарафанном маркетинге

Монокль
Давление на автозаймы Давление на автозаймы

Что мешает автокредитам набирать обороты

Деньги
Флагман дальнего плавания Флагман дальнего плавания

Bering 165 — это судно с отвесным форштевнем и высоким бортом до миделя

Y Magazine
Мужское здоровье глазами врача Мужское здоровье глазами врача

Почему мужчины реже проходят профилактические обследования?

Здоровье
Скоро на экранах Скоро на экранах

Кем могли бы стать молодые актеры, если бы выбрали другую профессию?

Grazia
Алексей Екс Алексей Екс

Алексей Екс: сценарист, участник Высшей лиги КВН

Правила жизни
Когда-то были безделушками, а теперь — сокровища: 5 вещей из СССР, которые сегодня стоят больших денег Когда-то были безделушками, а теперь — сокровища: 5 вещей из СССР, которые сегодня стоят больших денег

Вещи из СССР, которые можно продать и получить за них кругленькую сумму

ТехИнсайдер
Защита для маленьких Защита для маленьких

Как малый и средний бизнес решает задачу обеспечения информбезопасности

Ведомости
Как в кино Как в кино

Как мода и кино дополняли друг друга в разные времена

Grazia
Лица против мошенников Лица против мошенников

Эксперты по информационной безопасности не уверены в абсолютной защите биометрии

Ведомости
Москва — Дагестан Москва — Дагестан

У дагестанцев есть уникальное умение — перенимать новое и сохранять самость

Seasons of life
Свидание с Россией Свидание с Россией

Губернатор Ярославской области — чем заняться и где остановиться в регионе

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Всех нужнее и дороже Всех нужнее и дороже

Почему добро может повернуться неожиданной стороной ко всем участникам действа

VOICE
Редкоземельные планы Редкоземельные планы

Проекты по добыче редких металлов должны быть запущены в ближайшие пять лет

Ведомости
Открыть в приложении