Некоторые показатели, которые важно отслеживать регулярно

Добрые советыЗдоровье

Тело в цифрах

Вопрос на засыпку: какое у вас артериальное давление? Окружность талии? Частота пульса и дыхание? Уровень сахара и холестерина в крови? Затрудняетесь с ответами… А ведь эти цифры – главные показатели состояния здоровья

Как размер обуви или одежды позволяют правильно подобрать вещи, так и основные физические показатели дают информацию о состоянии вашего здоровья, помогают вовремя заметить отклонения, улучшить состояние, не дожидаясь острой или тем более хронической стадии. Вот только некоторые показатели, которые важно отслеживать регулярно.

Артериальное давление

Это показатель номер один для здоровья. Верхняя граница нормы артериального давления (АД) – 140/90 мм рт. ст., нижняя – 100/60, а лучше всего, чтобы давление укладывалось в золотой стандарт – 120/80. Измеряйте АД дважды в день – утром и вечером в одни и те же часы. Обязательно сидя, в спокойном состоянии, на обеих руках по очереди, три раза с интервалом в 5–10 минут. Судить о величине АД нужно по среднеарифметическим показателям или по цифрам, которые ближе к норме.

Далеко не всегда скачки давления свидетельствует о гипертензии. Даже у относительно здорового человека оно может превысить верхнюю границу нормы. Причин для этого немало: резкая перемена погоды, неприятное известие, длительное ожидание самолета в аэропорту, усиленная тренировка в спортзале. При эмоциональном и физическом напряжении энергетические затраты организма увеличиваются. Чтобы обеспечить возросшие потребности, он нагнетает давление в артериях, прогоняя по ним больше крови. Но опасен не сам подъем АД как таковой, а ситуации, когда оно долго не приходит в норму. Если давление повышено более 5–8 часов в сутки, обратитесь к врачу.

Частота дыхания

В сутки мы в среднем делаем 22 тыс. вдохов, если дышим с частотой 16–17 вдохов в минуту. Реже дышат спортсмены и прочие тренированные люди. А если частота дыхания больше 18, это может говорить об одышке. Нужно проверить сердце и легкие.

Пульс и ритм сердца

Норма – 60–80 ударов в минуту. Если меньше, ритм замедлен (брадикардия), если больше – учащен (тахикардия).

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Крах идеала Крах идеала

Что такое красота? Универсальна ли она для всех?

Вокруг света
Кто с сердечком кому Кто с сердечком кому

Каким должно быть любовное письмо?

Seasons of life
Не дай себе захоснуть Не дай себе захоснуть

Что и сколько пить в жару

Лиза
Родина слонов Родина слонов

Маршрут по Ставрополю, гарантирующий самые яркие впечатления

Лиза
Магия магния Магия магния

Орехи, шоколад и еще 8 продуктов, содержащих магний в большом количестве

Лиза
Гоша Куценко: «Трудно должно быть всегда» Гоша Куценко: «Трудно должно быть всегда»

Гоша Куценко — о Будённом, лишних 12 кг и жизни после кино

Ведомости
В чем сила, ИИ? В чем сила, ИИ?

Сопоставим наши ожидания и реальное состояние разработок в сфере ИИ

Монокль
Закат Европы Закат Европы

Разрыв экономических связей с Россией ускорил процесс деиндустриализации Европы

Монокль
Богатый старый дом Богатый старый дом

«Берлинский дом» — история московской роскоши в лицах и событиях

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Вечный двигатель Вечный двигатель

Белла Филатова о том, как «чужое» место может стать «своим»

Seasons of life
Ах, какие ножки! Ах, какие ножки!

7 способов избежать варикоза

Лиза
Возможности перевода Возможности перевода

Российские банки налаживают возможности по переводу денежных средств за границу

Ведомости
Быть старой — как это? Быть старой — как это?

Как рассказать ребенку о старости?

СНОБ
Честность как концепция Честность как концепция

Как шефы относятся к чистоте концепции и что в целом думают о честной позиции?

Bones
Крепкий фундамент Крепкий фундамент

Особенности взаимоотношений российских яхтенных дилеров с британскими верфями

Y Magazine
Что можно и чего нельзя делать при уходе за зоной декольте: советы дерматологов Что можно и чего нельзя делать при уходе за зоной декольте: советы дерматологов

Зона декольте требует особого внимания

VOICE
Странный, но очень важный аспект: почему спринтеры начинают свой забег с низкого старта Странный, но очень важный аспект: почему спринтеры начинают свой забег с низкого старта

Каково преимущество низкого старта и почему его не используют марафонцы

ТехИнсайдер
Не ставим на черное Не ставим на черное

На каких морях можно отдохнуть, не выезжая из России?

Лиза
Мама с ребенком желает познакомиться Мама с ребенком желает познакомиться

Как женщине с ребенком увеличить шансы выйти замуж?

Лиза
Александр Мохов: «Табаков научил меня, что все рождается в любви» Александр Мохов: «Табаков научил меня, что все рождается в любви»

Мы не знаем, что нас прославит, — роль Гамлета, Треплева или... бедного Йорика

Коллекция. Караван историй
Разведка по патенту Разведка по патенту

Как новая экосистема патентной аналитики поддержит процесс импортозамещения

Ведомости
Я — сноб: коллекционер Антон Козлов Я — сноб: коллекционер Антон Козлов

Коллекционер Антон Козлов — про искусство собирать современный арт

СНОБ
Главными проблемами малого и среднего бизнеса стали дефицит кадров и инфляция Главными проблемами малого и среднего бизнеса стали дефицит кадров и инфляция

Доля предпринимателей, не сталкивающихся с трудностями, в 2025 году упала до 14%

Forbes
Выяснилось, что микропластик вызывает резистентность к 4 видам антибиотиков Выяснилось, что микропластик вызывает резистентность к 4 видам антибиотиков

Микропластик активно помогает бактериям развивать устойчивость к лекарствам

Inc.
Там, где остановилось время Там, где остановилось время

Брюгге — город, словно застывший в пространственно-временной капсуле

Знание – сила
«Мне ни на что не хватает!»: 4 типа отношения к деньгам «Мне ни на что не хватает!»: 4 типа отношения к деньгам

Как нормализовать свое отношение к деньгам?

Psychologies
Porsche Cayenne первого поколения – отличный выбор для бездорожья Porsche Cayenne первого поколения – отличный выбор для бездорожья

Porsche Cayenne – отличный внедорожник для всех

4x4 Club
Она вышивает мечты Она вышивает мечты

Самая яркая звезда на небосклоне высокой моды Поднебесной — талантливая Гуо Пей

Y Magazine
Татьяна Архипова Татьяна Архипова

Директор БДТ Татьяна Архипова хранит традиции и внедряет современные форматы

Собака.ru
Шитье-бытье Шитье-бытье

В Париже показывают шедевры вышивки золотом

Weekend
Открыть в приложении