Как помочь ребенку закончить учебный год и сохранить остатки здоровья?

Добрые советыЗдоровье

Последний рывок

До летних каникул осталась пара месяцев, но в школьной жизни, как и в спорте, заключительный отрезок дистанции — самый сложный. Как помочь ребенку закончить учебный год и сохранить остатки здоровья?

Текст: Анаcтасия Быкова

Часто к концу года усидчивость и, соответственно, успеваемость у детей снижаются. Родители винят во всем хорошую погоду, желание погулять и прочие отвлекающие моменты и пытаются заставить ребенка взяться за ум. Услышав от него «я устал», взрослые нередко считают, что он просто валяет дурака. Но если вы внимательно посмотрите на расписание, то увидите, как весной увеличись нагрузки. В ближайшее время детям предстоит череда зачетов, контрольных и пересдач. Со всем этим нужно как-то справиться, а сил и правда почти не осталось.

1 Внимание, внимание!

Чем сильнее нагрузка, тем более рассеянным становится ребенок. Причина в том, что наш мозг не сразу адаптируется к поступлению большого количества информации. И, если снизить темп обучения невозможно, нужно помочь школьнику с освоением компенсаторных механизмов. Чуть больше года назад группа ученых под руководством Марии Галлотты из Римского университета опубликовала результаты исследования, посвященные влиянию физической нагрузки на работу лобных долей головного мозга у детей 8–12 лет. Полученные данные однозначны: занятия спортом повышают концентрацию внимания на 40–60%.

Дефицит активности учеников младшей и средней школы — 30–40%, у старших учеников он вырастает до 80%

Выход Надо гулять! Правда, школьники сегодня с большим удовольствием проводят свободное время за компьютером или игровой приставкой и выгнать их на улицу не так-то просто. Единственный работающий способ — ежедневные вечерние променады всей семьей. Например, после ужина. Знаменитый педиатр Евгений Комаровский и вовсе советует ради благих целей завести собаку. Ребенок будет просто вынужден выходить на свежий воздух пару раз в день. А игры с псом вполне заменят необходимую физическую нагрузку.

2 Спина прямая?

По статистике, именно весной у детей обостряется так называемый «осаночный синдром», они часто отмечают боли в спине, шее, руках и ногах. Иногда говорят, что стали хуже видеть. За всеми этими симптомами обычно стоит нарушение осанки. Позвоночник, испытывающий перегрузки с осени, к весне перестает выдерживать растущее напряжение. Виной тому, понятно, неправильная поза во время занятий за учебным столом и ношение тяжестей.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Вдовцы Вдовцы

Полину Барскову узнали благодаря ее стихам – умным, тонким

Правила жизни
Генетическая модернизация: развеиваем мифы о ГМО Генетическая модернизация: развеиваем мифы о ГМО

Сегодня мы очень много знаем про ДНК

Популярная механика
Участковый доктор Участковый доктор

Почему компания «Евромед» переключилась на лечение дачников по ОМС?

Forbes
Российские ученые создали синтетическую Российские ученые создали синтетическую

Российские ученые научились создавать материалы с заданными свойствами

Популярная механика
Играющий тренер Играющий тренер

Режиссерский дебют Данилы Козловского

GQ
Идея! Идея!

Татуировки, вино и яды

Maxim
Технократ Технократ

Первый тест нового немецкого Audi A7 Gran Turismo

АвтоМир
5 способов сэкономить за границей 5 способов сэкономить за границей

Как сэкономить на простых вещах, не потеряв при этом в комфорте

Cosmopolitan
Совладелец «Зимней вишни» перечислил семьям погибших 192 млн рублей Совладелец «Зимней вишни» перечислил семьям погибших 192 млн рублей

На каждого погибшего на пожаре в ТЦ «Зимняя вишня» будет выплачено по 5 млн руб

Forbes
Кук и гик Кук и гик

Знакомимся с Оливией Кук, которая играет главную роль в новом фильме Спилберга

Vogue
Почему недоедание продлевает жизнь? (и так ли это) Почему недоедание продлевает жизнь? (и так ли это)

Интерес к старой идее о продлении жизни за счет уменьшения порций не угасает

Популярная механика
Леся Кафельникова рассказала о наркозависимости и суициде на шоу «Пусть говорят» Леся Кафельникова рассказала о наркозависимости и суициде на шоу «Пусть говорят»

История дочери теннисиста Евгения Кафельникова

Cosmopolitan
B поисках инопланетян: чем занимается проект SETI B поисках инопланетян: чем занимается проект SETI

В этом году проекту поиска внеземного разума SETI исполнится уже 58 лет

Популярная механика
«Как ребенок-ЭКО я доказала свое право на жизнь» «Как ребенок-ЭКО я доказала свое право на жизнь»

Евгения Дьяченко — старшая из детей-ЭКО на постсоветском пространстве

Psychologies
Первые дни новорожденного дома Первые дни новорожденного дома

Как новоиспеченным родителям побыстрее адаптироваться к новой жизни?

9 месяцев
Лёгкость бытия: Всё о детоксе Лёгкость бытия: Всё о детоксе

Что такое детокс, какими бывают очищающие диеты и вообще — нужны ли они

Yoga Journal
5 проверенных наукой способов манипулирования людьми 5 проверенных наукой способов манипулирования людьми

Наконец ты заставишь людей делать то, что хочется тебе!

Maxim
6 простых шагов к идеальному сну 6 простых шагов к идеальному сну

Рассказываем, как отрегулировать режим сна

Esquire
Школьная учительница бросилась с Ниагарского водопада в бочке Школьная учительница бросилась с Ниагарского водопада в бочке

Чтобы завоевать себе славу, Анна Эдсон решила пойти на отчаянный поступок

Cosmopolitan
Фарерские острова: холодная жемчужина Атлантики Фарерские острова: холодная жемчужина Атлантики

Если вы хотите совершить путешествие на край Земли

Esquire
На другой стороне На другой стороне

Австралия: классный серфинг, левостороннее движение и метрическая система

Quattroruote
12 способов расколоть человека на допросе. Узнай их и молчи! 12 способов расколоть человека на допросе. Узнай их и молчи!

Советы от бывалых агентов ЦРУ

Maxim
Зачем платить психологу? Зачем платить психологу?

Большинство россиян не доверяют психологам

СНОБ
Кресла вместо бомб Кресла вместо бомб

Бомбардировщик превратили в бизнес-джет

Популярная механика
7 cекретов стиля Тимоти Шаламе 7 cекретов стиля Тимоти Шаламе

Выясняем, откуда в этом 22-летнем номинанте на «Оскар» столько очарования

Esquire
Удивительная история Ширли Темпл — самой юной победительницы Удивительная история Ширли Темпл — самой юной победительницы

У Ширли Темпл сбылись и детские, и взрослые мечты в совсем нежном возрасте

Cosmopolitan
Ядрово протеста Ядрово протеста

Кто виноват в отравлении детей и можно ли что-то сделать

Русский репортер
Рецепты с туманного Альбиона Рецепты с туманного Альбиона

Английская национальная кухня считается достаточно консервативной

9 месяцев
Диет Вигман: как сделать скульптуру из тени Диет Вигман: как сделать скульптуру из тени

Диет Вигман «пишет» двумерные картины посредством трехмерных скульптур

Популярная механика
Джульетта и Ромео Джульетта и Ромео

Анна Дэвис и Даниэль Руэда — архитекторы, романтики и звезды Instagram

Seasons of life
Открыть в приложении