Причины повышенной тревожности и как с ней справиться

Добрые советыПсихология

Отставить панику!

Причины повышенной тревожности и как с ней справиться

Вы по несколько раз возвращаетесь, чтобы проверить, выключен ли утюг, закрыты ли краны, заперта ли дверь, и не сбежала ли кошка с подоконника. Звоните близким, уточняя, все ли у них в порядке. Услышав, что они целы и невредимы, как и пять минут назад, начинаете переживать, что с ними может случиться что-то страшное — кирпич упадет или машина сбьет. В вашей душе зарождаются тревоги, перерастающие в неврозы. Сенека говорил: «Тот, кто беспокоится о будущем, не может быть счастливым». Перестаньте волноваться о том, что еще не произошло, и сосредоточьтесь на том, что происходит сейчас. Жизнь не стоит в ожидании катастроф, она протекает здесь и сейчас. Научитесь отпускать страхи и наслаждаться каждым моментом.

Короткое замыкание

Когда все хорошо, вам становится плохо, потому что в глубине души вы уверены: этот момент счастья не может длиться долго — вскоре случится что-то ужасное. Вы начинаете переживать, ожидая катастрофу, и тем самым лишаете себя наслаждения настоящим моментом, отравляя радость себе и окружающим. Это как сигнальная сирена, которая срывается на ночной улице, не имея для этого причин. Машину никто не трогал, но она все равно ревет. В чем причина? Поломка электроники.

С нервной системой порой происходит нечто подобное. Она словно залипает в гиппокампе — части мозга, отвечающей за память и автоматические действия. Это как мифическое чудовище, которое никто не видел, но все боялись. Его не существовало, но тревога все равно преследовала: не пробрался ли он в дом, не украл ли чего, не оставил ли огонь незатушенным?

Гиппокамп хранит в себе не только воспоминания о прошлом, но и информацию о повседневных действиях: выключить свет, закрыть краны, запереть дверь. Мы выполняем их на автомате, не задумываясь, и вот почему порой не можем точно вспомнить, все ли мы сделали, как обычно, или что-то упустили. Это и не важно, ведь мозг настраивает нас на такие действия, чтобы мы не отвлекались на мелочи. Но если хотя бы одно из них забыто — включается сигнал тревоги. Мы чувствуем, что что-то не так, и возвращаемся, чтобы проверить, не пропустили ли чего важного.

  • Особенно тревожно, когда эта сигнализация не срабатывает. Например, вы выходите из дома на прогулку с собакой, забыв закрыть дверь, но не ощущаете никакого беспокойства. Однако, вернувшись, обнаруживаете, что квартира осталась незапертой, а деньги и ценности исчезли. После такого инцидента, проверка замка станет вашей навязчивой мыслью, а тревога перерастет в настоящий невроз. Теперь каждое ваше отсутствие из дома будет сопровождаться мыслями о том, что что-то забыто, что-то может случиться. И даже если все в порядке, тревога уже успела закрепиться в вашем

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Елизавета Боярская: «Сидеть дома с мужем и детьми – это счастье» Елизавета Боярская: «Сидеть дома с мужем и детьми – это счастье»

Прогулка по весеннему Петербургу с Елизаветой Боярской – чем не план на выходные

Grazia
Как американский ИИ-стартап помогает ресторанам процветать среди корпораций Как американский ИИ-стартап помогает ресторанам процветать среди корпораций

Как языковые модели помогают малым ресторанам конкурировать

Forbes
Ледник в Антарктиде «ворует» лед у своего соседа Ледник в Антарктиде «ворует» лед у своего соседа

Ученые обнаружили, что один из ледников Антарктиды ворует лед у своего соседа

ТехИнсайдер
Как научить учиться Как научить учиться

Плохие оценки в школе: ищем ошибки в методе обучения, а не в ребенке

Здоровье
Как историк Ричард Бут вдохновляет создание букинистических городков по всему миру Как историк Ричард Бут вдохновляет создание букинистических городков по всему миру

Глава из книги Ким Онхо «Книжные магазины»

Forbes
Атлантические крепости Третьего рейха Атлантические крепости Третьего рейха

Атлантический вал: порты-крепости и их роль в обороне Третьего рейха

Наука и техника
Как эффект плацебо обманывает мозг, чтобы облегчить боль Как эффект плацебо обманывает мозг, чтобы облегчить боль

Как эффект плацебо снижает восприятие боли?

ТехИнсайдер
Вернуть по-хорошему Вернуть по-хорошему

Исторические диковинки других стран сейчас стали предметом споров в суде

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Перевоспитание мужчин и инвестиции: как Австралия стала примером в борьбе с насилием Перевоспитание мужчин и инвестиции: как Австралия стала примером в борьбе с насилием

Как Австралия смогла войти в топ-20 самых безопасных стран мира для женщин?

Forbes
Цветущая ограда Цветущая ограда

Как оставаться скрытым от посторонних глаз на дачной терассе

Добрые советы
Спаржа Спаржа

Спаржа: простой способ добавить больше пользы в рацион

Здоровье
Ефремовы Ефремовы

Чета Ефремовых: от основателя «Современника» до звёзд сегодняшнего дня

Караван историй
«Мы не воюем, мы работаем» «Мы не воюем, мы работаем»

О службе в Афганистане и Чечне, а также о специфике работы советских погранвойск

Монокль
Канны-2025: отцы и дочери, смена поколений Канны-2025: отцы и дочери, смена поколений

В Каннах самые звездные дорожки, но все меньше проектов с голливудскими звездами

Ведомости
Антон Богданов: «Хвала режиссерам, которые не обращают внимания на амплуа» Антон Богданов: «Хвала режиссерам, которые не обращают внимания на амплуа»

Антон Богданов рассказал о том, как готовился к роли подводника в «Кракене»

Ведомости
Почему не стоит оставлять открытыми алюминиевые банки в холодильнике Почему не стоит оставлять открытыми алюминиевые банки в холодильнике

Безопасно ли есть из железных банок, которые были оставлены открытыми?

ТехИнсайдер
Строго по графику Строго по графику

Чтобы вырастить всё в лучшем виде, многие садоводы опираются на лунный календарь

КАНТРИ Русская азбука
Во II тысячелетии до нашей эры британское олово попало на Ближний Восток Во II тысячелетии до нашей эры британское олово попало на Ближний Восток

Во II тысячелетии до н. э олово поступало из Британии на Ближний Восток

N+1
Асимметричная военная работа Асимметричная военная работа

Для США Вторая мировая война стала мощным экономическим стимулом

Монокль
Исследование: духи разрушают защитное поле организма. К чему это может привести? Исследование: духи разрушают защитное поле организма. К чему это может привести?

Использование духов и лосьонов способно нарушить микробиом кожи человека

Inc.
Цветок троллей Цветок троллей

Купальница европейская: когда одна стоит, и то мимо не пройдёшь

Наука и жизнь
Романтика в большом городе Романтика в большом городе

Психология любви в условиях вечной спешки

Лиза
Как на телефоне отсканировать QR-код: пошаговая инструкция для Android и iPhone Как на телефоне отсканировать QR-код: пошаговая инструкция для Android и iPhone

Инструкция, как отсканировать QR-код на экране телефона на Android и iPhone

CHIP
Мошенники усложнили схемы Мошенники усложнили схемы

Мошенники придумали новую схему обмана с «выплатами» в евро

Ведомости
Число семьи Число семьи

Как узнать, насколько гармоничны отношениями между твоими близким

Лиза
От винта! От винта!

Как автомобили научили летать

Деньги
Нереальная любовь Нереальная любовь

Как и почему «эмоциональные» чат-боты стали заменять настоящих партнеров

РБК
Билет туда-обратно Билет туда-обратно

1200 км без дозаправки — гибридный кроссовер Exlantix ET удивляет

Автопилот
Небо и море люблю одинаково… Небо и море люблю одинаково…

Боевой и жизненный путь генерал-майора авиации Ивана Васильевича Рожкова

Знание – сила
За белым солнцем За белым солнцем

Белые ночи, Новый год, летний лед:  что еще возможно в июне в Якутии?

Новый очаг
Открыть в приложении