Как избавиться от боли и тяжести в ногах и вернуть им красоту и здоровье

Добрые советыЗдоровье

Летящей походкой

На какие проблемы могут указывать боль и тяжесть в ногах и как вернуть «своим двоим» легкость, красоту и здоровье?

1Вросший ноготь

Вросший ноготь

Эта болезненная во всех отношениях проблема волнует очень многих людей. Подвержены ей люди всех полов и возрастов. Чаще всего онихокриптоз (так специалисты называют вросший ноготь) поражает большой палец ноги. Врастание ногтевой пластины в околоногтевой валик сначала причиняет дискомфорт, а потом и боль, свидетельствующую о начале воспалительного процесса. Основная причина развития онихокриптоза – ношение узкой тесной обуви, которая сдавливает пальцы ног и деформирует ногтевые пластины. Но есть и другие причины:

  • неправильный уход за ногтями, когда ногтевая пластина слишком сильно обрезается с бокового края;
  • приобретенные деформации стоп (например, плоскостопие);
  • анатомические особенности: ногтевая пластина выпуклой формы в сочетании с утолщенным, выступающим околоногтевым валиком.

Решение. В острой ситуации не обойтись без хирургического вмешательства. В хронических ситуациях, вызванных анатомическими особенностями, рекомендуется ортониксия – установка коррекционной скобы. По виду она напоминает брекет-систему для зубов. После нескольких месяцев такой терапии ситуация нормализуется.

2Лишняя «косточка»

Вальгусная деформация первого пальца стопы (hallux valgus) – проблема, известная любительницам обуви на шпильках. Когда вы носите шпильки, вес тела при ходьбе принимает на себя не вся стопа, а в основном ее передняя часть. Чтобы сохранить равновесие, меняется походка: колени и бедра «выдвигаются» вперед, а спина чрезмерно отклоняется назад.

Решение. На запущенной стадии убрать «косточку» сможет только хирург. Поэтому большое значение имеют профилактические меры, останавливающие прогрессирование болезни.

  • Внимательнее относитесь к выбору обуви (каблук – не выше 5 см).
  • Важно контролировать вес.
  • Для тренировки мышц стопы летом полезно ходить босиком по естественным поверхностям (траве, гальке, песку и т. д.).
  • По рекомендации врача можно изготовить стельки полного контакта для ношения в обуви.
  • Регулярная гимнастика помогает поддерживать здоровье мышц, связок и суставов стоп.

Комментирует: Андрей Кострица, к. м. н, ортопед, травматолог
Со временем деформации и патологии возникают не только в стопах (вылезает та самая «косточка»), но и во всех отделах опорно-двигательного аппарата. Может случиться воспалительный процесс (артрит) в коленях, в позвоночнике и даже шее. Хроническая боль в спине, прогрессирование остеохондроза, формирование грыж в поясничном и шейном отделах позвоночника – все это плата за длительное ношение обуви на высоких каблуках.

3Пяточная шпора

Так называется костное разрастание, похожее на шип, на подошвенной поверхности пяточной кости. Это нарушение возникает из-за регулярного перенапряжения и травмирования тканей стопы. В группе особого риска – любители летом носить сланцы (вьетнамки, шлепанцы). Вспомните, как часто приходится поджимать пальцы ног, силясь удержать на месте слетающие сланцы. Отсюда постоянная перегрузка сгибателей пальцев и подошвенного апоневроза (так называется подошвенная связка, тянущаяся от передней поверхности пяточной кости до основания пальцев). Чаще всего воспаление происходит именно в области перехода подошвенного апоневроза в надкостницу. В группе риска также беременные женщины, люди с избыточным весом, пациенты с плоскостопием, вальгусной деформацией стоп и т.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
Потомки эмира Золотой Орды Потомки эмира Золотой Орды

Генетики получили несколько гипотез происхождения трёх казахских кланов

Наука и жизнь
0% жирности 0% жирности

Современные методы избавиться от лишнего жира на лице и теле

Добрые советы
7 толстяков, невероятно популярных у женщин 7 толстяков, невероятно популярных у женщин

Ударим мужским бодипозитивом по двойным стандартам и слащавым красавчикам!

Maxim
Мой голос – всегда решающий! Мой голос – всегда решающий!

Светлана Лобода неизменно в фокусе внимания публики

Добрые советы
«Жена или партбилет»: как мою семью спас незнакомый человек «Жена или партбилет»: как мою семью спас незнакомый человек

Иногда помощь приходит от того, кто совершенно не обязан делать тебе добро

Psychologies
Весомый аргумент Весомый аргумент

Если вы худеете, но вес не уходит, дело может быть не в диете, а в психологии

Добрые советы
5 типичных ошибок при пробуждении 5 типичных ошибок при пробуждении

Какие ошибки почти все мы совершаем каждое утро, сами того не замечая?

Psychologies
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Как справиться с ребенком, если остался с ним наедине Как справиться с ребенком, если остался с ним наедине

Мужчинам сложнее всего обращаться с детьми 1,5–3 лет от роду

Maxim
Своя игра Своя игра

Стася Милославская в премьере спектакля «Двенадцатая ночь, или Все что угодно»

Grazia
Какими бывают отношения и что они нам дают Какими бывают отношения и что они нам дают

Можно ли «сортировать» приятелей и почему мы любим друзей детства

Psychologies
Встала и пошла Встала и пошла

Юлия Высоцкая – о красоте, спорте и одинаковых лицах из «Инстаграма»

Домашний Очаг
BI рассказал, как устроен скрытный стартап Трэвиса Каланика CloudKitchens. Вот 7 самых интересных подробностей BI рассказал, как устроен скрытный стартап Трэвиса Каланика CloudKitchens. Вот 7 самых интересных подробностей

Как устроен стартап CloudKitchens, который строит кухни для ресторанов

Inc.
Входит в стоимость Входит в стоимость

Действительно ли маска за 1000 рублей эффективнее, чем маска за 100?

Glamour
Уиллиам Ламберти: гастрономические приключения итальянца в России Уиллиам Ламберти: гастрономические приключения итальянца в России

Уиллиам Ламберти о золотых нулевых, национальных стереотипах и русском вкусе

СНОБ

Романы Заворотнюк тянут на отдельный сериал с изменами, интригами и расставанием

Cosmopolitan
Супервулкан Тоба 74 тысячи лет назад навредил обитателям тропиков разрушением озонового слоя Супервулкан Тоба 74 тысячи лет назад навредил обитателям тропиков разрушением озонового слоя

Ранние сапиенсы могли пострадать от экстремального ультрафиолетового облучения

N+1
Данные претендентов на кредиты «Дом.РФ» утекли в интернет Данные претендентов на кредиты «Дом.РФ» утекли в интернет

Более 100 000 записей с данными «Дом.РФ» выставили на продажу в интернете

Forbes
Почему пересаливать вредно, но и недосаливать нельзя Почему пересаливать вредно, но и недосаливать нельзя

Стоит ли ограничивать потребление соли

Популярная механика
Космические отели, высадка на Марсе и жизнь на альфе Центавра: каким будет космос через 60 лет Космические отели, высадка на Марсе и жизнь на альфе Центавра: каким будет космос через 60 лет

Какой скачок по освоению космоса человечество сделает через 60 лет

Esquire
Транспозоны помогли найти оптимальные участки для разрезания белков Транспозоны помогли найти оптимальные участки для разрезания белков

Биологи: делить белок на половинки можно с помощью транспозонов

N+1
Что делать с ребенком, который дома все отвечает, а из школы приносит одни двойки Что делать с ребенком, который дома все отвечает, а из школы приносит одни двойки

Как победить тревожность у ребенка, не прибегая к ругани и ремню

Maxim
Шарлотта Макконахи: Миграции. Отрывок из нового романа Шарлотта Макконахи: Миграции. Отрывок из нового романа

Отрывок из романа Шарлотты Макконахи о бегстве от своего прошлого и поиске себя

СНОБ
Верни мне мой 2007: куда делись звезды, по которым мы сходили с ума 14 лет назад Верни мне мой 2007: куда делись звезды, по которым мы сходили с ума 14 лет назад

А куда, собственно, пропал Билл Каулиц? Да и все остальные...

Cosmopolitan
Кто такие тестировщики? Рассказываем об особенностях профессии Кто такие тестировщики? Рассказываем об особенностях профессии

В чем на самом деле заключается работа профессионалов-тестировщиков?

Популярная механика
О каждом пятом О каждом пятом

В XXI веке реабилитация нацизма вползла в наш мир

Дилетант
Кавалерист-девицы и фронтовые амазонки: как женщины в XIX веке шли на войну в мужском обличье Кавалерист-девицы и фронтовые амазонки: как женщины в XIX веке шли на войну в мужском обличье

Ольга Хорошилова исследует трехвековую историю травести-культуры в России

Forbes
Kostromin: «Радиостанции не хотят брать мой трек в ротацию» Kostromin: «Радиостанции не хотят брать мой трек в ротацию»

Kostromin — о том, сколько потратил на раскрутку «Моя голова винтом»

ЖАРА Magazine
Грузоперевозки будущего: что будет c ними в ближайшие 10 лет Грузоперевозки будущего: что будет c ними в ближайшие 10 лет

Что произойдет с грузоперевозками в ближайшие 10 лет.

Популярная механика
Открыть в приложении