Как избавиться от боли и тяжести в ногах и вернуть им красоту и здоровье

Добрые советыЗдоровье

Летящей походкой

На какие проблемы могут указывать боль и тяжесть в ногах и как вернуть «своим двоим» легкость, красоту и здоровье?

1Вросший ноготь

Вросший ноготь

Эта болезненная во всех отношениях проблема волнует очень многих людей. Подвержены ей люди всех полов и возрастов. Чаще всего онихокриптоз (так специалисты называют вросший ноготь) поражает большой палец ноги. Врастание ногтевой пластины в околоногтевой валик сначала причиняет дискомфорт, а потом и боль, свидетельствующую о начале воспалительного процесса. Основная причина развития онихокриптоза – ношение узкой тесной обуви, которая сдавливает пальцы ног и деформирует ногтевые пластины. Но есть и другие причины:

  • неправильный уход за ногтями, когда ногтевая пластина слишком сильно обрезается с бокового края;
  • приобретенные деформации стоп (например, плоскостопие);
  • анатомические особенности: ногтевая пластина выпуклой формы в сочетании с утолщенным, выступающим околоногтевым валиком.

Решение. В острой ситуации не обойтись без хирургического вмешательства. В хронических ситуациях, вызванных анатомическими особенностями, рекомендуется ортониксия – установка коррекционной скобы. По виду она напоминает брекет-систему для зубов. После нескольких месяцев такой терапии ситуация нормализуется.

2Лишняя «косточка»

Вальгусная деформация первого пальца стопы (hallux valgus) – проблема, известная любительницам обуви на шпильках. Когда вы носите шпильки, вес тела при ходьбе принимает на себя не вся стопа, а в основном ее передняя часть. Чтобы сохранить равновесие, меняется походка: колени и бедра «выдвигаются» вперед, а спина чрезмерно отклоняется назад.

Решение. На запущенной стадии убрать «косточку» сможет только хирург. Поэтому большое значение имеют профилактические меры, останавливающие прогрессирование болезни.

  • Внимательнее относитесь к выбору обуви (каблук – не выше 5 см).
  • Важно контролировать вес.
  • Для тренировки мышц стопы летом полезно ходить босиком по естественным поверхностям (траве, гальке, песку и т. д.).
  • По рекомендации врача можно изготовить стельки полного контакта для ношения в обуви.
  • Регулярная гимнастика помогает поддерживать здоровье мышц, связок и суставов стоп.

Комментирует: Андрей Кострица, к. м. н, ортопед, травматолог
Со временем деформации и патологии возникают не только в стопах (вылезает та самая «косточка»), но и во всех отделах опорно-двигательного аппарата. Может случиться воспалительный процесс (артрит) в коленях, в позвоночнике и даже шее. Хроническая боль в спине, прогрессирование остеохондроза, формирование грыж в поясничном и шейном отделах позвоночника – все это плата за длительное ношение обуви на высоких каблуках.

3Пяточная шпора

Так называется костное разрастание, похожее на шип, на подошвенной поверхности пяточной кости. Это нарушение возникает из-за регулярного перенапряжения и травмирования тканей стопы. В группе особого риска – любители летом носить сланцы (вьетнамки, шлепанцы). Вспомните, как часто приходится поджимать пальцы ног, силясь удержать на месте слетающие сланцы. Отсюда постоянная перегрузка сгибателей пальцев и подошвенного апоневроза (так называется подошвенная связка, тянущаяся от передней поверхности пяточной кости до основания пальцев). Чаще всего воспаление происходит именно в области перехода подошвенного апоневроза в надкостницу. В группе риска также беременные женщины, люди с избыточным весом, пациенты с плоскостопием, вальгусной деформацией стоп и т.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Верной дорогой Верной дорогой

Самые интересные маршруты для путешествий по России и за границей

Добрые советы
Как под копирку Как под копирку

Как мы теряем индивидуальность в погоне за соответствием общепринятым стандартам

Лиза
Биологическое старение Биологическое старение

Можем ли мы отложить старение и так ли эффективен правильный настрой

Добрые советы
Внутренний страж: когда стоит прислушаться к собственному страху и интуиции Внутренний страж: когда стоит прислушаться к собственному страху и интуиции

Ева Холланд разбирается, что заставляет нас сжиматься от страха

Forbes
0% жирности 0% жирности

Современные методы избавиться от лишнего жира на лице и теле

Добрые советы
Дружба помогает нам больше узнать о себе самих Дружба помогает нам больше узнать о себе самих

Почему некоторым сложно заводить друзей?

Psychologies
Мой голос – всегда решающий! Мой голос – всегда решающий!

Светлана Лобода неизменно в фокусе внимания публики

Добрые советы
Полный гид по интервальному голоданию: когда и что есть, чтобы похудеть Полный гид по интервальному голоданию: когда и что есть, чтобы похудеть

Хвастаться часами голода – новая мода, но насколько она полезна и эффективна?

Cosmopolitan
Весомый аргумент Весомый аргумент

Если вы худеете, но вес не уходит, дело может быть не в диете, а в психологии

Добрые советы
Лучшие русские криминальные фильмы: подборка культовых бандитских картин от Playboy Лучшие русские криминальные фильмы: подборка культовых бандитских картин от Playboy

Топ-9 российских картин в жанре «криминал» для плохих мальчиков

Playboy
Кавказские пленники в кавычках и без Кавказские пленники в кавычках и без

Как складывалась судьба пленников во время Кавказской войны?

Дилетант
Слово за слово: как русские аналог Clubhouse создали Слово за слово: как русские аналог Clubhouse создали

Новый сервис для аудиоэфиров от создателя Badoo

Популярная механика
Иван Стилиди. В потоке Иван Стилиди. В потоке

Беседа с хирургом и онкологом Иваном Стилиди

Караван историй
Самые желанные женщины Японии: как на самом деле одевались гейши Самые желанные женщины Японии: как на самом деле одевались гейши

Тайны внешнего вида настоящей японской соблазнительницы

Cosmopolitan
Прикоснуться к сердцу Прикоснуться к сердцу

Завтрак съешь сам — этого правила неизменно придерживаются на юге Китая

Вокруг света
Снять стресс за минуту: 6 коротких медитаций Снять стресс за минуту: 6 коротких медитаций

Медитация — один из самых эффективных и доступных способов борьбы со стрессом

Psychologies
Он, она и ипотека: как понять, что вы готовы к этому шагу Он, она и ипотека: как понять, что вы готовы к этому шагу

Как понять, что пара психологически готова к тому, чтобы взять ипотеку?

Psychologies
Африканский след в истории обуви Африканский след в истории обуви

Сколько лет обуви?

Наука и жизнь
Владимир Яглыч: «Я — за патриархат в моей семье!» Владимир Яглыч: «Я — за патриархат в моей семье!»

Актер Владимир Яглыч — о сериале «Мур-Мур» и своей любви к ролям военных

Cosmopolitan
Правильная прикормка Правильная прикормка

Какова роль «Роснефти» в успехе партнеров Сергея Сударикова и Романа Авдеева

Forbes
О чем следует думать в мае? О кляксах, диктаторах и майских жуках О чем следует думать в мае? О кляксах, диктаторах и майских жуках

Диктанты от Паустовского, Тургенева и Льва Рубинштейна

GQ
5 ошибочных представлений о любви у мужчин, от которых стоит избавиться 5 ошибочных представлений о любви у мужчин, от которых стоит избавиться

Токсичные и нездоровые представления об отношениях

Playboy
Волочкова, подвинься! Асмус, Карпович и другие звезды с потрясающей растяжкой Волочкова, подвинься! Асмус, Карпович и другие звезды с потрясающей растяжкой

Многие российские красотки могут составить конкуренцию Анастасие Волочковой

Cosmopolitan
«Эй, красивая! Поехали с нами!»: что делать, если к вам пристают на улице «Эй, красивая! Поехали с нами!»: что делать, если к вам пристают на улице

Почему мужчины пристают на улицах и как мы можем противостоять такому поведению?

Psychologies
10 способов быстро привести нервы в порядок 10 способов быстро привести нервы в порядок

Cобрали 10 способов успокоить нервы быстро и эффективно

Cosmopolitan
Почему в Европе призывают бойкотировать чемпионат мира по футболу в Катаре? Почему в Европе призывают бойкотировать чемпионат мира по футболу в Катаре?

Норвежское движение по борьбе с ущемлением человеческих прав на Ближнем Востоке

GQ
Артур Бабич — парень из села Артур Бабич — парень из села

Блогер Артур Бабич — о своем умении петь и хорошей жизни в Москве

ЖАРА Magazine
Новый этап в карьере Бекмамбетова, или Зачем вам стоит посмотреть «Девятаев» Новый этап в карьере Бекмамбетова, или Зачем вам стоит посмотреть «Девятаев»

Рецензия на новую ленту Бекмамбетова – «Девятаев»

GQ
«Дуров пытался создать образ мачо»: что стало известно о создателе Telegram из нового документального фильма «Дуров пытался создать образ мачо»: что стало известно о создателе Telegram из нового документального фильма

Подробности жизни Павла Дурова рассказали его знакомые в фильме «Дуров»

Forbes
Почему Skoda Octavia — это настоящий народный автомобиль Почему Skoda Octavia — это настоящий народный автомобиль

Нужно сказать спасибо тем людям, кто утверждал оснащение Octavia для России

Maxim
Открыть в приложении