Гибкий подход

Со временем мышцы и суставы теряют эластичность, сохранить их подвижность поможет комплекс простых упражнений

1

Стопы шире плеч параллельно друг другу, руки разведены в стороны ладонями вверх (1). На вдохе согните правую ногу в колене, одновременно отведите таз назад и удерживайте напряжение в лопатках. На выдохе скрутитесь в области талии в правую сторону (2) так, чтобы почувствовать растяжение во внутренней и задней поверхностях бедра. 10 раз.

Старайтесь дышать максимально глубоко, это усилит работу мышц

Cовет: Направляйте лопатки и плечи вниз, максимально вытягивая шею. Не торопитесь, делайте все медленно и плавно, удерживая живот напряженным. Представьте, что вы пытаетесь застегнуть тесные джинсы и втягиваете живот высоко под ребра.

Гибкий подход

1

Рекомендуемые статьи

Удовольствие – это жизненная необходимость

Как всего два винта делают вертолёт летающей машиной?

Вячеслав Караваев в роли Томаса Шелби — о роли чувств и эмоций в своей жизни

Как защититься от хейта в Интернете

Евпатория — город, существующий во многих измерениях

Внедрение ИИ — неизбежный этап. Какова будущая роль учителя в новой системе?

Как малый и средний бизнес решает задачу обеспечения информбезопасности

Нетворкинг: что это такое и какую пользу он приносит развитию бизнеса?

Губернатор Ярославской области — чем заняться и где остановиться в регионе

Ученые выделили 4 вида жирафов с разным образом жизни и ареалом

Футуристическая, эксцентричная Осака сохранила дух настоящего нонконформизма

Братские портреты навсегда остались бы неизвестными, если бы не парное сочетание

Остров Валаам – место притяжения паломников, историков и археологов

Львинохвостые макаки – очень капризные и не желающие быть фотомоделями

Как розовый цвет получали в Средневековье

Что мы потеряли в музыке за последние сто лет, педантично следуя нотам?

Примеряемся к автомобилям из области фантастики

Как скопировать таблицу в Эксель так, чтобы все осталось на своих местах

Ксенонотерапия: что это за метод, безопасен ли он и насколько полезен в лечении?

Культура Туманного Альбиона кроется в акцентах — в том числе и музыкальных

Чем заняться в чартере? Вопрос на первый взгляд кажется риторическим

Вечный спор физиков и лириков: можно ли стать певцом в зрелом возрасте?

Эксперты по информационной безопасности не уверены в абсолютной защите биометрии

Как землетрясение 1755 года изменило Европу: научное объяснение катастрофы века

Враги Цезаря, Помпея и Красса простецки звали эту троицу «трехглавым чудовищем»

Музыкант nkeeei — о сольном творчестве и работе вместе с uniqe и ARTEM SHILOVETS

Род Пушкиных был связан с Бессарабией, со времен прадеда поэта, Абрама Ганнибала

Истории малого бизнеса, который на ощупь выстраивал управление задачами

ИП и ООО: чем отличаются и какая форма ведения бизнеса подойдет именно вам?

Рассказываем, почему осенью волос на расческе остается больше обычного