А, В, С, D, Е и гиалуроновая кислота

О пользе БАДов и витаминных комплексов сегодня ходят легенды. Эксперт рассказала нам, как их комбинировать и принимать, но уточнила, что все это можно делать только после консультации с врачом

Как понять, что организму чего-то не хватает?

Прислушаться к себе. Самые распространенные симптомы: снижение работоспособности, ухудшение памяти, повышенная раздражительность, частые простуды, ломкость ногтей и волос, сухость кожи.

А как определить, какие именно вещества в дефиците?

Сдать анализы крови. Это самый достоверный источник информации.

Какие вещества (витамины, минералы и т.д.) хорошо работают в паре?

Вот, пожалуй, самые полезные сочетания:

B6 — хороший помощник в усвоении магния, витамин D — кальция и фтора, С — хрома и железа. Селен усиливает действие витамина Е, цинк так же работает с марганцем. Польза от приема железа увеличивается в разы, если его принимать вместе с