Зачем нужно пить коллаген и как он влияет на наш организм?

CosmopolitanЗдоровье

Для волос, ногтей, кожи и не только: почему на самом деле стоит пить коллаген

Блогеры, косметологи, фитнес-тренеры и даже врачи буквально поют оды этой добавке. Но так ли она хороша и необходима? Давай разбираться!

Светлана Антонова

Сегодня буквально из каждого утюга несется информация о пользе коллагена. Дескать, он придает блеск волосам, делает пряди более сильными и здоровыми и нормализует рост волос (потому что укрепляет корни волос и улучшает состояние кожи головы). А еще положительно влияет на упругость и эластичность кожи, хрящевую ткань и даже связки!

Ну и это еще не всё: поговаривают, что коллаген также стимулирует процессы регенерации, то есть необходим до и после инвазивных косметологических процедур. Словом, кажется, что коллаген – панацея буквально от всех бьюти-проблем.

Еще недавно найти сведения об этой добавке было сложно: исследований проводилось мало, и не все выполнялись качественно. Сейчас же ситуация изменилась к лучшему, и есть подтверждения, что коллаген действительно является этакой палочкой-выручалочкой.

Но перед началом приема обязательно проконсультируйся с врачом, ведь противопоказания, побочные эффекты и личную непереносимость никто не отменял. Да и дозировку нужно подбирать индивидуально.

Что такое коллаген?

Коллаген – один из самых распространенных белков в нашем организме. Это основной компонент соединительной ткани, из которой состоят, например, связки, кожа, мышцы и сухожилия. Кроме того, он укрепляет кости и придает коже эластичность.

Видов коллагена очень много – целых 28, но мы сейчас остановимся на четырех самых распространенных и важных для нас, которые находятся:

  • в соединительной ткани;
  • в суставах и межпозвонковых дисках;
  • в коже и кровеносных сосудах;
  • в почках и хрусталиках глаз.

Ты можешь спросить: зачем же тогда нужны добавки, если он и так вырабатывается организмом самостоятельно? Да, всё так. Но, к сожалению, с возрастом коллагена становится меньше, а значит, решить проблему помогут именно добавки. К тому же большинство из них гидролизуются во время производства, а это означает, что коллаген расщепляется для более легкого и полного усвоения.

Форма выпуска

преимущества коллагена
Коллаген способен придать блеск волосам, укрепить суставы и улучшить состояние кожи

Коллаген выпускается в разных видах: жидком, порошковом, а также в виде капсул или плотного желе. Он различается и по типам: некоторые добавки включают один или два вида коллагена, а некоторые – до пяти.

Только ли в добавках есть коллаген? Конечно, нет. Некоторые продукты тоже способны повысить концентрацию коллагена в организме. Присмотрись к продуктам с высоким содержанием желатина – так называют белковое вещество, полученное из коллагена после его обработки и приготовления.

К таким продуктам относятся, например, костный бульон, говядина, рыба, куриная и свиная кожа (звучит не очень, но на самом деле из нее тоже варят холодец :).

Интересный факт: ученые до сих пор не определились, насколько употребление таких продуктов влияет на уровень коллагена в организме, ведь пищеварительные ферменты расщепляют коллаген в пище на отдельные аминокислоты и пептиды. В случае с добавками такого можно не опасаться: коллаген там или уже расщеплен, или гидролизован – и это, конечно же, ощутимое преимущество.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Толстый и тонкий Толстый и тонкий

Вес, настроение и даже память могут зависеть от… Состояния кишечника

Лиза
Как бывший олигарх Мухтар Аблязов превратился в «лидера протестов» в Казахстане Как бывший олигарх Мухтар Аблязов превратился в «лидера протестов» в Казахстане

Как Мухтар Аблязов стал олигархом, а потом беглым преступником и оппозиционером

Forbes
Секса.net Секса.net

5 ситуаций, доказывающих, что дружба между мужчиной и женщиной существует

Лиза
Смех сквозь слезы: комедии о жутких жизненных ситуациях Смех сквозь слезы: комедии о жутких жизненных ситуациях

Драмеди, над которыми можно и посмеяться, и поплакать

Cosmopolitan
Как построить коллайдер на Луне (и зачем) Как построить коллайдер на Луне (и зачем)

Сооружение невиданных масштабов – ускоритель частиц, змеей обвивающий Луну

Популярная механика
Все, кроме тебя: что такое синдром упущенной выгоды (FOMO) и почему не стоит ему поддаваться Все, кроме тебя: что такое синдром упущенной выгоды (FOMO) и почему не стоит ему поддаваться

Как противостоять синдрому упущенной выгоды?

Esquire
Система ABS: что это такое и как работает? Система ABS: что это такое и как работает?

Что такое ABS, из чего он состоит, как работает антиблокировочная система?

РБК
Входит и выходит Входит и выходит

За связи с Эпштейном британского принца Эндрю изгнали из приличного общества

Tatler
Света в темном царстве Света в темном царстве

Актриса Светлана Ходченкова — о том, что любить надо себя

Tatler
10 полезных свойств семян льны и советы, как включить их в рацион 10 полезных свойств семян льны и советы, как включить их в рацион

Семена льна — известный суперфуд, популярный у сторонников правильного питания

Cosmopolitan
Метавселенная девелоперов: здесь будет город-сад Метавселенная девелоперов: здесь будет город-сад

Разговоры о скором полном погружении человечества в виртуальные миры не стихают

Популярная механика
Свежие и классные: новые российские сериалы, которые тебя удивят Свежие и классные: новые российские сериалы, которые тебя удивят

Драма, черная комедия и политическая сатира — классные российские сериалы

Cosmopolitan
Такая вот вечная молодость Такая вот вечная молодость

Почему некоторые мужчины вдруг начинают активно следить за собой?

Лиза
О каких возможностях принтера вы не знали О каких возможностях принтера вы не знали

Бесцветные чернила и другие чудеса нанотехнологий – на обычном принтере

Популярная механика
Девять значимых событий 2021 года в физике и астрономии Девять значимых событий 2021 года в физике и астрономии

Самые важные события прошедшего года в физических и астрономических областях

Наука и жизнь
Физики уточнили одинаковость магнитных моментов протона и антипротона Физики уточнили одинаковость магнитных моментов протона и антипротона

Одна из самых больших загадок физики — баланс между материй и антиматерией

N+1
Почему закладывает уши и может ли это быть опасно Почему закладывает уши и может ли это быть опасно

Когда стоит беспокоиться, если заложило ухо, и как с этим бороться

РБК
Мои третьи роды Мои третьи роды

История нашей героини о том, как она забеременела и родила третий раз

9 месяцев
11 знаменитых актеров и актрис, которых мы не видели молодыми 11 знаменитых актеров и актрис, которых мы не видели молодыми

Мы привыкли видеть их в обрамлении седин и морщин, а они тоже были молодыми!

Maxim
Какие полипропиленовые трубы лучше: изучаем особенности Какие полипропиленовые трубы лучше: изучаем особенности

Соблазн купить недорогую полипропиленовую трубу всегда велик, но стоит ли?

CHIP
Основатель Promobot Олег Кивокурцев — Forbes: «Любите, пожалуйста, деньги» Основатель Promobot Олег Кивокурцев — Forbes: «Любите, пожалуйста, деньги»

сооснователь компании Promobot — из чего сделаны российские роботы

Forbes
Время для любви Время для любви

Мне казалось, что с появлением малыша я поменяюсь кардинально. Именно внутренне

Домашний Очаг
С пылу с жару: “Лакричная пицца” Пола Томаса Андерсона — ромком, который стоит посмотреть всем С пылу с жару: “Лакричная пицца” Пола Томаса Андерсона — ромком, который стоит посмотреть всем

Как Полу Томасу Андерсону удалось снять фильм про любовь, сбивающую с ног?

Esquire
5 американских дезинформационных нарративов 5 американских дезинформационных нарративов

Информационная война — это борьба идей и столкновение фейков

СНОБ
С легким паром, или как правильно париться в бане: 10 полезных советов С легким паром, или как правильно париться в бане: 10 полезных советов

Что может быть лучше настоящей русской баньки с ароматным веником?

Playboy
Что происходит в Бермудском треугольнике: странные случаи и причины Что происходит в Бермудском треугольнике: странные случаи и причины

Легенды о Бермудском треугольнике ходят еще со времен Колумба

Популярная механика
Нужны ли миру цифровые деньги? Объясняет эксперт Нужны ли миру цифровые деньги? Объясняет эксперт

Кто лидирует в гонке цифровых валют и что будет, если деньги уйдут в digital?

Inc.
Топ-3 фильмов про космос с самой реалистичной физикой Топ-3 фильмов про космос с самой реалистичной физикой

"Звездные войны", "Аполлон-13", "Армагеддон" — насколько они реалистичны?

Популярная механика
Что говорит характер кошек об их владельцах? Что говорит характер кошек об их владельцах?

Как на личность кошки влияет характер её владельца?

Cosmopolitan
Детский гардероб и воспитание: как одежда влияет на самооценку ребенка Детский гардероб и воспитание: как одежда влияет на самооценку ребенка

Как привить ребенку чувство вкуса?

Cosmopolitan
Открыть в приложении