Зачем нужно пить коллаген и как он влияет на наш организм?

CosmopolitanЗдоровье

Для волос, ногтей, кожи и не только: почему на самом деле стоит пить коллаген

Блогеры, косметологи, фитнес-тренеры и даже врачи буквально поют оды этой добавке. Но так ли она хороша и необходима? Давай разбираться!

Светлана Антонова

Сегодня буквально из каждого утюга несется информация о пользе коллагена. Дескать, он придает блеск волосам, делает пряди более сильными и здоровыми и нормализует рост волос (потому что укрепляет корни волос и улучшает состояние кожи головы). А еще положительно влияет на упругость и эластичность кожи, хрящевую ткань и даже связки!

Ну и это еще не всё: поговаривают, что коллаген также стимулирует процессы регенерации, то есть необходим до и после инвазивных косметологических процедур. Словом, кажется, что коллаген – панацея буквально от всех бьюти-проблем.

Еще недавно найти сведения об этой добавке было сложно: исследований проводилось мало, и не все выполнялись качественно. Сейчас же ситуация изменилась к лучшему, и есть подтверждения, что коллаген действительно является этакой палочкой-выручалочкой.

Но перед началом приема обязательно проконсультируйся с врачом, ведь противопоказания, побочные эффекты и личную непереносимость никто не отменял. Да и дозировку нужно подбирать индивидуально.

Что такое коллаген?

Коллаген – один из самых распространенных белков в нашем организме. Это основной компонент соединительной ткани, из которой состоят, например, связки, кожа, мышцы и сухожилия. Кроме того, он укрепляет кости и придает коже эластичность.

Видов коллагена очень много – целых 28, но мы сейчас остановимся на четырех самых распространенных и важных для нас, которые находятся:

  • в соединительной ткани;
  • в суставах и межпозвонковых дисках;
  • в коже и кровеносных сосудах;
  • в почках и хрусталиках глаз.

Ты можешь спросить: зачем же тогда нужны добавки, если он и так вырабатывается организмом самостоятельно? Да, всё так. Но, к сожалению, с возрастом коллагена становится меньше, а значит, решить проблему помогут именно добавки. К тому же большинство из них гидролизуются во время производства, а это означает, что коллаген расщепляется для более легкого и полного усвоения.

Форма выпуска

преимущества коллагена
Коллаген способен придать блеск волосам, укрепить суставы и улучшить состояние кожи

Коллаген выпускается в разных видах: жидком, порошковом, а также в виде капсул или плотного желе. Он различается и по типам: некоторые добавки включают один или два вида коллагена, а некоторые – до пяти.

Только ли в добавках есть коллаген? Конечно, нет. Некоторые продукты тоже способны повысить концентрацию коллагена в организме. Присмотрись к продуктам с высоким содержанием желатина – так называют белковое вещество, полученное из коллагена после его обработки и приготовления.

К таким продуктам относятся, например, костный бульон, говядина, рыба, куриная и свиная кожа (звучит не очень, но на самом деле из нее тоже варят холодец :).

Интересный факт: ученые до сих пор не определились, насколько употребление таких продуктов влияет на уровень коллагена в организме, ведь пищеварительные ферменты расщепляют коллаген в пище на отдельные аминокислоты и пептиды. В случае с добавками такого можно не опасаться: коллаген там или уже расщеплен, или гидролизован – и это, конечно же, ощутимое преимущество.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Однажды на диком Западе... Однажды на диком Западе...

Особенности менталитета жительниц Европы и Америки

Лиза
ЗОЖ вам! ЗОЖ вам!

То, что здоровая еда нужна и интересна только женщинам, – это стереотип

Домашний Очаг
Искусство ничего не делать: правила инвестиций от трейдера с годовой прибылью в 300% Искусство ничего не делать: правила инвестиций от трейдера с годовой прибылью в 300%

Отрывок из книги «Таинственные маги рынка» Джека Швагера

Forbes
Спящая красавица Спящая красавица

Укутанная снегами вилла Буонаккорси в Тоскане

AD
Blago White: биография, карьера и личная жизнь рэпера Blago White: биография, карьера и личная жизнь рэпера

Blago White — как появился самый добрый русский артист

Playboy
Животные-преступники: 10 хвостатых нарушителей закона Животные-преступники: 10 хвостатых нарушителей закона

Зверям закон не писан, а отвечать пришлось

Playboy
«Аллея кошмаров»: любите цирк, цирк, цирк «Аллея кошмаров»: любите цирк, цирк, цирк

«Аллея кошмаров» состоит из разных сюжетов, но композиция ее закольцовывается

GQ
Что говорит характер кошек об их владельцах? Что говорит характер кошек об их владельцах?

Как на личность кошки влияет характер её владельца?

Cosmopolitan
Когда нас не станет: 15 лучших фильмов про апокалипсис Когда нас не станет: 15 лучших фильмов про апокалипсис

Фильмы про апокалипсис, которые дадут вам пищу для размышлений

Esquire
Можно ли внедрить человеку искусственные воспоминания: безумные эксперименты Можно ли внедрить человеку искусственные воспоминания: безумные эксперименты

Искусственное внедрение ложных воспоминаний — фантастика или реальность?

Популярная механика
Природу подледных озер Марса объяснили вулканическими отложениями и жидким рассолом Природу подледных озер Марса объяснили вулканическими отложениями и жидким рассолом

Вулканические отложения находятся под южным полюсом Марса

N+1
Без «пжлст», мемов и капслока: правила делового общения в мессенджерах Без «пжлст», мемов и капслока: правила делового общения в мессенджерах

Почему не стоит использовать в деловой переписке капслок и сокращения?

Forbes
Google и Apple завоевали рынок смартфонов, теперь они вместе с Amazon хотят заполучить рынок автомобильных ОС Google и Apple завоевали рынок смартфонов, теперь они вместе с Amazon хотят заполучить рынок автомобильных ОС

Однако компании вроде Apple и Google стремятся лишить водителей выбора

VC.RU
О спорт, ты сон О спорт, ты сон

Поднять себя в 6 утра на тренировку или поспать подольше?

Men’s Health
Краткий ликбез: что нужно знать о кометах Краткий ликбез: что нужно знать о кометах

Такие «космические снежки» — настоящие капсулы времени!

Популярная механика
6 мифов об аккумуляторах в смартфонах, в которые вы до сих пор верите 6 мифов об аккумуляторах в смартфонах, в которые вы до сих пор верите

Все еще ждете выключения устройства, чтобы наконец его зарядить?

Популярная механика
Счастье своими руками. 3 простых шага и 4 полезные техники Счастье своими руками. 3 простых шага и 4 полезные техники

Ты и без помощи психологов и коучей можешь добиться желаемого

Лиза
Кто такая Елена Блиновская, заработавшая на инфоцыганстве миллиард и устроившая хайп с Собчак Кто такая Елена Блиновская, заработавшая на инфоцыганстве миллиард и устроившая хайп с Собчак

Кто такая Елена Блиновская и откуда у неё последователи?

Maxim
Возвращение в Хогвартс: чем реюнион «Гарри Поттера» может удивить и расстроить фанатов саги Возвращение в Хогвартс: чем реюнион «Гарри Поттера» может удивить и расстроить фанатов саги

Чем спецэпизод все-таки хорош и почему магия Хогвартса по-прежнему работает

Esquire
10 практик, чтобы почувствовать себя лучше в новом году 10 практик, чтобы почувствовать себя лучше в новом году

Как начать лучше относиться к себе и правильно снимать стресс?

РБК
Самые частые поломки кофемашин: как все исправить самостоятельно Самые частые поломки кофемашин: как все исправить самостоятельно

Что делать, если кофемашина сломалась?

Популярная механика
Почему закладывает уши и может ли это быть опасно Почему закладывает уши и может ли это быть опасно

Когда стоит беспокоиться, если заложило ухо, и как с этим бороться

РБК
Секреты долголетия: ученые выяснили правила жизни столетних людей Секреты долголетия: ученые выяснили правила жизни столетних людей

Несмотря на разные биографии, у всех долгожителей есть несколько общих правил

Cosmopolitan
1230 мячей и 50 тысяч футболок: самые необычные футбольные коллекционеры 1230 мячей и 50 тысяч футболок: самые необычные футбольные коллекционеры

Когда фанатизм еще и отличное капиталловложение

Playboy
Фотограф Арсений Котов, побитый в Каире: «Больше я в Египет ни ногой» Фотограф Арсений Котов, побитый в Каире: «Больше я в Египет ни ногой»

Российский блогер и фотограф Арсений Котов попал в передрягу в Каире

РБК
Может ли физика опровергнуть существование Бога Может ли физика опровергнуть существование Бога

Почему мы не видели нарушения законов физики во Вселенной?

Популярная механика
220 или 230 вольт: каким должно быть напряжение в сети 220 или 230 вольт: каким должно быть напряжение в сети

Каким должно быть напряжение в сети и есть ли вообще разница?

CHIP
Под знаком весов Под знаком весов

Диляра Теляшева рассказывает, как семь лет сражалась с нервной анорексией

Tatler
Китайский токамак в течение 17 минут удерживал температуру в несколько раз горячее Солнца Китайский токамак в течение 17 минут удерживал температуру в несколько раз горячее Солнца

Новый мировой рекорд Китайской академии наук

Популярная механика
О каких возможностях принтера вы не знали О каких возможностях принтера вы не знали

Бесцветные чернила и другие чудеса нанотехнологий – на обычном принтере

Популярная механика
Открыть в приложении