Желудок громко заявляет о себе в самый неподходящий момент?

CosmopolitanЗдоровье

Деликатный вопрос: как избавиться от урчания в животе

Желудок громко заявляет о себе в самый неподходящий момент? Причин может быть множество: от неправильного питания до серьёзных болезней.

Оксана Барабанова

Shutterstock

Урчащий живот нередко становится поводом для смущения в различных социальных ситуациях. И хотя в большинстве случаев урчание в желудке – это абсолютно естественный процесс, иногда он может говорить о проблемах со здоровьем. Давайте разберёмся, почему урчит в животе и что с этим можно сделать.

Почему урчит живот: причины

Причинами урчания в желудке и кишечнике могут быть самые разные факторы. Среди самых распространённых:

  • голод – если в желудок давно не поступало еда, он во всеуслышание её требует;
  • дисбактериоз кишечника – нарушение кишечной микрофлоры затрудняет пищеварение и приводит к появлению смущающих звуков;
  • переедание – слишком большой объём пищи нашему желудку сложно переварить, что и приводит к урчанию;
  • пищевая аллергия – некоторые продукты вызывают несварение и проблемы с функционированием желудочно-кишечного тракта.
  • спешка во время еды – в этом случае вы вместе с пищей заглатываете большое количество воздуха. Кроме того, те, кто быстро ест, зачастую плохо пережёвывает пищу, что осложняет её усвоение.
  • Хаотичное питание. Если вы постоянно кусочничаете неподходящими для этого продуктами, злоупотребляете каким-то одним видом пищи, придерживаетесь ограничительных диет – всё это ведёт к нарушениям в работе ЖКТ.

Как избавиться от урчания в животе: план действий

Время от времени урчащий живот даёт о себе знать у каждого человека. Но если у вас это происходит постоянно и с большой интенсивностью, принимайте решительные меры.

Соблюдайте режим питания

Как мы уже говорили, голодный желудок – шумный желудок. Если вы принимаете пищу со слишком большими перерывами, урчание в животе неизбежно. Оптимальная продолжительность интервалов между трапезами составляет от 2,5 до 4 часов. Рекомендуется организовывать себе перекусы в течение дня, чтобы заглушить требовательный клич желудка и не переедать впоследствии. В идеале весь суточный рацион нужно разбить на 4-6 порций вместо привычных трёх – так ваша пищеварительная система будет работать быстрее и активнее. В качестве перекуса подойдут батончики из мюсли, зерновые крекеры, питьевой йогурт. А вот от таких закусок, как чипсы и сухарики, лучше отказаться – они могут вызвать расстройство желудка, и урчание только усилится.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Почему современные тренды ЗОЖ чаще всего ошибочны Почему современные тренды ЗОЖ чаще всего ошибочны

С чего на самом деле надо начинать заботу о своем здоровье

СНОБ
Разверните ваш корабль Разверните ваш корабль

Жесткий менеджмент от капитана лучшей подлодки США

kiozk originals
Одна вокруг света. Золотой треугольник, где сходятся границы трех стран — Мьянмы, Тайланда и Лаоса Одна вокруг света. Золотой треугольник, где сходятся границы трех стран — Мьянмы, Тайланда и Лаоса

87-я серия о кругосветном путешествии москвички Ирины Сидоренко и ее собаки

Forbes
Spotify против гигантов: придумать бесплатный сервис, за который будут платить Spotify против гигантов: придумать бесплатный сервис, за который будут платить

Отрывок из книги о том, как Spotify изменил музыкальную индустрию

Inc.
Все хреново Все хреново

Книга о надежде

kiozk originals
6 новых фотографий глубокого космоса от NASA 6 новых фотографий глубокого космоса от NASA

Эти картинки — не только красивые обои не телефон, но и ценнейшие научные данные

Maxim
Бардак в иллюминаторе Бардак в иллюминаторе

Околоземная орбита нуждается в генеральной уборке

Огонёк
Слепая зона и черная зависть. Оскар Хартманн о пяти ситуациях, когда деньги отнимают радость и счастье Слепая зона и черная зависть. Оскар Хартманн о пяти ситуациях, когда деньги отнимают радость и счастье

Зачастую деньги не приносят счастья

Forbes
Считавшуюся вымершей бразильскую лягушку переоткрыли с помощью экзогенной ДНК Считавшуюся вымершей бразильскую лягушку переоткрыли с помощью экзогенной ДНК

Лягушку Megaelosia bocainensis не встречали с 1968 года

N+1
Что полезнее: секс или спорт? Что полезнее: секс или спорт?

Сравниваем сексуальную активность с аэробными тренировками

Reminder
Флиртуем, атакуем и бежим: секрет расцветки «пламенеющих» каракатиц Флиртуем, атакуем и бежим: секрет расцветки «пламенеющих» каракатиц

Ученые выяснили, что цветастые каракатицы не такие уж и цветастые

National Geographic
SpaceX запустит зонд для изучения гелиопаузы IMAP SpaceX запустит зонд для изучения гелиопаузы IMAP

IMAP будет наблюдать за потоками высокоэнергетических нейтральных атомов

N+1
Поместится всё! Поместится всё!

Как не ошибиться с размером шкафа для маленькой квартиры

Лиза
В Антарктиде оттаяла древняя колония пингвинов Адели возрастом около пяти тысяч лет В Антарктиде оттаяла древняя колония пингвинов Адели возрастом около пяти тысяч лет

Следы древней колонии были обнаружены на мысе Иризар

N+1
Сыск об упрямом старичке Сыск об упрямом старичке

Коллекция следственных протоколов Руси разных веков

Дилетант
Чек-лист: как продавать большим клиентам Чек-лист: как продавать большим клиентам

Как довести до контракта общение с крупным бизнесом и вовремя остановиться

Inc.
Алена Алена

Интервью с универсальной амазонкой нового русского кино Аленой Михайловой

Собака.ru
Основательницы магазинов винтажа — о критериях отбора, ценах и уходе Основательницы магазинов винтажа — о критериях отбора, ценах и уходе

По каким критериям выбирать вещи прошлых лет выпуска?

РБК
Отцы & дети Отцы & дети

Представляем новое поколение не только знаменитых, но и заботливых отцов

Elle
Причины терпимости к вербальной агрессии следует искать в детстве Причины терпимости к вербальной агрессии следует искать в детстве

Почему некоторые из нас легко позволяют себя оскорблять?

Psychologies
«Подумаю об этом завтра» и другие примеры нейтрального самовнушения «Подумаю об этом завтра» и другие примеры нейтрального самовнушения

Аффирмации, которые помогут перестать критиковать и осуждать себя

Psychologies
Шаг вперед Шаг вперед

Самые яркие участники проекта «ТАНЦЫ» о том, как изменилась их жизнь

OK!
Тельняшки, бикини и мини: как Брижит Бардо задала стиль Французской Ривьеры Тельняшки, бикини и мини: как Брижит Бардо задала стиль Французской Ривьеры

Топ стильных образов главной кинозвезды Франции

Esquire
Семь очень древних звуков, которые удалось воссоздать ученым Семь очень древних звуков, которые удалось воссоздать ученым

Как «заговорили» тираннозавры, египетские мумии и кое-кто еще!

Maxim
Гормоны стресса — виновники лишнего веса! Как «приручить» кортизол и адреналин? Гормоны стресса — виновники лишнего веса! Как «приручить» кортизол и адреналин?

Как работают гормоны стресса и как сохранить здоровье и красоту?

Cosmopolitan
Когда лень вот-вот победит: 5 упражнений, которые заставят тебя полюбить спорт Когда лень вот-вот победит: 5 упражнений, которые заставят тебя полюбить спорт

Комплекс из этих пяти упражнений способен убить лень и разжечь спортивный азарт

Cosmopolitan
Транскраниальная стимуляция переменным током на время смягчила дислексию Транскраниальная стимуляция переменным током на время смягчила дислексию

Люди с дислексией стали лучше различать фонемы, читать с меньшим числом ошибок

N+1
Пациент Г. M. Пациент Г. M.

История памяти, безумия и семейных тайн

kiozk originals
Карьерное самоубийство: три главные ошибки гендиректоров, которые приводят к увольнению Карьерное самоубийство: три главные ошибки гендиректоров, которые приводят к увольнению

Как вести себя, чтобы продержаться в заветном кресле как можно дольше

Forbes
Нехорошая кредитная история Нехорошая кредитная история

«Гнездо» Шона Дёркина — страшноватая утопия семейного счастья

Weekend
Открыть в приложении