Что такое крепатура мышц после тренировки и как от неё избавиться
Что делать после тренировки, чтобы не возникла крепатура мышц на следующий день? Рассказываем базовые правила.
Крепатура мышц — что это такое и как от нее избавиться после интенсивных занятий. Делимся полезными советами.
Что такое крепатура мышц после тренировки
Мышечная крепатура ног, рук и пресса — это спазмы мышц и неприятные ощущения, которые возникают после интенсивных или новых упражнений. Обычно крепатура появляется не сразу, а только спустя 1-2 дня. Именно поэтому другое название крепатуры мышц — синдром отсроченной мышечной боли. Иногда ощущения настолько невыносимые, что их путают с реальной физической травмой.
Крепатура длится от 24 до 72 часов — все зависит от интенсивности последней нагрузки. Многие тренеры советуют не отказываться от занятий в болезненные дни, а наоборот, чтобы уменьшить крепатуру, практиковать легкие спортивные программы. Но в любом случае дайте некоторое время отдохнуть напряженным мышцам, чтобы крепатура не переросла во что-то серьезное.