Что лучше: бег или скакалка?
Разбираем, какая из этих популярных активностей лучше развивает выносливость и сжигает жир.
Бег и прыжки на скакалке — упражнения, которые доступны каждому, потому что не требуют особой подготовки, дорогостоящего оборудования или специального помещения. Плюс ко всему они очень эффективны. Многие спортсмены используют в своих тренировках сразу оба этих упражнения. Но если ты хочешь выбрать что-то одно, то рекомендуем сначала разобраться в отличиях и преимуществах каждого из них.
Что сжигает больше калорий?
По эффективности они примерно одинаковы, но все же есть некоторые различия. Так, например, человек массой 70 кг за 10 минут тренировки сжигает немного разное количество калорий.
Прыжки со скакалкой
- 105 калорий при низком темпе.
- 140 калорий при среднем темпе.
- 146 калорий при высоком темпе.
Бег
- 117 калорий при низком темпе.
- 125 калорий при среднем темпе.
- 140 калорий при высоком темпе.