Маленькие шаги к большому успеху

CosmopolitanСпорт

Разделяй и властвуй

Мечтаешь пробежать марафон или раз и навсегда отказаться от сладкого? Это похвально, но, как показывает практика, такие глобальные планы редко выполняются. Действуй иначе: разбей большую мечту на микрозадачи – и процесс пойдет быстрее.

БОЛЬШИЕ ПЛАНЫ: засыпать не позже 22:00.

МАЛЕНЬКАЯ ПОБЕДА: просыпайся примерно в одно и то же время каждый день.

Какой бы прописной истиной это ни казалось, мы не устаем повторять: сон – один из главных факторов, влияющих на твое здоровье и самочувствие. Существует даже понятие «золотой сон». В идеальном мире он начинается как раз около 10 вечера, но давай честно: мы в этом мире не живем. Да еще и биологические часы у каждого работают по- своему. Если для одних раннее засыпание – просто полезная привычка, то для других – несбыточная мечта или настоящая каторга. Гораздо проще регулировать часы пробуждения. Заводи будильник на одно и то же время каждый день, включая выходные. Постепенно организм подстроится под новый график, и с засыпанием проблем не будет.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Я сделала стерилизацию Я сделала стерилизацию

Разбираемся, почему добровольная женская стерилизация в России – это сложно

Cosmopolitan
Дебютантки 2020 Дебютантки 2020

Девушки из очень хороших семей, которых «Татлер» выводит в свет

Tatler
Вместе под солнцем Вместе под солнцем

Курортный роман – это как фильм про любовь, только в быстрой перемотке

Cosmopolitan
Ореховая паста с контрацептивами поможет британцам в борьбе с инвазивными белками Ореховая паста с контрацептивами поможет британцам в борьбе с инвазивными белками

Великобритания разработала план по снижению рождаемости у каролинских белок

N+1
Лайк и Шер Лайк и Шер

Крутые сервисы, с помощью которых ты почувствуешь себя «взрослым» потребителем

Cosmopolitan
Стамбульский дневник Стамбульский дневник

В Турции не замечаешь, какой кусочек пахлавы ешь за день

Seasons of life
Строго по рецепту Строго по рецепту

Как сделать карьеру в большом бизнесе и почему сила женщины в ее слабости

Cosmopolitan
Трогательная история Трогательная история

Александра Потапова очень любит сложные по текстуре интерьеры

AD
Все чудеса Светы Все чудеса Светы

Звезда отечественных хит-парадов Светлана Лобода раскрывает секреты

Cosmopolitan
5 видов женских животиков и как убрать каждый (без спортзала!) — советы тренера 5 видов женских животиков и как убрать каждый (без спортзала!) — советы тренера

Как избавиться от животика, который так многие девушки не любят

Cosmopolitan
Заводной мандарин Заводной мандарин

Маленькие секреты города всех влюбленных

Cosmopolitan
Где же ваши ручки Где же ваши ручки

Какой уход необходим зимой коже рук, чтобы предотвратить сухость и обветривание?

Лиза
Нужен нам берег турецкий Нужен нам берег турецкий

Когда хорошо и в Турции

Cosmopolitan
Шедевры Уорхола Шедевры Уорхола

Коллекция часов Уорхола доказывает, что в них он разбирался не хуже знатоков

Robb Report
Встала в позу Встала в позу

Певица Глюк'оZа начинает день с йоги

Cosmopolitan
Почему так важен Толстой? Почему так важен Толстой?

В издательстве «Новое литературное обозрение» вышла биография Льва Толстого

Эксперт
Соединение установлено Соединение установлено

Скажи «нет» одиночеству в Сети

Cosmopolitan
«Дама в беде»: как женщины разрабатывают суперуспешные видеоигры, но все равно подвергаются травле «Дама в беде»: как женщины разрабатывают суперуспешные видеоигры, но все равно подвергаются травле

Почему в индустрии разработки видеоигр к женщинам пока относятся как к чужакам

Forbes
Идти в IT Идти в IT

Наталья Касперская о женщинах в сфере IT

Cosmopolitan
10 книг о любви и отношениях. Выбор психолога 10 книг о любви и отношениях. Выбор психолога

10 книг, которые отвечают на вопросы о взаимодействии в паре

РБК
Осторожно, двери открываются Осторожно, двери открываются

Виктория Исаева выяснила, кто и почему выбирает брак с правом на измену

Cosmopolitan
Грань между насилием и БДСМ: уроки скандала с Арми Хаммером Грань между насилием и БДСМ: уроки скандала с Арми Хаммером

Почему в БДСМ реже происходят случаи насилия, чем в традиционных отношениях

СНОБ
Где у него кнопка? Где у него кнопка?

Все о сексе будущего

Cosmopolitan
Британским белкам в еду начнут подмешивать противозачаточные Британским белкам в еду начнут подмешивать противозачаточные

Как Великобритания планирует остановить темпы рождаемости белок

National Geographic
Мой лучший секс случился… Мой лучший секс случился…

… с порноактером

Cosmopolitan
Брак не сложился: есть ли выход кроме развода? Брак не сложился: есть ли выход кроме развода?

Если супружество не приносит вам счастья, развод — не единственный выход

Psychologies
Со знаком «плюс» Со знаком «плюс»

Стань секс-позитивной

Cosmopolitan
Что делать, если сбивается время на компьютере? Что делать, если сбивается время на компьютере?

Исправить сбой времени на компьютере можно самостоятельно и довольно быстро.

CHIP
Май в Таиланде Май в Таиланде

Таиланд прекрасен в любое время года

Домашний Очаг
10 вещей, за которые мы все-таки всегда будем любить США 10 вещей, за которые мы все-таки всегда будем любить США

10 культовых образов США, которые помогут восстановить связь между народами

Maxim
Открыть в приложении