Настроение: йога
Давно обещаешь себе заняться медитациями, но дальше подписки в Instagram (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена) на йога-тренеров никак не продвинешься? Переходи от теории к практике вместе с Cosmo!
Перед тобой упражнения, предлагаемые адептом йоги Рейчел Братен (у ее аккаунта @yoga_girl больше двух миллионов подписчиков!). Можешь делать их в любом порядке в зависимости от самочувствия и уровня подготовки. Через месяц регулярных тренировок ты заметишь прогресс!
Совет: Настроиться на занятия помогут расслабляющая музыка и ароматические свечи.
Шаг 1. Поза «Нитка в иголку»
1. Лежа на спине, согни левую ногу и поставь ее перед собой. Затем положи правую лодыжку на поверхность противоположного бедра.