Что для Полины Киценко значит ЗОЖ

CosmopolitanЗдоровье

На зарядку становись!

С легкой руки Полины Киценко, основателя агентства PK connection и сооснователя Зеленого марафона «Бегущие сердца», спорт и здоровый образ жизни стали в России трендом. Присоединяйся!

С чего начать? Пробуй разные виды спорта: нужно найти тот, который приносит тебе удовольствие. И ищи компанию, чтобы было с кем разделить восторг. Воспринимай тренировки как развлечение, вид досуга. Они в первую очередь психотерапия, а уже потом – физическое здоровье. Используй любые возможности. Сегодня так много информации, все находится на расстоянии одного клика. Сохрани видео тренировки в телефоне, договорись с подружками (вместе все-таки веселее), и идите в парк, прихватив с собой мини-колонку. Обычная скамейка – это тренажер, на котором можно проработать любые мышцы. Все просто!

Если у тебя есть силы на улыбку и красивое фото на финише, ты все делаешь правильно!

Что есть? Запомни: никакие диеты не способны обеспечить тебе прямую дорогу к определенному размеру брюк. Нужно искать свою систему питания, которой ты будешь придерживаться всю жизнь. Желательно делать это со специалистами – эндокринологом и нутриционистом. Сколько бы ты ни тренировалась, все равно наберешь килограммы, если не будешь правильно питаться. А для организма и внешнего вида нет ничего хуже, чем колебания веса. Ты должна тратить больше калорий, чем получаешь, или столько же. Даже профессиональные спортсмены придерживаются этого правила. Научись слушать свой организм, замечай, какие продукты влияют на его работу, а какие – нет.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Французский связной Французский связной

Писательница Анна Гавальда о новой книге, одиночестве и силе женщин

Cosmopolitan
Сергей Довлатов: зумер среди классиков Сергей Довлатов: зумер среди классиков

О роли Сергея Довлатова в литературе и причинах его современности

Правила жизни
Это уже слишком! Это уже слишком!

Где, по мнению мужчин, проходит грань между сексуальностью и пошлостью?

Cosmopolitan
Место встречи, а не экскурсия Место встречи, а не экскурсия

Как сделать культуру и искусство доступными и понятными для широкой аудитории?

Монокль
Просим добавки! Просим добавки!

Принимаем витамины правильно

Cosmopolitan
Потепление океана оказалось угрозой для бактериального фотосинтеза Потепление океана оказалось угрозой для бактериального фотосинтеза

Вода теплее 28 градусов приведет к коллапсу популяций цианобактерий

N+1
Встала в позу Встала в позу

Певица Глюк'оZа начинает день с йоги

Cosmopolitan
Правда ли, что OLED-экраны мониторов и телевизоров выгорают? Правда ли, что OLED-экраны мониторов и телевизоров выгорают?

Выгорание OLED-экранов: оправданы ли страхи в действительности?

CHIP
Cosmo-эксперимент: Как жить по максимуму на минимум? Cosmo-эксперимент: Как жить по максимуму на минимум?

Наш автор живет по максимуму на 5000 рублей

Cosmopolitan
«Стекло в пуантах — прошлый век» «Стекло в пуантах — прошлый век»

Почему в профессии балерины так важны верные партнеры и любовь к своему делу

OK!
Побочный эффект Побочный эффект

Как предотвратить негативные последствия резкой потери веса

Cosmopolitan
Скороварка эволюции: как городская жизнь изменила вид и повадки животных и насекомых Скороварка эволюции: как городская жизнь изменила вид и повадки животных и насекомых

Как меняются животные и растения в городах

Forbes
Опасные связи Опасные связи

Токсичными бывают отходы, вещества… и люди

Cosmopolitan
Дорогой лапши Дорогой лапши

Китайская лапша давно свернула с Великого шелкового пути

Seasons of life
Тут недалеко Тут недалеко

Три европейских направления для короткого отпуска

Cosmopolitan
Вода в топливном баке: чем опасна, как убрать и чем это лучше сделать Вода в топливном баке: чем опасна, как убрать и чем это лучше сделать

Как действовать, если вода в значимых количествах попала в бензобак?

РБК
В постели с врагом В постели с врагом

Какие привычки больше всего раздражают нас (и их) в постели

Cosmopolitan
Грибы Грибы

Полны белка и клетчатки: чем полезны грибы и как их готовить?

Здоровье
Действуем по ситуации Действуем по ситуации

Когда статус «Все сложно» соответствует вашим отношениям

Cosmopolitan
Культ личности Культ личности

Как повысить самооценку и изменить жизнь к лучшему

Лиза
Сверхновая Сверхновая

Хейли Стайнфелд 21 год, а она уже успела покорить Голливуд

Cosmopolitan
Платформенные ожидания Платформенные ожидания

Какие правила будут разработаны в рамках закона о платформенной экономике?

Ведомости
Рояль в кустах Рояль в кустах

Сэр Элтон Джон — не только поп-идол, но и икона стиля

Vogue
Кто даст мне сто долларов? Кто даст мне сто долларов?

Аукционные дома Sotheby’s и Christie’s: инструкция по применению

Weekend
Как выбрать психолога? Как выбрать психолога?

Как понять, что перед тобой профессионал? Какое направление тебе подходит?

Cosmopolitan
Скоро на экранах Скоро на экранах

Кем могли бы стать молодые актеры, если бы выбрали другую профессию?

Grazia
Дольче вита там, где я Дольче вита там, где я

Телеведущая Жанна Бадоева – о том, почему итальянцы любят русских женщин

Домашний Очаг
Мария Стерникова о Валерии Носике: «Он был человеком необыкновенной доброты и света» Мария Стерникова о Валерии Носике: «Он был человеком необыкновенной доброты и света»

«Он, как волшебник, прилетал ненадолго со съемок, а внизу его уже ждала машина»

Коллекция. Караван историй
Гранит науки Гранит науки

Старое доброе «Учиться, учиться и еще раз учиться» сейчас актуально как никогда

Cosmopolitan
Последнее думающее поколение. Кто на самом деле воспитывает наших детей Последнее думающее поколение. Кто на самом деле воспитывает наших детей

Как ИИ становится цифровым воспитателем

Inc.
Открыть в приложении