Что для Полины Киценко значит ЗОЖ

CosmopolitanЗдоровье

На зарядку становись!

С легкой руки Полины Киценко, основателя агентства PK connection и сооснователя Зеленого марафона «Бегущие сердца», спорт и здоровый образ жизни стали в России трендом. Присоединяйся!

С чего начать? Пробуй разные виды спорта: нужно найти тот, который приносит тебе удовольствие. И ищи компанию, чтобы было с кем разделить восторг. Воспринимай тренировки как развлечение, вид досуга. Они в первую очередь психотерапия, а уже потом – физическое здоровье. Используй любые возможности. Сегодня так много информации, все находится на расстоянии одного клика. Сохрани видео тренировки в телефоне, договорись с подружками (вместе все-таки веселее), и идите в парк, прихватив с собой мини-колонку. Обычная скамейка – это тренажер, на котором можно проработать любые мышцы. Все просто!

Если у тебя есть силы на улыбку и красивое фото на финише, ты все делаешь правильно!

Что есть? Запомни: никакие диеты не способны обеспечить тебе прямую дорогу к определенному размеру брюк. Нужно искать свою систему питания, которой ты будешь придерживаться всю жизнь. Желательно делать это со специалистами – эндокринологом и нутриционистом. Сколько бы ты ни тренировалась, все равно наберешь килограммы, если не будешь правильно питаться. А для организма и внешнего вида нет ничего хуже, чем колебания веса. Ты должна тратить больше калорий, чем получаешь, или столько же. Даже профессиональные спортсмены придерживаются этого правила. Научись слушать свой организм, замечай, какие продукты влияют на его работу, а какие – нет.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

В постели с врагом В постели с врагом

Какие привычки больше всего раздражают нас (и их) в постели

Cosmopolitan
Ошибка 0xc0000005 при запуске игры или приложения: как ее исправить Ошибка 0xc0000005 при запуске игры или приложения: как ее исправить

Ошибка 0xc0000005: почему она возникает и как её исправить?

CHIP
Где у него кнопка? Где у него кнопка?

Все о сексе будущего

Cosmopolitan
Как разматывают Интернет: прокладка подводных кабелей Как разматывают Интернет: прокладка подводных кабелей

Как мировая информационная паутина соединяет континенты

Популярная механика
Гормон мне друг? Гормон мне друг?

Как гормоны влияют на наше настроение, вес и качество кожи​​​​​​​

Cosmopolitan
Правда и мифы о мигрени Правда и мифы о мигрени

С мигренью связано много мифов и заблуждений

Лиза
Был у меня один: 5 типов бывших, которые сводят с ума Был у меня один: 5 типов бывших, которые сводят с ума

Экс-возлюбленные – вечная тема для жалоб, стендапов и посиделок с подругами

Cosmopolitan
Установка прошла успешно Установка прошла успешно

15 главных вопросов о современных имплантах груди

Собака.ru
Со знаком плюс Со знаком плюс

Как извлечь выгоду из недостатков

Cosmopolitan
Длиною в жизнь Длиною в жизнь

Жизнь человека как биологического вида конечна?

Grazia
Французский связной Французский связной

Писательница Анна Гавальда о новой книге, одиночестве и силе женщин

Cosmopolitan
«Трудно передать атмосферу, когда видишь Землю». Юлия Пересильд — о космическом полете «Трудно передать атмосферу, когда видишь Землю». Юлия Пересильд — о космическом полете

Актриса Юлия Пересильд — о подготовке к полету в космос и работе на МКС

Playboy
Действуем по ситуации Действуем по ситуации

Когда статус «Все сложно» соответствует вашим отношениям

Cosmopolitan
«Это вопрос не гендера, а справедливости»: почему важно участие женщин в политике «Это вопрос не гендера, а справедливости»: почему важно участие женщин в политике

Каково женщине заниматься политикой в России?

Forbes
Мой лучший секс случился… Мой лучший секс случился…

…c другом моего сына

Cosmopolitan
Бизнесы на грани фантастики Бизнесы на грани фантастики

У стартапов российского происхождения есть опыт, чтобы подхватить новую волну

Эксперт
Ешь, качай, беги! Ешь, качай, беги!

Фитнес-лайфхаки Миланы Королевой

Cosmopolitan
Искусство убеждать: 14 правил ведения сложных переговоров Искусство убеждать: 14 правил ведения сложных переговоров

Отрывок из книги «Убедить дракона» — об особенностях ведения переговоров

Inc.
Вышли за рамки. 6 новых видов сексуальности Вышли за рамки. 6 новых видов сексуальности

Полиаморы и сапиосексуалы – это не ругательства, а новые виды сексуальности

Cosmopolitan
Как для советского кино строили соборы и создавали чудовищ Как для советского кино строили соборы и создавали чудовищ

Вспоминаем советское кино с самыми впечатляющими декорациями

Культура.РФ
Станция конечная Станция конечная

Мария Богданчикова о необязательности оргазма

Cosmopolitan
Кому светят звезды Michelin. Что важно знать о главном ресторанном гиде Кому светят звезды Michelin. Что важно знать о главном ресторанном гиде

Все, что нужно знать о Красном гиде Michelin

РБК
Спортивный совет Спортивный совет

Учись у профи!

Cosmopolitan
Игра в ассоциации Игра в ассоциации

Красочный интерьер для ценителей современного искусства

SALON-Interior
Тут недалеко Тут недалеко

Три европейских направления для короткого отпуска

Cosmopolitan
«Мы прекрасно знаем, сколько дипфейков наводнило интернет». Почему «Единая Россия» проголосовала против расследования изнасилований в колониях «Мы прекрасно знаем, сколько дипфейков наводнило интернет». Почему «Единая Россия» проголосовала против расследования изнасилований в колониях

Интервью с зампредседателя комитета ГД по безопасности — о проверке пыток

СНОБ
Целуй меня крепко! Целуй меня крепко!

Поцелуй позволяет лучше узнать, почувствовать партнера

Cosmopolitan
Антон Васильев. Катя и мужчины, которые ее любили... Антон Васильев. Катя и мужчины, которые ее любили...

Брат актрисы Екатерины Васильевой рассказывает о своей знаменитой семье

Коллекция. Караван историй
Сказочные возможности Сказочные возможности

Интервью с главой компании Disney в России и СНГ Мариной Жигаловой-Озкан

Cosmopolitan
Яблочная пастила Яблочная пастила

Антоновку мочат, варят, пекут, жарят, морозят. А мы приготовим из нее пастилу

Weekend
Открыть в приложении