Чем стоит заменить привычные, но не очень полезные продукты

CosmopolitanЗдоровье

Меняй не глядя

Ты наконец решила выбросить из холодильника шоколадную пасту и серьезно заняться своим рационом? Рассказываем, чем стоит заменить привычные, но не очень полезные продукты. Держи этот список под рукой, когда отправишься в магазин.

1

Выбирай миндальную пасту, откажись от арахисовой пасты

Ох уж эта привычка – намазать сладкую массу на печенье! Опасный микс. Ешь пасту из миндаля: в ней по крайней мере больше витамина Е.

2

Выбирай масло из семян конопли, откажись от оливкового масла

Средиземноморская диета хороша для здоровья сердца, но масло оливы не панацея! Не стоит добавлять его всюду, и уж тем более оно не подходит для жарки. Для этого лучше конопляное.

3

Выбирай пюре из авокадо, откажись от сливочного масла

Масло содержит 81 г жира на 100 г, а авокадо, которое снижает уровень холестерина, только 14 г. Впечатлилась? Теперь решай, с чем сделать тост утром

4

Выбирай настой пырея, откажись от кофе

Привыкла просыпаться по утрам от чашечки ароматного кофе? Есть отличная альтернатива: попробуй напиток из пырея с корицей. Звучит пугающе, но по сути это практически натуральная версия Red Bull. В стандартной порции содержится 24 мг магния – это 8 % рекомендуемой ежедневной нормы для женщины. Такой напиток отлично бодрит и насыщает кровь кислородом, да еще и мощный источник витаминов С, Е, К и В-комплекса. Отдельный бонус – приятный вкус пырея, а в паре с корицей это вообще радость для гурмана.

5

Выбирай семена чиа, откажись от яиц

Привычно жаришь на завтрак яичницу? Возможно, информация о том, что одна столовая ложка семян чиа обеспечит тебя дневной нормой кальция, омега-3 и железа, поможет разнообразить утренний рацион.

Выбирай древесный сахар, откажись от обычного сахара

Хорошая новость для любителей десертов: древесный сахар гораздо слаще на вкус и имеет более низкий гликемический индекс, чем обычный. А еще он содержит на 40 % меньше калорий и на 75 % меньше углеводов. Да это же просто сказка какая-то!

7

Выбирай клубничный сок, откажись от яблочного сока

Клубника – антиоксидант, она усиливает работу мозга и содержит полифенолы, которые помогают нормализовать кровяное давление. А еще в клубничном соке содержится меньше калорий, чем в яблочном. Речь идет, конечно, только о свежевыжатых напитках, о существовании пакетированных стоит забыть. Пользы от них никакой!

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Приложение руки и сердца Приложение руки и сердца

Три девушки из редакции Cosmo протестировали лучшие дейтинг-приложения

Cosmopolitan
Пушки или масло Пушки или масло

Как технологии двойного назначения помогли послевоенной конверсии

Эксперт
Как бороться с травлей в соцсетях Как бороться с травлей в соцсетях

Как стать хейтером для хейтера

Cosmopolitan
Биология эльфов Биология эльфов

Чем эльфам пришлось бы «пожертвовать» в обмен на вечную жизнь?

Вокруг света
Встала в позу Встала в позу

Певица Глюк'оZа начинает день с йоги

Cosmopolitan
«Ревность о Севере: Прожектерское предпринимательство и изобретение Северного морского пути в Российской империи» «Ревность о Севере: Прожектерское предпринимательство и изобретение Северного морского пути в Российской империи»

Почему предпринимателей интересовала печорская древесина

N+1
Спортивный интерес Спортивный интерес

Данила Козловский о новом фильме и любимой девушке

Cosmopolitan
Ксения Хаирова Ксения Хаирова

О Валентине Талызиной, актрисе поистине уникальной

Караван историй
Cosmo-эксперимент: Как жить по максимуму на минимум? Cosmo-эксперимент: Как жить по максимуму на минимум?

Наш автор живет по максимуму на 5000 рублей

Cosmopolitan
Нехимические зависимости: что это такое, как их распознать и победить Нехимические зависимости: что это такое, как их распознать и победить

Вы просыпаетесь и сразу тянетесь к телефону?

Maxim
Wow-эффект Wow-эффект

Куда отправиться за классным снимком

Cosmopolitan
Чьим голосом вы говорите с собой? Чьим голосом вы говорите с собой?

Тест: как часто вы точно понимаете, чего на самом деле хотите

Psychologies
Кадровая политика Кадровая политика

Эксперты по фуд-фотографии о том, как сделать сочный снимок для «Инстаграма»

Cosmopolitan
Музыка — не в нотах Музыка — не в нотах

Что мы потеряли в музыке за последние сто лет, педантично следуя нотам?

СНОБ
Я поверила в себя Я поверила в себя

Блогеры, которые мотивируют на успех

Cosmopolitan
Как запустить посудомоечную машину первый раз — инструкция и советы Как запустить посудомоечную машину первый раз — инструкция и советы

Как правильно запускать посудомоечную машину первый раз?

CHIP
«Найди то, что тебе интересно, – и это выстрелит» «Найди то, что тебе интересно, – и это выстрелит»

Настя Ивлеева о том, как ей удалось стать главной звездой российской блогосферы

Cosmopolitan
Алексей Маслов: «Для Китая Россия — это прежде всего точки продаж» Алексей Маслов: «Для Китая Россия — это прежде всего точки продаж»

Как развиваются связи РФ и КНР и чего ждать в будущем

РБК
Хозяин в моей голове Хозяин в моей голове

Как вернуть себе власть и перестать мыслить негативно

Psychologies
Жизнь без гаджетов Жизнь без гаджетов

Как прекратить сидеть в телефоне: 9 шагов к цифровой свободе

Лиза
Отец года Отец года

В каких только ролях мы не видели Мэттью Макконахи, но он все равно нас удивляет

Cosmopolitan
Академик Петр Чумаков: вирусы позволяют увидеть раковые клетки и сформировать иммунный ответ Академик Петр Чумаков: вирусы позволяют увидеть раковые клетки и сформировать иммунный ответ

Вирусы дают надежду в лечении самых злокачественных видов рака

Наука
Виноваты звезды? Виноваты звезды?

С некоторыми людьми мы дружим не потому, что они нам симпатичны

Cosmopolitan
Взять кредит и подумать Взять кредит и подумать

Банки будут выдавать кредиты от 50 000 рублей с «периодом охлаждения»

Ведомости
Это сладкое слово «свобода» Это сладкое слово «свобода»

Кристина Агилера – поп-звезда, которая прошла через всё

Cosmopolitan
Гений, садовник и киноман: 10 эпизодов из биографии Кодзимы Гений, садовник и киноман: 10 эпизодов из биографии Кодзимы

Что вы знаете о Хидео Кодзиме?

Правила жизни
Это уже слишком! Это уже слишком!

Где, по мнению мужчин, проходит грань между сексуальностью и пошлостью?

Cosmopolitan
Позитивные вибрации: плюсы и минусы дизельной модификации пикапа JAC T9 Позитивные вибрации: плюсы и минусы дизельной модификации пикапа JAC T9

JAC T9: настоящие внедорожники еще выпускают

ТехИнсайдер
Van Cleef & Arpels. Нуреев Van Cleef & Arpels. Нуреев

Главные герои «Нуреева» и их исторические прототипы

СНОБ
От «коробочек» — к нелинейной архитектуре От «коробочек» — к нелинейной архитектуре

Как может выглядеть архитектура XXI века?

Монокль
Открыть в приложении