Двигай телом
Любимый сериал на диване – это здорово, но на пляже «Игрой престолов» прикрыться не получится. Срочно начинай приводить тело в форму!
Понимаем, вылезти из пижамы тяжело, но ты же не можешь оставаться в ней вечно (теоретически, конечно, можешь, но твой босс это вряд ли одобрит). Лови план тренировки, которая включает классическую технику пилатеса с интенсивными движениями. Поверь, тебе понравится.
Шаг 1. Руки выше, ноги шире
1. Сделай выпад. Следи, чтобы угол в коленях был 90 градусов.
2. В таком положении сгибай и разгибай руки с гантелями в течение 30 секунд.