Чем отличается белок из обычных продуктов и протеиновых добавок? Стоит узнать!
У некоторых может быть много предрассудков на счет пользы протеиновых добавок (батончики, порошки, коктейли). Однако нужно учесть несколько факторов.
Белок обеспечивает организм незаменимыми аминокислотами, жизненно важными для правильного функционирования и роста клеток, - особенно для мышщ, поэтому, например, именитый бодибилдер Арнольд Шварценнегер прибегал к помощи всевозможных добавок. Однако есть разница между белком из протеиновых добавок и прямых источников. Сертифицированный тренер по питанию Таниша Бава рассказала, в чем же отличия.
Белок из разных источников
Если в какой-то момент человек решит, что ему хочется сильное и спортивное тело, то первым делом, вероятно, нужно будет изменить рацион питания. Так, есть определенные продукты, на которых стоит сделать акцент.
Следует помнить, что суточная потребность в белке варьируется от человека к человеку и зависит от таких факторов, как пол, вес, возраст и уровень тренировок. Суточная доза белка для взрослых составляет 46-63 грамма, а для беременных и кормящих женщин – около 65 граммов.