Быстрая потеря сил на фоне стресса: как восстановиться?
Китайская медицина, построенная на представлениях об энергии ци, утверждает: в результате острых эмоциональных переживаний мы очень быстро теряем жизненные силы. Именно с этим связаны многочисленные симптомы, сопутствующие стрессу: от утомления до резко развивающихся хронических заболеваний. Что делать, чтобы быстро восстановиться?
Все мы регулярно «сливаем» энергию на эмоции. И это нормально: переживать вполне естественно. Но как быстро помочь себе справиться с потерей энергии при стрессе?
Шаг 1: остановить внутренние разговоры
Каков механизм стресса? Мы остро реагируем на определенную ситуацию, и после этого включается внутренний монолог: «Если бы я только сказала это, а он в ответ — то…» Мы продолжаем прокручивать пережитое событие снова и снова, размышляя, что можно было бы сделать по-другому.
Именно на этом этапе мы теряем больше энергии, чем в сам момент конфликта, или публичного выступления, или другого эмоционально окрашенного события. Прокручивая в голове недавние яркие моменты, мы будто застываем в пережитом напряжении — и эмоционально, и умственно, и даже физически.
Чтобы сбросить напряжение, выйти из состояния стресса и перестать терять энергию, необходимо остановить внутренний монолог. Как это сделать?
Один из лучших способов — медитация: даже три минуты сосредоточения на дыхании помогают покинуть «поле боя», которое образовалось в голове. Если стресс не позволяет спокойно усидеть на месте, поможет любая практика медитации в движении, например комплекс цигуна Синг Шен Джуанг. В рамках этой практики мы концентрируем внимание на расслаблении мышечных напряжений, а наш ум параллельно освобождается от тягостных мыслей.