Авитаминоз и как с ним бороться: тренировка для бодрости
Авитаминоз может проявиться у любого человека вне зависимости от времени года, ведь довольно сложно каждый день питаться полноценно. Также ресурсы организма истощаются из-за стрессов и отсутствия физической активности. Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ X-Fit в России, показывает упражнения, благодаря которым вы забудете, что такое упадок сил.
Чтобы всегда быть бодрыми и энергичными, необходимо поддерживать резервы организма. Безусловно, в первую очередь, следует позаботиться о рационе: крупы, рыба, овощи, фрукты и другие полезные продукты – основа основ. Второй момент – физические нагрузки. С удержанием витаминов в теле прекрасно справляются метаболические кардиотренировки средней или высокой интенсивности, от которых вырабатываются гормоны счастья и радости. Важное уточнение – тренироваться нужно с удовольствием, а не потому, что «необходимо». Тогда авитаминоз отступит вместе с хандрой.