Антистресс-питание: что есть, чтобы помочь психике
Новости тревожные, на работе обстановка напряженная, дома свои проблемы… В общем, стресс повсюду, конца-края не видно. Чтобы с ним справляться, организму нужны ресурсы. Откуда из взять?..
Жизнь в условиях непрекращающегося стресса, нарушение питания, лишний вес, отсутствие энергии и агрессивное воздействие окружающей среды… А так хочется жить в гармонии с собой и наслаждаться здоровым телом! Как помочь себе, чтобы приблизиться к желаемому?
Учеными доказано, что процессы поддержания организма в норме могут регулироваться нашими повседневными действиями. И питание — один из мощнейших инструментов, с помощью которого мы регулируем очень многие процессы в организме и можем нивелировать губительное воздействие стресса.
Как преподаватель кафедры адаптологии и спортивной подготовки института естествознания и спортивных технологий МГПУ, где вопросам изучения здоровья, физической активности и питания уделяется много времени и сил, могу с уверенностью сказать, что причинами лишнего веса считаются: несбалансированное питание, малоподвижный образ жизни, нарушение суточных ритмов и агрессивное воздействие окружающей среды.
Что происходит в организме, который подвергнут хроническому стрессу, и кто «переключает передачи»?