A, B, C, D от 18 до 50: самый полный гид по витаминам для женщин разного возраста

Устала, все бесит, плохо себя чувствуешь? Дело может быть не в погоде или настроении, а в твоем здоровье. Читай наш чек-лист, сверяйся и следи за своим здоровьем.

Недостаток полезных микроэлементов может стать причиной плохого самочувствия и привести к серьезным заболеваниям, которые нужно будет долго и упорно лечить. Нехватка витаминов особенно актуальна в осенний и весенний сезон. Заранее готовь себя и свой организм к дефициту — тебе поможет правильный набор витаминов (или комплекс).

Как правильно принимать витамины

Сдать анализы и проконсультироваться с врачом

Витамины — не лекарства, но и не панацея. Их переизбыток не повлияет на организм положительно, а может даже сделать хуже.

Внимательно читать инструкцию

Каждый витамин усваивается по-разному. Чтобы от них был толк, нужно пить их правильно: какие-то на голодный желудок, какие-то после еды, какие-то не мешать с определенными продуктами.

Пить уже готовые комплексы, а не составлять их самой

В крайнем случае, тебе снова поможет доктор, но фармакология не стоит на месте, и в готовых комплексах и поливитаминах есть все нужные витамины в правильной пропорции и дозировке. Прикидываться великим алхимиком из Средневековья — не лучшая идея, когда речь идет о твоем здоровье.

Какие витамины тебе нужны: полный гид

Оговоримся еще раз: каждый организм индивидуален, и нехватка конкретных веществ может наблюдаться в любом возрасте (повторение мать ученья — чего тебе не хватает подскажут конкретные признаки и врач по результатам анализов). Но в разном возрасте нужно быть внимательной к определенной группе питательных веществ.