9 признаков, что ты проводишь в спортзале слишком много времени (а не надо)
Все болит, нет желания жить, но надо продолжать! Ой, как ты не прав...
Регулярные тренировки должны увеличить мышечную массу и уменьшить жировые отложения, верно? Да, однако есть небольшое «но».
Как и во всем остальном, в занятиях спортом тоже нужна мера. Потому что избыточные тренировки вместо пользы могут привести к обратному эффекту.
Мы не знаем твой уровень физподготовки и «норму» нагрузки, но знаем девять сигналов, которые может подавать тело, сигнализируя о том, что для него это слишком, и нужно сбавить обороты.
1Снижение производительности
Падение производительности во время тренировки является одним из самых ранних признаков перегрузки. Особенно это заметно во время тренировок на выносливость, таких как бег, плавание и езда на велосипеде.
2Отсутствие интереса к упражнениям
Значительное падение мотивации или тот факт, что ты перестал получать удовольствие от занятий, может быть признаком выгорания. Чаще всего с этим сталкиваются штангисты, спринтеры или футболисты, основной упор в тренировках которых идет на скорость и силу.