Насколько правильным является ваше пищевое поведение?

9 месяцевЗдоровье

Пищевые привычки: что не так?

В период беременности важно контролировать свои пищевые привычки, которые включают в себя не только то, что вы привыкли есть, но и когда, как и в каких условиях. Привычки в питании во многом влияют на здоровье, вес, самочувствие как мамы, так и ребенка. Ответив на вопросы теста, вы сможете разобраться, насколько правильным является ваше пищевое поведение.

1. Вы всегда придерживаетесь режима питания?

а) Я стараюсь принимать пищу в строго определенное время с учетом периода беременности (в первой половине – 4 раза в день, а во второй – 5–6 раз);

б) чаще всего придерживаюсь режима питания, который у меня был до беременности;

в) ем «по первому желанию» и только тогда, когда хочется (могу не завтракать, но наверстать на обед).

2. Всегда ли вы завтракаете?

а) да, не позавтракав, не начинаю дел;

б) часто завтракаю, но, когда очень тороплюсь, съедаю что-то на скорую руку (бутерброды, кофе);

в) редко ем по утрам.

3. Если между основными приемами пищи хочется перекусить, что вы делаете?

а) я стараюсь не допускать острого чувства голода, чтобы потом не переесть, поэтому держу под рукой что-либо из низкокалорийных продуктов на перекус (яблоко, йогурт, сухофрукты и др.);

б) стараюсь потерпеть до следующего основного приема пищи, но потом, как правило, незаметно для себя переедаю;

в) я все время что-то перекусываю, как правило, какими-либо вкусняшками (конфеты, печенье, шоколадки и пр.).

4. Что чаще всего вы делаете сразу после еды?

а) либо отдыхаю около получаса в положении сидя или полулежа или не спеша гуляю на свежем воздухе;

б) стараюсь активно двигаться, чтобы потратить больше полученных с едой калорий;

в) ложусь спать.

5. Что вы выберете из продуктов, если перед сном очень захочется есть?

а) несладкие фрукты, тушеные овощи, нежирные молочные продукты;

б) кашу, орехи, яйцо, рыбу;

в) конфеты, печенье, кусочек шоколадки.

6. Вы предпочитаете соленую пищу?

а) нет, я контролирую количество соли в своем рационе;

б) иногда хочется солененького, и я могу себе позволить немного селедочки или квашеных овощей;

в) я очень люблю соленую пищу и постоянно досаливаю блюда.

7. Вы не можете обойтись без острых блюд?

а) я очень редко ем блюда, умеренно приправленные жгучим перцем, или вообще могу обойдись без острых блюд;

б) люблю остренькое, но позволяю себе не больше одного блюда в день, приправленного щепоткой острого перца;

в) я всегда добавляю острые специи в блюда.

8. Вы запиваете рыбные и мясные блюда чаем или кофе?

а) нет;

б) иногда;

в) я всегда ем основные блюда, запивая этими напитками.

9. Вы едите сладкие фрукты сразу после основного приема пищи?

а) нет, я предпочитаю их есть в перерывах между едой в качестве перекуса;

б) могу себе иногда позволить, если очень хочется сладкого после еды;

в) я часто в качестве десерта сразу после еды ем сладкие фрукты.

10. Вы пьете кофе на голодный желудок?

а) нет, ведь я знаю, что это вредно;

б) иногда, когда очень тороплюсь или не хочется завтракать;

в) перед завтраком я привыкла пить вначале кофе и только потом есть..

11. У вас часто бывает, что вы целый день не едите, а ужинаете очень плотно?

а) нет, я всегда стараюсь соблюдать режим питания и не делать больших временных перерывов между приемами пищи;

б) иногда бывает, когда в течение дня много дел и я не успеваю пообедать;

в) частенько бывает, что я пропускаю полноценный обед, а приходя вечером домой наедаюсь слишком плотно.

12. Вы любые первые и вторые блюда едите с хлебом?

а) нет, я стараюсь есть хлеб с учетом его пищевой сочетаемости с другими продуктами и блюдами;

б) в основном только с первыми блюдами;

в) конечно, это у меня было принято с детства.

13. С момента наступления беременности у вас сформировалась привычка есть «за двоих»?

а) нет, я стараюсь контролировать калорийность своего дневного рациона с учетом срока беременности и прислушиваюсь к советам специалистов;

б) иногда позволяю себе хорошенько поесть, не считая калорий;

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Жизнь после родов: проблемы и решения Жизнь после родов: проблемы и решения

К сожалению, наши представления о жизни после родов не всегда верны

9 месяцев
Типы старения лица и кожи: какие бывают и как их определить Типы старения лица и кожи: какие бывают и как их определить

Какие типы старения лица и организма существуют?

РБК
Пассивное курение и вейпинг: насколько опасно для беременных? Пассивное курение и вейпинг: насколько опасно для беременных?

Вред от пассивного курения для будущей мамы

9 месяцев
Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист

Голос А. Лабаса — сложный, полифоничный, подчас ускользающий от прямых смыслов

Монокль
Почему мы стесняемся себя в постели? Почему мы стесняемся себя в постели?

В сериале «Девочки» Лина Данэм показала, как реальные женщины занимаются сексом

Cosmopolitan
Нина Гребешкова: «Лёня на меня действовал магически» Нина Гребешкова: «Лёня на меня действовал магически»

В его присутствии мне хотелось быть умнее. Не хохотать без особой причины

Караван историй
Вот оно какое, наше лето Вот оно какое, наше лето

Чем занять ребенка на даче: советы для детей любого возраста

Лиза
Квадратная правда: как расширить границы квартиры, не покупая новую Квадратная правда: как расширить границы квартиры, не покупая новую

Как маленькая квартира может стать больше большой

Inc.
Страховка с биткойном Страховка с биткойном

Как работают инвестиционные полисы с привязкой к биткойну

Ведомости
«Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей «Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей

Как «Что знает Мариэль?» по-новому рассматривает детско-родительские отношения

Forbes
Антиоксиданты: зачем они нужны и где их искать Антиоксиданты: зачем они нужны и где их искать

Какие продукты стоит внести в меню, чтобы поддерживать тело в тонусе?

Правила жизни
10 неожиданных вопросов Кате Гусевой 10 неожиданных вопросов Кате Гусевой

Расспросили королеву ремиксов Катю Гусеву о вере в приметы и любви к собакам

VOICE
«Черный квадрат» раздора «Черный квадрат» раздора

Краткая история главной картины ХХ века

Weekend
Как Ленин дэвов побеждал Как Ленин дэвов побеждал

Какие отпечатки оставили на народах России события на рубеже XIX и XX веков

Дилетант
Скелетные мышцы самолета – система управления Скелетные мышцы самолета – система управления

Зачем самолетам демпферы, гидроусилители, закрылки и предкрылки?

Наука и техника
Пифагор, или Теорема с одним неизвестным Пифагор, или Теорема с одним неизвестным

«Нет ни одной детали в жизни Пифагора, которая не была бы опровергнута»

Дилетант
Карманные мозги, что управляют всем: микроконтроллеры от первых 4-бит до IoT-революции Карманные мозги, что управляют всем: микроконтроллеры от первых 4-бит до IoT-революции

История микроконтроллеров от их зарождения до современных тенденций

Наука и техника
Есть ли у Европы армия Есть ли у Европы армия

О потенциале собственной армии Евросоюза и перспективах ее участия вне НАТО

Монокль
Кто открыл лазейки в вузы Кто открыл лазейки в вузы

Школьные олимпиады становятся местом отработки способов незаконного поступления

Монокль
Вяземские Вяземские

Происходивший от Рюрика княжеский род Вяземских известен ещё со Средневековья

Дилетант
Японский десант на Великих озерах Японский десант на Великих озерах

Большое поглощение в мировой металлургии все-таки состоится

Монокль
История в фасадах История в фасадах

Число объектов культурного наследия в столице растет

Ведомости
Главное – остаться незамеченным Главное – остаться незамеченным

В чем состоит военная (а возможно, и не только) хитрость стелс-технологии?

Наука и техника
Американские горки Американские горки

Группа БКС возобновила торги американскими бумагами через свой инвестбанк

Ведомости
Что следует знать начинающему инвестору Что следует знать начинающему инвестору

Что надо знать, когда планируете начать инвестировать?

Наука и техника
Автономный шестилапый робот «MICROBRO» Автономный шестилапый робот «MICROBRO»

Как создать ровер, который сам везет ваш багаж туда, куда вам нужно?

Наука и техника
Мир экзопланет: самые странные экзопланеты Мир экзопланет: самые странные экзопланеты

Как появляются пульсарные планеты, планеты-зомби и бланеты

Наука и техника
Мошенники делают ставки Мошенники делают ставки

Как мошенники используют аккаунты граждан в букмекерских конторах

Ведомости
Откуда что пошло на флоте Откуда что пошло на флоте

Повседневная жизнь на парусном военном корабле XVIII века

Наука и техника
Инфляция в белых халатах Инфляция в белых халатах

Медицинская инфляция может ускориться до 14% к концу года

Ведомости
Открыть в приложении