Насколько правильным является ваше пищевое поведение?

9 месяцевЗдоровье

Пищевые привычки: что не так?

В период беременности важно контролировать свои пищевые привычки, которые включают в себя не только то, что вы привыкли есть, но и когда, как и в каких условиях. Привычки в питании во многом влияют на здоровье, вес, самочувствие как мамы, так и ребенка. Ответив на вопросы теста, вы сможете разобраться, насколько правильным является ваше пищевое поведение.

1. Вы всегда придерживаетесь режима питания?

а) Я стараюсь принимать пищу в строго определенное время с учетом периода беременности (в первой половине – 4 раза в день, а во второй – 5–6 раз);

б) чаще всего придерживаюсь режима питания, который у меня был до беременности;

в) ем «по первому желанию» и только тогда, когда хочется (могу не завтракать, но наверстать на обед).

2. Всегда ли вы завтракаете?

а) да, не позавтракав, не начинаю дел;

б) часто завтракаю, но, когда очень тороплюсь, съедаю что-то на скорую руку (бутерброды, кофе);

в) редко ем по утрам.

3. Если между основными приемами пищи хочется перекусить, что вы делаете?

а) я стараюсь не допускать острого чувства голода, чтобы потом не переесть, поэтому держу под рукой что-либо из низкокалорийных продуктов на перекус (яблоко, йогурт, сухофрукты и др.);

б) стараюсь потерпеть до следующего основного приема пищи, но потом, как правило, незаметно для себя переедаю;

в) я все время что-то перекусываю, как правило, какими-либо вкусняшками (конфеты, печенье, шоколадки и пр.).

4. Что чаще всего вы делаете сразу после еды?

а) либо отдыхаю около получаса в положении сидя или полулежа или не спеша гуляю на свежем воздухе;

б) стараюсь активно двигаться, чтобы потратить больше полученных с едой калорий;

в) ложусь спать.

5. Что вы выберете из продуктов, если перед сном очень захочется есть?

а) несладкие фрукты, тушеные овощи, нежирные молочные продукты;

б) кашу, орехи, яйцо, рыбу;

в) конфеты, печенье, кусочек шоколадки.

6. Вы предпочитаете соленую пищу?

а) нет, я контролирую количество соли в своем рационе;

б) иногда хочется солененького, и я могу себе позволить немного селедочки или квашеных овощей;

в) я очень люблю соленую пищу и постоянно досаливаю блюда.

7. Вы не можете обойтись без острых блюд?

а) я очень редко ем блюда, умеренно приправленные жгучим перцем, или вообще могу обойдись без острых блюд;

б) люблю остренькое, но позволяю себе не больше одного блюда в день, приправленного щепоткой острого перца;

в) я всегда добавляю острые специи в блюда.

8. Вы запиваете рыбные и мясные блюда чаем или кофе?

а) нет;

б) иногда;

в) я всегда ем основные блюда, запивая этими напитками.

9. Вы едите сладкие фрукты сразу после основного приема пищи?

а) нет, я предпочитаю их есть в перерывах между едой в качестве перекуса;

б) могу себе иногда позволить, если очень хочется сладкого после еды;

в) я часто в качестве десерта сразу после еды ем сладкие фрукты.

10. Вы пьете кофе на голодный желудок?

а) нет, ведь я знаю, что это вредно;

б) иногда, когда очень тороплюсь или не хочется завтракать;

в) перед завтраком я привыкла пить вначале кофе и только потом есть..

11. У вас часто бывает, что вы целый день не едите, а ужинаете очень плотно?

а) нет, я всегда стараюсь соблюдать режим питания и не делать больших временных перерывов между приемами пищи;

б) иногда бывает, когда в течение дня много дел и я не успеваю пообедать;

в) частенько бывает, что я пропускаю полноценный обед, а приходя вечером домой наедаюсь слишком плотно.

12. Вы любые первые и вторые блюда едите с хлебом?

а) нет, я стараюсь есть хлеб с учетом его пищевой сочетаемости с другими продуктами и блюдами;

б) в основном только с первыми блюдами;

в) конечно, это у меня было принято с детства.

13. С момента наступления беременности у вас сформировалась привычка есть «за двоих»?

а) нет, я стараюсь контролировать калорийность своего дневного рациона с учетом срока беременности и прислушиваюсь к советам специалистов;

б) иногда позволяю себе хорошенько поесть, не считая калорий;

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

13 причин болей в животе у будущих мам 13 причин болей в животе у будущих мам

Довольно часто беременных женщин беспокоят боли внизу живота и в области таза

9 месяцев
8 вещей, которые нашатырный спирт сделает идеально чистыми 8 вещей, которые нашатырный спирт сделает идеально чистыми

Аммиак — один из самых мощных и недорогих бытовых очистителей

VOICE
Гиалуроновая кислота: вопросы и ответы Гиалуроновая кислота: вопросы и ответы

Что такое гиалуроновая кислота и как она действует на кожу?

9 месяцев
Петр Ануров: Это волнующе и рискованно Петр Ануров: Это волнующе и рискованно

Как продюсер Петр Ануров выбирает проекты и собирает звёздные составы

Ведомости
Вместе или врозь Вместе или врозь

Всё чаще можно услышать, что огурцы не «дружат» с помидорами

Худеем правильно
Патриотизм «подлинный» и «показной» Патриотизм «подлинный» и «показной»

Некогда мы гордились тем, что считали себя самой читающей страной

Дилетант
«Важно знать и понимать своего посетителя» «Важно знать и понимать своего посетителя»

Роман Валериевич Ковриков о том, зачем сегодня идут в музей

Санкт-Петербургский университет
«Я всегда побеждаю»: как французская актриса Сара Бернар сделала себя сенсацией «Я всегда побеждаю»: как французская актриса Сара Бернар сделала себя сенсацией

История суперзвезды рубежа XIX-го и XX веков Сары Бернар

Forbes
Лидеры немного замедлились Лидеры немного замедлились

Топ-25 игроков увеличили выпуск комбикормов на 2,8%

Агроинвестор
Если села батарейка Если села батарейка

20 способов восстановиться за 15 минут

Лиза
Прививка от аллергии АСИТ — как она работает? Прививка от аллергии АСИТ — как она работает?

Вместо того чтобы смягчать симптомы аллергии, можно устранить причину

СНОБ
Почему взрослые дети не уважают зрелых родителей: мнение и советы психоаналитика Почему взрослые дети не уважают зрелых родителей: мнение и советы психоаналитика

Почему мы считаем родительские убеждения устаревшими и обесцениваем их опыт

Psychologies
Эрдоган зажат между интересами США и Британии Эрдоган зажат между интересами США и Британии

Политический кризис в Турции может серьезно встряхнуть государство и регион

Монокль
Еда с повышенным содержанием расходов Еда с повышенным содержанием расходов

Что толкает цены на продовольствие вверх

Эксперт
Золотые гривы Золотые гривы

Как в Ивашкове появилось ранчо с золотогривыми лошадьми

Отдых в России
Блеск и несчастья «Великого Гэтсби» Блеск и несчастья «Великого Гэтсби»

Краткая история главного американского произведения 1920‑х

Weekend
Возвращение гребного колеса Возвращение гребного колеса

Первые упоминания о гребном колесе относятся еще к древнейшим временам...

Наука и техника
Деньги или дружба? Деньги или дружба?

Подруга занимает деньги и не отдает. Как вернуть долг и сохранить отношения?

Лиза
Развитие вместо красивых отчетов Развитие вместо красивых отчетов

Как Intelligence Top 100: Global NOC & IOC отражает работу нефтегазовых компаний

Эксперт
Простой способ повысить психологическую устойчивость и настроиться на позитив Простой способ повысить психологическую устойчивость и настроиться на позитив

Одно упражнение для поддержания психологической устойчивости

Inc.
Бессвязные дороги Бессвязные дороги

Как обеспечить автодороги сотовой связью без переплат

Ведомости
Весна в облигациях Весна в облигациях

Бизнес не намерен снижать программы по капитальным инвестициям

Ведомости
Неуместные следы и водоплавающий единорог: злоключения Карла Бау Неуместные следы и водоплавающий единорог: злоключения Карла Бау

«Научный» креационизм. Мифы и предубеждения

Наука и техника
Перовскитные солнечные элементы как перспективное направление зеленой энергетики Перовскитные солнечные элементы как перспективное направление зеленой энергетики

Как перовскитные солнечные элементы сделают энергетическую систему экологичнее?

Наука и техника
Беззубый театр. Беседа на спорные темы Беззубый театр. Беседа на спорные темы

Продолжение статьи худрука Марка Розовского о современном театре

Знание – сила
Индейка на взлете Индейка на взлете

Российское производство мяса индейки выросло почти на 4%

Агроинвестор
Снаряды против пушек Снаряды против пушек

Даже в первый год Великой Отечественной войны в СССР проходили соревнования

Ведомости
Исследование показало, что видеоигры не оказывают негативного влияния на мозг детей, а наоборот, повышают их IQ Исследование показало, что видеоигры не оказывают негативного влияния на мозг детей, а наоборот, повышают их IQ

Дети, активно играющие в видеоигры, имеют высокий уровень умственной активности

Inc.
В тени новой биологии, или Вверх по лестнице, ведущей вниз В тени новой биологии, или Вверх по лестнице, ведущей вниз

Сравнительная анатомия – старая наука, интеллектуальный опыт которой очень богат

Знание – сила
Как утолить эмоциональный голод, если у вас нет партнера: 5 сфер, на которые стоит обратить внимание женщине Как утолить эмоциональный голод, если у вас нет партнера: 5 сфер, на которые стоит обратить внимание женщине

Одиночество — это не пустота, а пространство для наполнения своей жизни смыслами

Psychologies
Открыть в приложении