Насколько правильным является ваше пищевое поведение?

9 месяцевЗдоровье

Пищевые привычки: что не так?

В период беременности важно контролировать свои пищевые привычки, которые включают в себя не только то, что вы привыкли есть, но и когда, как и в каких условиях. Привычки в питании во многом влияют на здоровье, вес, самочувствие как мамы, так и ребенка. Ответив на вопросы теста, вы сможете разобраться, насколько правильным является ваше пищевое поведение.

1. Вы всегда придерживаетесь режима питания?

а) Я стараюсь принимать пищу в строго определенное время с учетом периода беременности (в первой половине – 4 раза в день, а во второй – 5–6 раз);

б) чаще всего придерживаюсь режима питания, который у меня был до беременности;

в) ем «по первому желанию» и только тогда, когда хочется (могу не завтракать, но наверстать на обед).

2. Всегда ли вы завтракаете?

а) да, не позавтракав, не начинаю дел;

б) часто завтракаю, но, когда очень тороплюсь, съедаю что-то на скорую руку (бутерброды, кофе);

в) редко ем по утрам.

3. Если между основными приемами пищи хочется перекусить, что вы делаете?

а) я стараюсь не допускать острого чувства голода, чтобы потом не переесть, поэтому держу под рукой что-либо из низкокалорийных продуктов на перекус (яблоко, йогурт, сухофрукты и др.);

б) стараюсь потерпеть до следующего основного приема пищи, но потом, как правило, незаметно для себя переедаю;

в) я все время что-то перекусываю, как правило, какими-либо вкусняшками (конфеты, печенье, шоколадки и пр.).

4. Что чаще всего вы делаете сразу после еды?

а) либо отдыхаю около получаса в положении сидя или полулежа или не спеша гуляю на свежем воздухе;

б) стараюсь активно двигаться, чтобы потратить больше полученных с едой калорий;

в) ложусь спать.

5. Что вы выберете из продуктов, если перед сном очень захочется есть?

а) несладкие фрукты, тушеные овощи, нежирные молочные продукты;

б) кашу, орехи, яйцо, рыбу;

в) конфеты, печенье, кусочек шоколадки.

6. Вы предпочитаете соленую пищу?

а) нет, я контролирую количество соли в своем рационе;

б) иногда хочется солененького, и я могу себе позволить немного селедочки или квашеных овощей;

в) я очень люблю соленую пищу и постоянно досаливаю блюда.

7. Вы не можете обойтись без острых блюд?

а) я очень редко ем блюда, умеренно приправленные жгучим перцем, или вообще могу обойдись без острых блюд;

б) люблю остренькое, но позволяю себе не больше одного блюда в день, приправленного щепоткой острого перца;

в) я всегда добавляю острые специи в блюда.

8. Вы запиваете рыбные и мясные блюда чаем или кофе?

а) нет;

б) иногда;

в) я всегда ем основные блюда, запивая этими напитками.

9. Вы едите сладкие фрукты сразу после основного приема пищи?

а) нет, я предпочитаю их есть в перерывах между едой в качестве перекуса;

б) могу себе иногда позволить, если очень хочется сладкого после еды;

в) я часто в качестве десерта сразу после еды ем сладкие фрукты.

10. Вы пьете кофе на голодный желудок?

а) нет, ведь я знаю, что это вредно;

б) иногда, когда очень тороплюсь или не хочется завтракать;

в) перед завтраком я привыкла пить вначале кофе и только потом есть..

11. У вас часто бывает, что вы целый день не едите, а ужинаете очень плотно?

а) нет, я всегда стараюсь соблюдать режим питания и не делать больших временных перерывов между приемами пищи;

б) иногда бывает, когда в течение дня много дел и я не успеваю пообедать;

в) частенько бывает, что я пропускаю полноценный обед, а приходя вечером домой наедаюсь слишком плотно.

12. Вы любые первые и вторые блюда едите с хлебом?

а) нет, я стараюсь есть хлеб с учетом его пищевой сочетаемости с другими продуктами и блюдами;

б) в основном только с первыми блюдами;

в) конечно, это у меня было принято с детства.

13. С момента наступления беременности у вас сформировалась привычка есть «за двоих»?

а) нет, я стараюсь контролировать калорийность своего дневного рациона с учетом срока беременности и прислушиваюсь к советам специалистов;

б) иногда позволяю себе хорошенько поесть, не считая калорий;

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Математика родов Математика родов

Сколько длятся нормальные роды?

9 месяцев
«Я женюсь на Гале каждый момент, когда на нее смотрю» «Я женюсь на Гале каждый момент, когда на нее смотрю»

Галина Вишневская и Мстислав Ростропович. Две выдающиеся личности

OK!
7 лайфхаков, чтобы справиться с ранним токсикозом 7 лайфхаков, чтобы справиться с ранним токсикозом

Что и когда есть, чтобы избежать тошноты при токсикозе

9 месяцев
Главными проблемами малого и среднего бизнеса стали дефицит кадров и инфляция Главными проблемами малого и среднего бизнеса стали дефицит кадров и инфляция

Доля предпринимателей, не сталкивающихся с трудностями, в 2025 году упала до 14%

Forbes
Первые дни мамы и малыша дома: как ухаживать за новорожденным? Первые дни мамы и малыша дома: как ухаживать за новорожденным?

Впервые оставшись с ребенком одна, мама сталкивается с рядом вопросов и проблем

9 месяцев
Никас Сафронов: «Мой гениальный пиарщик — это время» Никас Сафронов: «Мой гениальный пиарщик — это время»

Мою жизнь можно было распределить на сотни других жизней

Караван историй
Мертвые дети, неравенство и травмы Мертвые дети, неравенство и травмы

Настоящий мир вымышленного Питера Пэна

Weekend
Все фильмы Пон Джун Хо, снявшего «Микки 17» и «Паразиты»: от худшего к лучшему Все фильмы Пон Джун Хо, снявшего «Микки 17» и «Паразиты»: от худшего к лучшему

8 фильмов южнокорейского режиссера, от легких комедий до мощных триллеров

Maxim
В Португалии нашли выгравированные в эпоху верхнего палеолита фигуры животных В Португалии нашли выгравированные в эпоху верхнего палеолита фигуры животных

Археологи обнаружили в Португалии новые произведения палеолитического искусства

N+1
Эрдоган зажат между интересами США и Британии Эрдоган зажат между интересами США и Британии

Политический кризис в Турции может серьезно встряхнуть государство и регион

Монокль
Новое открытие в нейробиологии: ученые разобрались, как на самом деле работает память Новое открытие в нейробиологии: ученые разобрались, как на самом деле работает память

Какой процесс играет ключевую роль в том, как хранятся воспоминания?

Inc.
Зарплатно-гендерный вопрос Зарплатно-гендерный вопрос

Удовлетворенность размером зарплаты среди мужчин и женщин практически сравнялась

Ведомости
Лучший производитель великих дел Лучший производитель великих дел

Бурхард Кристоф Миних был настоящим русским патриотом и храбрым воякой

Дилетант
«Не бойтесь жить» «Не бойтесь жить»

Балерина Элеонора Севенард — о первых партиях, «Двух Аннах» и жизни в балете

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Макар Хлебников: «Близкий круг – лучшая терапия» Макар Хлебников: «Близкий круг – лучшая терапия»

Макар Хлебников о том, как стал актером, и о партнерстве с Юрой Борисовым

Ведомости
Наталья Подольская и Владимир Пресняков: «20 лет вместе — это невероятная цифра» Наталья Подольская и Владимир Пресняков: «20 лет вместе — это невероятная цифра»

У нас очень много общего в мимике, жестах, даже в выражениях

Коллекция. Караван историй
Опасный архипелаг в Сердитом море Опасный архипелаг в Сердитом море

Как открывали «Острова Россиян», которые стали французской колонией

Вокруг света
Этническое чудо Этническое чудо

Сингапур взял лучшее от западной культуры и построил у себя XXII век

Вокруг света
Я — это часть алфавита Я — это часть алфавита

Режиссер Дима Крестьянкин — о непохожести каждого из нас друг на друга

Seasons of life
Честность как концепция Честность как концепция

Как шефы относятся к чистоте концепции и что в целом думают о честной позиции?

Bones
Редкий вид Редкий вид

Как выкупить жилье после его аренды

Деньги
Держи баланс Держи баланс

Как продвинуться в карьере и при этом сохранить здоровье

Лиза
10 главных мифов о маникюре и уходе за ногтями: мнение ученого, работающего в бьюти-индустрии 10 главных мифов о маникюре и уходе за ногтями: мнение ученого, работающего в бьюти-индустрии

Какие мифы об уходе за ногтями являются самыми живучими

VOICE
5 простых техник, с помощью которых вы научитесь слышать друг друга в отношениях 5 простых техник, с помощью которых вы научитесь слышать друг друга в отношениях

Какие простые приемы могут почти сразу улучшить ваши отношения?

Psychologies
Сердце африканского духа Сердце африканского духа

У трапа Париж – Кайенна пассажиры словно по команде достают зеленые буклеты

Вокруг света
Актер сериала «Универ. Молодые» Влад Прохоров рассказал, какие качества в девушках ценит больше всего Актер сериала «Универ. Молодые» Влад Прохоров рассказал, какие качества в девушках ценит больше всего

Актер Влад Прохоров рассказал о своих главных требованиях к девушкам

VOICE
Вспоминая Майорку Вспоминая Майорку

В интерьере заказчикам хотелось повторить атмосферу острова, запавшего в душу

Идеи Вашего Дома
Высокая кухня по низким ценам Высокая кухня по низким ценам

Как российские рестораны получали звезды Michelin

Ведомости
Для здоровья суставов Для здоровья суставов

Почему болезни суставов год от года молодеют?

Лиза
Красота и время Красота и время

Женская красота — та самая условность, которая влияет на всю нашу жизнь

Новый очаг
Открыть в приложении