Насколько правильным является ваше пищевое поведение?

9 месяцевЗдоровье

Пищевые привычки: что не так?

В период беременности важно контролировать свои пищевые привычки, которые включают в себя не только то, что вы привыкли есть, но и когда, как и в каких условиях. Привычки в питании во многом влияют на здоровье, вес, самочувствие как мамы, так и ребенка. Ответив на вопросы теста, вы сможете разобраться, насколько правильным является ваше пищевое поведение.

1. Вы всегда придерживаетесь режима питания?

а) Я стараюсь принимать пищу в строго определенное время с учетом периода беременности (в первой половине – 4 раза в день, а во второй – 5–6 раз);

б) чаще всего придерживаюсь режима питания, который у меня был до беременности;

в) ем «по первому желанию» и только тогда, когда хочется (могу не завтракать, но наверстать на обед).

2. Всегда ли вы завтракаете?

а) да, не позавтракав, не начинаю дел;

б) часто завтракаю, но, когда очень тороплюсь, съедаю что-то на скорую руку (бутерброды, кофе);

в) редко ем по утрам.

3. Если между основными приемами пищи хочется перекусить, что вы делаете?

а) я стараюсь не допускать острого чувства голода, чтобы потом не переесть, поэтому держу под рукой что-либо из низкокалорийных продуктов на перекус (яблоко, йогурт, сухофрукты и др.);

б) стараюсь потерпеть до следующего основного приема пищи, но потом, как правило, незаметно для себя переедаю;

в) я все время что-то перекусываю, как правило, какими-либо вкусняшками (конфеты, печенье, шоколадки и пр.).

4. Что чаще всего вы делаете сразу после еды?

а) либо отдыхаю около получаса в положении сидя или полулежа или не спеша гуляю на свежем воздухе;

б) стараюсь активно двигаться, чтобы потратить больше полученных с едой калорий;

в) ложусь спать.

5. Что вы выберете из продуктов, если перед сном очень захочется есть?

а) несладкие фрукты, тушеные овощи, нежирные молочные продукты;

б) кашу, орехи, яйцо, рыбу;

в) конфеты, печенье, кусочек шоколадки.

6. Вы предпочитаете соленую пищу?

а) нет, я контролирую количество соли в своем рационе;

б) иногда хочется солененького, и я могу себе позволить немного селедочки или квашеных овощей;

в) я очень люблю соленую пищу и постоянно досаливаю блюда.

7. Вы не можете обойтись без острых блюд?

а) я очень редко ем блюда, умеренно приправленные жгучим перцем, или вообще могу обойдись без острых блюд;

б) люблю остренькое, но позволяю себе не больше одного блюда в день, приправленного щепоткой острого перца;

в) я всегда добавляю острые специи в блюда.

8. Вы запиваете рыбные и мясные блюда чаем или кофе?

а) нет;

б) иногда;

в) я всегда ем основные блюда, запивая этими напитками.

9. Вы едите сладкие фрукты сразу после основного приема пищи?

а) нет, я предпочитаю их есть в перерывах между едой в качестве перекуса;

б) могу себе иногда позволить, если очень хочется сладкого после еды;

в) я часто в качестве десерта сразу после еды ем сладкие фрукты.

10. Вы пьете кофе на голодный желудок?

а) нет, ведь я знаю, что это вредно;

б) иногда, когда очень тороплюсь или не хочется завтракать;

в) перед завтраком я привыкла пить вначале кофе и только потом есть..

11. У вас часто бывает, что вы целый день не едите, а ужинаете очень плотно?

а) нет, я всегда стараюсь соблюдать режим питания и не делать больших временных перерывов между приемами пищи;

б) иногда бывает, когда в течение дня много дел и я не успеваю пообедать;

в) частенько бывает, что я пропускаю полноценный обед, а приходя вечером домой наедаюсь слишком плотно.

12. Вы любые первые и вторые блюда едите с хлебом?

а) нет, я стараюсь есть хлеб с учетом его пищевой сочетаемости с другими продуктами и блюдами;

б) в основном только с первыми блюдами;

в) конечно, это у меня было принято с детства.

13. С момента наступления беременности у вас сформировалась привычка есть «за двоих»?

а) нет, я стараюсь контролировать калорийность своего дневного рациона с учетом срока беременности и прислушиваюсь к советам специалистов;

б) иногда позволяю себе хорошенько поесть, не считая калорий;

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Математика родов Математика родов

Сколько длятся нормальные роды?

9 месяцев
Вынужденный зарабатывать Вынужденный зарабатывать

Сбербанк сохраняет целевое значение рентабельности капитала за 2025 г. свыше 22%

Ведомости
Поздравляю, коллеги! Поздравляю, коллеги!

Корпоратив – это отличная возможность весело провести время и… натворить дел

Cosmopolitan
Для чего нужен магниевый анод в бойлерах накопительного типа? Для чего нужен магниевый анод в бойлерах накопительного типа?

От чего и как именно защищает магниевый анод в бойлере косвенного нагрева?

CHIP
Заболели гриппом? Заболели гриппом?

9 советов, как быстрее победить болезнь

9 месяцев
Плохой «ритм» сна связан с 83 болезнями Плохой «ритм» сна связан с 83 болезнями

Люди плохо представляют, сколько они на самом деле спят

ТехИнсайдер
Искусственный интеллект, настоящие чувства. Почему люди заводят романы с чат-ботами Искусственный интеллект, настоящие чувства. Почему люди заводят романы с чат-ботами

Почему люди влюбляются в чат-ботов и какие опасности таят такие связи?

Inc.
Самые крупные землетрясения в истории СССР и России Самые крупные землетрясения в истории СССР и России

Землетрясения, которые лишили крова тысячи людей в СССР и России

Maxim
Тропические болота нивелировали успехи арктических в поглощении углерода Тропические болота нивелировали успехи арктических в поглощении углерода

Почему снижается продуктивность болот, поглощающих углерод

N+1
Ностальгический вайб: какие звезды из 1990-х переживают новую волну популярности Ностальгический вайб: какие звезды из 1990-х переживают новую волну популярности

Почему артисты, дебютировавшие около 30 лет назад, снова становятся хедлайнерами

Forbes
Мудборд: Арнольд Шварценеггер из восьмидесятых как эталонное воплощение стиля культуриста Мудборд: Арнольд Шварценеггер из восьмидесятых как эталонное воплощение стиля культуриста

Как выглядел Арнольд Шварценеггер в восьмидесятых и что влияло на его стиль?

Правила жизни
От вил до мема От вил до мема

Краткая история «Американской готики» Гранта Вуда

Weekend
Ударная волна Ударная волна

Что такое падел и почему его называют «новым гольфом»

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Жажда красоты Жажда красоты

Какие компоненты должны входить в состав крема, чтобы принести пользу

Лиза
Как вывести запах пота с одежды: 5 действенных методов Как вывести запах пота с одежды: 5 действенных методов

Чем можно убрать стойкий запах пота с одежды

ТехИнсайдер
Инфляция в белых халатах Инфляция в белых халатах

Медицинская инфляция может ускориться до 14% к концу года

Ведомости
Колорадские жабы оказались под угрозой из-за высокого спроса на их психоактивный яд Колорадские жабы оказались под угрозой из-за высокого спроса на их психоактивный яд

Почему снижается численность колорадских жаб

N+1
Пустые кресла и забытые письма: одиночество как экспонат Пустые кресла и забытые письма: одиночество как экспонат

Мы приезжаем в музей смотреть не на экспонаты, а внутрь себя

Знание – сила
Опасная иллюзия: почему не стоит путать искусственный интеллект с чат-ботами Опасная иллюзия: почему не стоит путать искусственный интеллект с чат-ботами

ИИ — спаситель человечества или его зловещий повелитель?

Forbes
Дневник Дневник

Как ведение дневника помогает услышать себя? Личные истории наших героинь

Здоровье
Оцелоты подружились с опоссумами Оцелоты подружились с опоссумами

На чем держится межвидовая дружба между опоссумами и оцелотами?

N+1
Автономный шестилапый робот «MICROBRO» Автономный шестилапый робот «MICROBRO»

Как создать ровер, который сам везет ваш багаж туда, куда вам нужно?

Наука и техника
Нефть привлекает триллионы Нефть привлекает триллионы

Почему растет спрос на нефть в мире и какие перспективы у нефтяного рынка

Ведомости
Он вам не тягач Он вам не тягач

Непростая судьба премиум-пикапов, которые понравились только коллекционерам

RR Люкс.Личности.Бизнес.
«Дешевый» клиент почти всегда сложнее «дорогого»: как работать с придирчивыми заказчиками «Дешевый» клиент почти всегда сложнее «дорогого»: как работать с придирчивыми заказчиками

Как сразу определить, что клиент сложный, а когда лучше отказаться от проекта?

Inc.
«Нас отменили в один день». Что делать, чтобы возродить бренд — опыт «Боржоми» «Нас отменили в один день». Что делать, чтобы возродить бренд — опыт «Боржоми»

Как возрождался известный еще с советского времени бренд «Боржоми»

Inc.
Настроение «каникулы»: как почувствовать себя в отпуске, если до него далеко Настроение «каникулы»: как почувствовать себя в отпуске, если до него далеко

Как создать себе приятную иллюзию отпуска, если до заветных дат еще работать

Правила жизни
У берегов Сингапура нашли 3,5 тонны средневековой китайской посуды У берегов Сингапура нашли 3,5 тонны средневековой китайской посуды

С давних времен остров Сингапур выступал важным перевалочным пунктом для моряков

N+1
Кто стоял за псевдонимом «Глубокая глотка» и был источником, который помог распутать Уотергейтский скандал Кто стоял за псевдонимом «Глубокая глотка» и был источником, который помог распутать Уотергейтский скандал

Чье истинное лицо долго скрывалось под псевдонимом «Глубокая глотка»?

ТехИнсайдер
Кнут Гамсун Кнут Гамсун

Кнут Гамсун говорил от имени нации и тем сильно её скомпрометировал

Дилетант
Открыть в приложении