Насколько правильным является ваше пищевое поведение?

9 месяцевЗдоровье

Пищевые привычки: что не так?

В период беременности важно контролировать свои пищевые привычки, которые включают в себя не только то, что вы привыкли есть, но и когда, как и в каких условиях. Привычки в питании во многом влияют на здоровье, вес, самочувствие как мамы, так и ребенка. Ответив на вопросы теста, вы сможете разобраться, насколько правильным является ваше пищевое поведение.

1. Вы всегда придерживаетесь режима питания?

а) Я стараюсь принимать пищу в строго определенное время с учетом периода беременности (в первой половине – 4 раза в день, а во второй – 5–6 раз);

б) чаще всего придерживаюсь режима питания, который у меня был до беременности;

в) ем «по первому желанию» и только тогда, когда хочется (могу не завтракать, но наверстать на обед).

2. Всегда ли вы завтракаете?

а) да, не позавтракав, не начинаю дел;

б) часто завтракаю, но, когда очень тороплюсь, съедаю что-то на скорую руку (бутерброды, кофе);

в) редко ем по утрам.

3. Если между основными приемами пищи хочется перекусить, что вы делаете?

а) я стараюсь не допускать острого чувства голода, чтобы потом не переесть, поэтому держу под рукой что-либо из низкокалорийных продуктов на перекус (яблоко, йогурт, сухофрукты и др.);

б) стараюсь потерпеть до следующего основного приема пищи, но потом, как правило, незаметно для себя переедаю;

в) я все время что-то перекусываю, как правило, какими-либо вкусняшками (конфеты, печенье, шоколадки и пр.).

4. Что чаще всего вы делаете сразу после еды?

а) либо отдыхаю около получаса в положении сидя или полулежа или не спеша гуляю на свежем воздухе;

б) стараюсь активно двигаться, чтобы потратить больше полученных с едой калорий;

в) ложусь спать.

5. Что вы выберете из продуктов, если перед сном очень захочется есть?

а) несладкие фрукты, тушеные овощи, нежирные молочные продукты;

б) кашу, орехи, яйцо, рыбу;

в) конфеты, печенье, кусочек шоколадки.

6. Вы предпочитаете соленую пищу?

а) нет, я контролирую количество соли в своем рационе;

б) иногда хочется солененького, и я могу себе позволить немного селедочки или квашеных овощей;

в) я очень люблю соленую пищу и постоянно досаливаю блюда.

7. Вы не можете обойтись без острых блюд?

а) я очень редко ем блюда, умеренно приправленные жгучим перцем, или вообще могу обойдись без острых блюд;

б) люблю остренькое, но позволяю себе не больше одного блюда в день, приправленного щепоткой острого перца;

в) я всегда добавляю острые специи в блюда.

8. Вы запиваете рыбные и мясные блюда чаем или кофе?

а) нет;

б) иногда;

в) я всегда ем основные блюда, запивая этими напитками.

9. Вы едите сладкие фрукты сразу после основного приема пищи?

а) нет, я предпочитаю их есть в перерывах между едой в качестве перекуса;

б) могу себе иногда позволить, если очень хочется сладкого после еды;

в) я часто в качестве десерта сразу после еды ем сладкие фрукты.

10. Вы пьете кофе на голодный желудок?

а) нет, ведь я знаю, что это вредно;

б) иногда, когда очень тороплюсь или не хочется завтракать;

в) перед завтраком я привыкла пить вначале кофе и только потом есть..

11. У вас часто бывает, что вы целый день не едите, а ужинаете очень плотно?

а) нет, я всегда стараюсь соблюдать режим питания и не делать больших временных перерывов между приемами пищи;

б) иногда бывает, когда в течение дня много дел и я не успеваю пообедать;

в) частенько бывает, что я пропускаю полноценный обед, а приходя вечером домой наедаюсь слишком плотно.

12. Вы любые первые и вторые блюда едите с хлебом?

а) нет, я стараюсь есть хлеб с учетом его пищевой сочетаемости с другими продуктами и блюдами;

б) в основном только с первыми блюдами;

в) конечно, это у меня было принято с детства.

13. С момента наступления беременности у вас сформировалась привычка есть «за двоих»?

а) нет, я стараюсь контролировать калорийность своего дневного рациона с учетом срока беременности и прислушиваюсь к советам специалистов;

б) иногда позволяю себе хорошенько поесть, не считая калорий;

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Неправильные привычки питания: советы диетолога Неправильные привычки питания: советы диетолога

На многие неправильные привычки питания мы просто не обращаем внимания

9 месяцев
Дорожная карта Дорожная карта

Фильмы, которые помогут увидеть мир

Лиза
«Изменить жизнь может каждая» «Изменить жизнь может каждая»

5 лет назад Татьяна пребывала в депрессии и мечтала избавиться от лишнего веса

Худеем правильно
Почему женщины выбирают мужчин с криминальным прошлым: объясняет психолог Почему женщины выбирают мужчин с криминальным прошлым: объясняет психолог

По каким причинам девушки выбирают парней с криминальным прошлым?

VOICE
Чувство вины: регулятор поведения или комплекс? Чувство вины: регулятор поведения или комплекс?

Чувство вины особенно сильно выражено у будущих и молодых мам

9 месяцев
Исследование показало, сколько раз нужно заниматься сексом, чтобы снизить риск депрессии Исследование показало, сколько раз нужно заниматься сексом, чтобы снизить риск депрессии

Секс один-два раза в неделю может принести наибольшую психологическую пользу

Inc.
В ритме сердца: что такое HRV и так ли он важен В ритме сердца: что такое HRV и так ли он важен

Разбираем все, что нужно знать о вариабельности сердечного ритма

РБК
Эффект рататуя Эффект рататуя

Как вкусы из детства могут формировать наш характер и модель поведения

Grazia
Право на смелость Право на смелость

Певица Люся Чеботина и психолог Анетта Орлова — о любви к себе и сепарации

Psychologies
Новые методы помогут искать воду в лунных кратерах и глубоко под поверхностью Новые методы помогут искать воду в лунных кратерах и глубоко под поверхностью

Ученые пытаются определить, где и сколько льда находится на Луне

ТехИнсайдер
Мария Порошина Мария Порошина

«Людмила Ставская взяла меня за руку, а я чувствовала себя как слепой котенок»

Караван историй
От жуткого хоррора до ироничной пародии: как кино переосмысливает классические сказки на новый лад От жуткого хоррора до ироничной пародии: как кино переосмысливает классические сказки на новый лад

Оригинальные проекты, переосмысливающие классические сказки в неожиданном ключе

Правила жизни
Щедры на дивиденды Щедры на дивиденды

Какие компании в этом году поделятся прибылью с акционерами

Деньги
Юродивый из Лефортова Юродивый из Лефортова

Почему смерть рэпера обсуждала вся страна и что не так с молодежной политикой?

Монокль
Новое исследование: мат улучшает спортивные результаты Новое исследование: мат улучшает спортивные результаты

Как «матюки» во время физических нагрузок помогают превзойти свои возможности

Maxim
ИИ проверят на дырки ИИ проверят на дырки

Минцифры проведет эксперимент по внедрению ИИ в региональные «Госуслуги»

Ведомости
«Я, наверное, вас удивлю…» «Я, наверное, вас удивлю…»

Ирина Безрукова — о возрасте, красоте и женской силе

OK!
Куда приводят мечты инженеров Куда приводят мечты инженеров

Маршрут выходного дня по Калужской области

Weekend
Ликвидность на бумаге Ликвидность на бумаге

Почему в банковской системе России сохраняется структурный профицит ликвидности

Ведомости
Астрономы впервые достоверно нашли экзопланету с кратной полярной орбитой Астрономы впервые достоверно нашли экзопланету с кратной полярной орбитой

Ученые впервые подтвердили существование экзопланеты с кратной полярной орбитой

N+1
Дачники идут! Дачники идут!

Составили психологических портрет тех, кто предпочитает курортам свои фазенды

Лиза
Взлетная полоса Взлетная полоса

Брутальный и динамичный интерьер для молодого человека

SALON-Interior
3 бизнес-ошибки основателя фастфуд-сети Mary Wong 3 бизнес-ошибки основателя фастфуд-сети Mary Wong

Основатель Mary Wong — о шишках, которые набил в процессе развития фастфуд-сети

Inc.
От Аттилия до Спартака: 5 знаменитых гладиаторов Древнего Рима От Аттилия до Спартака: 5 знаменитых гладиаторов Древнего Рима

История первых гладиаторских боев корнями уходит еще в III век до нашей эры...

ТехИнсайдер
Из Москвы в Питер на деньги синдиката Из Москвы в Питер на деньги синдиката

Как устроен механизм финансирования ВСМ Москва — Санкт-Петербург

Монокль
Сделать выбор в пользу Другого Сделать выбор в пользу Другого

Почему влюбляемся не в тех и как это исправить?

Psychologies
Почему ИИ не знает, что у кошки четыре ноги Почему ИИ не знает, что у кошки четыре ноги

Специалист в области разработки ПО — о том, для чего нам нужен и не нужен ИИ

Монокль
Деньги или дружба? Деньги или дружба?

Подруга занимает деньги и не отдает. Как вернуть долг и сохранить отношения?

Лиза
Автопалатка — это полная свобода Автопалатка — это полная свобода

Everest Touring выводит на рынок автопалатки с авиатехнологиями

Монокль
Тонны мусора: как современная экономика заставляет нас увеличивать количество отходов Тонны мусора: как современная экономика заставляет нас увеличивать количество отходов

О том, как гражданское общество в России строит систему сокращения отходов

Forbes
Открыть в приложении