Нет ли у вас дефицита витаминов и что делать, если такая ситуация возникла

9 месяцевЗдоровье

Нет ли дефицита витаминов?

В пище витамины находятся в легкоусвояемой органической форме, а значит, должны поступать в составе правильно сбалансированного рациона. Но не всегда эта рекомендация может выполняться. Сегодня попробуем определить нет ли у вас дефицита витаминов и что необходимо делать, если такая ситуация возникла.

1. С утра, только проснувшись, вы уже чувствуете усталость?

а) Да;
б) Нет.

2. У вас сухая кожа и часто шелушится?

а) Да;
б) Нет.

3. Ваши волосы тусклые, выпадают и секутся на концах?

а) Да;
б) Нет.

4.После умывания вы испытываете ощущения стянутости кожи или раздражение?

а) Да;
б) Нет.

5. Ваши ногти легко ломаются, слоятся, а ногтевая пластина тусклая?

а) Да;
б) Нет.

6. К вечеру зрение ухудшается и вы плохо распознаете предметы на расстоянии?

а) Да;
б) Нет.

7. К вечеру зрение ухудшается и вы плохо распознаете предметы на расстоянии?

а) Да;
б) Нет.

8. В последнее время вы часто бываете раздражительной?

а) Да;
б) Нет.

9. Вы плохо и тревожно спите?

а) Да;
б) Нет.

10. Вы легко сосредотачиваетесь при необходимости (игре в шахматы и пр.)?

а) Да;
б) Нет.

11. Контролируете ли вы свое состояние в стрессовых ситуациях (на работе, в семье)?

а) Да;
б) Нет.

12. Вас часто беспокоят боли в области поясницы?

а) Да;
б) Нет.

13. Сложно ли вам вставать после продолжительного сидения или утром с постели?

а) Да;
б) Нет.

14. Беспокоят ли вас ночные судороги ног?

а) Да;
б) Нет.

15.У вас часто бывают головокружения?

а) Да;
б) Нет.

16. Как только вы ударитесь хоть немного, у вас сразу появляются синяки?

а) Да;
б) Нет.

17. У вас часто бывают кровотечения из носа?

а) Да;
б) Нет.

18. При чистке зубов у вас кровоточат десны?

а) Да;
б) Нет.

19. Вы постоянно чувствуете физическую слабость?

а) Да;
б) Нет.

20. В течение прошедшего года вы простужались четыре и более раз в год?

а) Да;
б) Нет.

21. Если вы резко встаете с кровати, у вас возникает обморочное состояние?

а) Да;
б) Нет.

Подводим итоги:

После ответа на предложенные вопросы давайте подсчитаем баллы. За каждый утвердительный ответ на пункт «а» засчитываем себе 1 балл, а если вы согласились с утверждением пункта «б» – у вас 0 баллов.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Я так устала… Эффективные способы восстановления жизненных сил Я так устала… Эффективные способы восстановления жизненных сил

Эффективные способы справиться с усталостью

9 месяцев
Исследование показало, что социальное дистанцирование не защищает от инфекций Исследование показало, что социальное дистанцирование не защищает от инфекций

Социальное дистанцирование не защищает от инфекций. А что защищает?

ТехИнсайдер
Беременность и женский организм: истощение или омоложение? Беременность и женский организм: истощение или омоложение?

Является ли беременность непростым испытанием для женского организма

9 месяцев
Детектор дипфейков Детектор дипфейков

В России появится сервис для маркировки ИИ-контента и его выявления

Ведомости
Боли в спине: принимаем меры Боли в спине: принимаем меры

Боль в спине, обусловленная изменениями, которые происходят в женском организме во время беременности, нередко беспокоит будущих мам. Бывает, что эта проблема остается и после родов, сильно осложняя жизнь женщины, ведь малыш требует постоянной заботы и его часто приходится носить на руках. Как помочь позвоночнику и мышцам спины восстановиться?

9 месяцев
Евпатория Евпатория

Евпатория — город, существующий во многих измерениях

Знание – сила
Тазовое предлежание: роды с особенностями Тазовое предлежание: роды с особенностями

Тазовое предлежание плода часто является поводом для переживаний

9 месяцев
Не боги горшки обжигают: за что мы благодарны Михаилу Горшеневу из «Короля и Шута» Не боги горшки обжигают: за что мы благодарны Михаилу Горшеневу из «Короля и Шута»

Семь вещей, за которые стоит поблагодарить Михаила Горшенева

Правила жизни
Что скрывается за модным словом «роялти» ? Что скрывается за модным словом «роялти» ?

Пассивный доход на интеллектуальной собственности: как работает роялти?

Наука и техника
Как написать в Ватсап без добавления контакта Как написать в Ватсап без добавления контакта

Разберем, написать в Ватсап без добавления номера в телефонную книгу

CHIP
Мемолог или вайб-менеджер: какие новые профессии придумал российский бизнес и зачем Мемолог или вайб-менеджер: какие новые профессии придумал российский бизнес и зачем

Какие необычные позиции появились в российских компаниях за последние пару лет

Forbes
«Покажи ручку!» 3 причины приучить себя подавать сигналы рукой «Покажи ручку!» 3 причины приучить себя подавать сигналы рукой

Несколько важных причин подавать сигналы рукой, когда едешь на велосипеде

ТехИнсайдер
С любовью к русской песне, фолк-группа «Красива» С любовью к русской песне, фолк-группа «Красива»

О силе традиций, народной музыке, женской дружбе и не только – в нашем интервью

Лиза
Наука в фантастике: эпизоды истории Наука в фантастике: эпизоды истории

Сказочная повесть — фантастика с просветительской задачей

Наука и жизнь
Мост в небесах Мост в небесах

Некоторые современные мосты сооружают только для того, чтобы заинтриговать

Знание – сила
Мир экзопланет: что для космоса «норма»? Мир экзопланет: что для космоса «норма»?

Уже можно говорить о планетах необычных. Как выглядят «обычные» – установлено

Наука и техника
Когда консьерж — это бот: 7 HotelTech-стартапов, меняющих отели Когда консьерж — это бот: 7 HotelTech-стартапов, меняющих отели

Тренды и стартапы в HotelTech-индустрии, которое меняет пользовательский опыт

Inc.
Причудливая лилия кардиокринум Причудливая лилия кардиокринум

Что помогает садоводам-любителям выращивать редкий кардиокринум?

Наука и жизнь
Напиши мне, напиши: как сервисы e-mail будут бороться с мессенджерами Напиши мне, напиши: как сервисы e-mail будут бороться с мессенджерами

Как сервисы электронной почты будут удерживать пользователей?

Forbes
Меняться и менять Меняться и менять

Каким должен быть лидер в наше нестабильное время

Men Today
Как Гарвард придумал систему отбора из-за неприязни к евреям и зачем ему спортсмены Как Гарвард придумал систему отбора из-за неприязни к евреям и зачем ему спортсмены

Какие механизмы ведут к сдвигам в поведении и убеждениях людей?

Forbes
«Девушка эконом-класса»: почему женщин критикуют за отказ от лишних трат на себя «Девушка эконом-класса»: почему женщин критикуют за отказ от лишних трат на себя

Почему экономных девушек критикуют, что провоцирует внимание к женским тратам

Forbes
«Делать то, что умеешь». Андрей Золотарев — о простых радостях жизни, режиссерских планах и меме с Траволтой «Делать то, что умеешь». Андрей Золотарев — о простых радостях жизни, режиссерских планах и меме с Траволтой

Сценарист Андрей Золотарев — о полном метре и просроченных дедлайнах

Правила жизни
Эти ошибки допускают все, и только 35% людей пользуются беспроводными наушниками правильно Эти ошибки допускают все, и только 35% людей пользуются беспроводными наушниками правильно

Ошибки, которые ухудшают качество звука и срок службы наушников

ТехИнсайдер
Космическая пыль в междупланетном пространстве Космическая пыль в междупланетном пространстве

Наука в годы войны: астроном Фесенков об астероидах и космической пыли

Наука и жизнь
Как не выбесить коллег  в рабочем чате: новый цифровой этикет Как не выбесить коллег  в рабочем чате: новый цифровой этикет

Как решить рабочий вопрос в мессенджере, не раздражая коллег?

Inc.
«Рапунцель» и «Румпельштильцхен»: как сказочницы сочиняли совсем не детские истории «Рапунцель» и «Румпельштильцхен»: как сказочницы сочиняли совсем не детские истории

О шести сказочницах, которые говорили о женской судьбе

Forbes
Страдания от избытка красоты: что такое синдром Стендаля Страдания от избытка красоты: что такое синдром Стендаля

Что такое синдром Стендаля и в чем он выражается

ТехИнсайдер
Огненный гигант: какой вулкан самый большой в мире Огненный гигант: какой вулкан самый большой в мире

Какой вулкан считается самым высоким, самым большим, самым опасным, самым-самым?

ТехИнсайдер
У истоков времени: старейшие часовые заводы мира, которые существуют до сих пор У истоков времени: старейшие часовые заводы мира, которые существуют до сих пор

Самые известные и самые опытные часовые заводы мира

ТехИнсайдер
Открыть в приложении