Нет ли у вас дефицита витаминов и что делать, если такая ситуация возникла

9 месяцевЗдоровье

Нет ли дефицита витаминов?

В пище витамины находятся в легкоусвояемой органической форме, а значит, должны поступать в составе правильно сбалансированного рациона. Но не всегда эта рекомендация может выполняться. Сегодня попробуем определить нет ли у вас дефицита витаминов и что необходимо делать, если такая ситуация возникла.

1. С утра, только проснувшись, вы уже чувствуете усталость?

а) Да;
б) Нет.

2. У вас сухая кожа и часто шелушится?

а) Да;
б) Нет.

3. Ваши волосы тусклые, выпадают и секутся на концах?

а) Да;
б) Нет.

4.После умывания вы испытываете ощущения стянутости кожи или раздражение?

а) Да;
б) Нет.

5. Ваши ногти легко ломаются, слоятся, а ногтевая пластина тусклая?

а) Да;
б) Нет.

6. К вечеру зрение ухудшается и вы плохо распознаете предметы на расстоянии?

а) Да;
б) Нет.

7. К вечеру зрение ухудшается и вы плохо распознаете предметы на расстоянии?

а) Да;
б) Нет.

8. В последнее время вы часто бываете раздражительной?

а) Да;
б) Нет.

9. Вы плохо и тревожно спите?

а) Да;
б) Нет.

10. Вы легко сосредотачиваетесь при необходимости (игре в шахматы и пр.)?

а) Да;
б) Нет.

11. Контролируете ли вы свое состояние в стрессовых ситуациях (на работе, в семье)?

а) Да;
б) Нет.

12. Вас часто беспокоят боли в области поясницы?

а) Да;
б) Нет.

13. Сложно ли вам вставать после продолжительного сидения или утром с постели?

а) Да;
б) Нет.

14. Беспокоят ли вас ночные судороги ног?

а) Да;
б) Нет.

15.У вас часто бывают головокружения?

а) Да;
б) Нет.

16. Как только вы ударитесь хоть немного, у вас сразу появляются синяки?

а) Да;
б) Нет.

17. У вас часто бывают кровотечения из носа?

а) Да;
б) Нет.

18. При чистке зубов у вас кровоточат десны?

а) Да;
б) Нет.

19. Вы постоянно чувствуете физическую слабость?

а) Да;
б) Нет.

20. В течение прошедшего года вы простужались четыре и более раз в год?

а) Да;
б) Нет.

21. Если вы резко встаете с кровати, у вас возникает обморочное состояние?

а) Да;
б) Нет.

Подводим итоги:

После ответа на предложенные вопросы давайте подсчитаем баллы. За каждый утвердительный ответ на пункт «а» засчитываем себе 1 балл, а если вы согласились с утверждением пункта «б» – у вас 0 баллов.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Открыть в приложении