Нет ли у вас дефицита витаминов и что делать, если такая ситуация возникла

9 месяцевЗдоровье

Нет ли дефицита витаминов?

В пище витамины находятся в легкоусвояемой органической форме, а значит, должны поступать в составе правильно сбалансированного рациона. Но не всегда эта рекомендация может выполняться. Сегодня попробуем определить нет ли у вас дефицита витаминов и что необходимо делать, если такая ситуация возникла.

1. С утра, только проснувшись, вы уже чувствуете усталость?

а) Да;
б) Нет.

2. У вас сухая кожа и часто шелушится?

а) Да;
б) Нет.

3. Ваши волосы тусклые, выпадают и секутся на концах?

а) Да;
б) Нет.

4.После умывания вы испытываете ощущения стянутости кожи или раздражение?

а) Да;
б) Нет.

5. Ваши ногти легко ломаются, слоятся, а ногтевая пластина тусклая?

а) Да;
б) Нет.

6. К вечеру зрение ухудшается и вы плохо распознаете предметы на расстоянии?

а) Да;
б) Нет.

7. К вечеру зрение ухудшается и вы плохо распознаете предметы на расстоянии?

а) Да;
б) Нет.

8. В последнее время вы часто бываете раздражительной?

а) Да;
б) Нет.

9. Вы плохо и тревожно спите?

а) Да;
б) Нет.

10. Вы легко сосредотачиваетесь при необходимости (игре в шахматы и пр.)?

а) Да;
б) Нет.

11. Контролируете ли вы свое состояние в стрессовых ситуациях (на работе, в семье)?

а) Да;
б) Нет.

12. Вас часто беспокоят боли в области поясницы?

а) Да;
б) Нет.

13. Сложно ли вам вставать после продолжительного сидения или утром с постели?

а) Да;
б) Нет.

14. Беспокоят ли вас ночные судороги ног?

а) Да;
б) Нет.

15.У вас часто бывают головокружения?

а) Да;
б) Нет.

16. Как только вы ударитесь хоть немного, у вас сразу появляются синяки?

а) Да;
б) Нет.

17. У вас часто бывают кровотечения из носа?

а) Да;
б) Нет.

18. При чистке зубов у вас кровоточат десны?

а) Да;
б) Нет.

19. Вы постоянно чувствуете физическую слабость?

а) Да;
б) Нет.

20. В течение прошедшего года вы простужались четыре и более раз в год?

а) Да;
б) Нет.

21. Если вы резко встаете с кровати, у вас возникает обморочное состояние?

а) Да;
б) Нет.

Подводим итоги:

После ответа на предложенные вопросы давайте подсчитаем баллы. За каждый утвердительный ответ на пункт «а» засчитываем себе 1 балл, а если вы согласились с утверждением пункта «б» – у вас 0 баллов.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Я так устала… Эффективные способы восстановления жизненных сил Я так устала… Эффективные способы восстановления жизненных сил

Эффективные способы справиться с усталостью

9 месяцев
Гений, садовник и киноман: 10 эпизодов из биографии Кодзимы Гений, садовник и киноман: 10 эпизодов из биографии Кодзимы

Что вы знаете о Хидео Кодзиме?

Правила жизни
Учимся… спать Учимся… спать

Во время беременности у женщин нередко возникают проблемы со сном

9 месяцев
Ксения Хаирова Ксения Хаирова

О Валентине Талызиной, актрисе поистине уникальной

Караван историй
Готов ли папа? Готов ли папа?

Обследование мужчины перед зачатием

9 месяцев
Как запустить посудомоечную машину первый раз — инструкция и советы Как запустить посудомоечную машину первый раз — инструкция и советы

Как правильно запускать посудомоечную машину первый раз?

CHIP
Традиции датской кухни Традиции датской кухни

Датчане как никто умеют вкусно и сытно поесть

9 месяцев
Пушки или масло Пушки или масло

Как технологии двойного назначения помогли послевоенной конверсии

Эксперт
Взять кредит и подумать Взять кредит и подумать

Банки будут выдавать кредиты от 50 000 рублей с «периодом охлаждения»

Ведомости
Биология эльфов Биология эльфов

Чем эльфам пришлось бы «пожертвовать» в обмен на вечную жизнь?

Вокруг света
Крупным планом: что происходит с отечественным кинорынком Крупным планом: что происходит с отечественным кинорынком

Какое кино сейчас интересно зрителям в России?

Inc.
Позитивные вибрации: плюсы и минусы дизельной модификации пикапа JAC T9 Позитивные вибрации: плюсы и минусы дизельной модификации пикапа JAC T9

JAC T9: настоящие внедорожники еще выпускают

ТехИнсайдер
Жизнь без гаджетов Жизнь без гаджетов

Как прекратить сидеть в телефоне: 9 шагов к цифровой свободе

Лиза
Нехимические зависимости: что это такое, как их распознать и победить Нехимические зависимости: что это такое, как их распознать и победить

Вы просыпаетесь и сразу тянетесь к телефону?

Maxim
Искусство детям Искусство детям

Как говорить с ребенком об искусстве, не усыпив его скучными терминами

Grazia
Может, чайку? Может, чайку?

Русское чаепитие: легенды, правила и советы, которые пригодятся и сегодня

Лиза
На Сахалине бамбук не курят На Сахалине бамбук не курят

Аккумуляторные батареи можно собрать из водорослей и высокорослых злаков

Наука
Матери шимпанзе научили потомков общению Матери шимпанзе научили потомков общению

Этологи обнаружили, что коммуникация шимпанзе формируется под влиянием матери

N+1
Культ счастья: почему это опасно Культ счастья: почему это опасно

Улучшает ли позитивное мышление качество жизни... или наоборот?

Grazia
Жизнь на несколько биографий Жизнь на несколько биографий

В Череповце показывают этюды Василия Верещагина

Weekend
Зонд NASA использовал Марс как тестовую площадку при полете к Европе Зонд NASA использовал Марс как тестовую площадку при полете к Европе

Ученые успешно протестировали радарную систему зонда Europa Clipper

ТехИнсайдер
Варя Семак Варя Семак

Зин по сверхновому искусству Петербурга от художницы Вари Семак

Собака.ru
К успеху шел К успеху шел

10 лиц художника Ильи Машкова

Weekend
Ткань авангарда Ткань авангарда

История и современность Иваново — пестрая как ситец и эклектичная как пэчворк

Weekend
Геометрия роскоши Геометрия роскоши

Как художник Эрте сформировал стиль Harper’s Bazaar и отточил каноны ар-деко

Вокруг света
Австралиец нашел прижизненные фотографии вымершего почти сто лет назад бандикута Австралиец нашел прижизненные фотографии вымершего почти сто лет назад бандикута

Куратор музея обнаружил в архивах черно-белые фотографии бандикута

N+1
Гипоаллергенная диета: что включить в меню Гипоаллергенная диета: что включить в меню

Справиться с аллергией можно не только с помощью лекарств

Лиза
Что такое DDoS-атака и как она работает Что такое DDoS-атака и как она работает

Объясняем, что такое DDoS и как оно работает

ТехИнсайдер
Звезда не родилась Звезда не родилась

Почему планета Голливуд больше не может создавать кумиров

Men Today
Ольга Аросева: Михаил Державин называл ее «водородной бомбой», а Ширвиндт деликатно отмечал, что «характер у нее не сахар» Ольга Аросева: Михаил Державин называл ее «водородной бомбой», а Ширвиндт деликатно отмечал, что «характер у нее не сахар»

«Чего только ей не тащили: от конфет и коньяка до борщей в банках и селедки»

Коллекция. Караван историй
Открыть в приложении