Нет ли у вас дефицита витаминов и что делать, если такая ситуация возникла

9 месяцевЗдоровье

Нет ли дефицита витаминов?

В пище витамины находятся в легкоусвояемой органической форме, а значит, должны поступать в составе правильно сбалансированного рациона. Но не всегда эта рекомендация может выполняться. Сегодня попробуем определить нет ли у вас дефицита витаминов и что необходимо делать, если такая ситуация возникла.

1. С утра, только проснувшись, вы уже чувствуете усталость?

а) Да;
б) Нет.

2. У вас сухая кожа и часто шелушится?

а) Да;
б) Нет.

3. Ваши волосы тусклые, выпадают и секутся на концах?

а) Да;
б) Нет.

4.После умывания вы испытываете ощущения стянутости кожи или раздражение?

а) Да;
б) Нет.

5. Ваши ногти легко ломаются, слоятся, а ногтевая пластина тусклая?

а) Да;
б) Нет.

6. К вечеру зрение ухудшается и вы плохо распознаете предметы на расстоянии?

а) Да;
б) Нет.

7. К вечеру зрение ухудшается и вы плохо распознаете предметы на расстоянии?

а) Да;
б) Нет.

8. В последнее время вы часто бываете раздражительной?

а) Да;
б) Нет.

9. Вы плохо и тревожно спите?

а) Да;
б) Нет.

10. Вы легко сосредотачиваетесь при необходимости (игре в шахматы и пр.)?

а) Да;
б) Нет.

11. Контролируете ли вы свое состояние в стрессовых ситуациях (на работе, в семье)?

а) Да;
б) Нет.

12. Вас часто беспокоят боли в области поясницы?

а) Да;
б) Нет.

13. Сложно ли вам вставать после продолжительного сидения или утром с постели?

а) Да;
б) Нет.

14. Беспокоят ли вас ночные судороги ног?

а) Да;
б) Нет.

15.У вас часто бывают головокружения?

а) Да;
б) Нет.

16. Как только вы ударитесь хоть немного, у вас сразу появляются синяки?

а) Да;
б) Нет.

17. У вас часто бывают кровотечения из носа?

а) Да;
б) Нет.

18. При чистке зубов у вас кровоточат десны?

а) Да;
б) Нет.

19. Вы постоянно чувствуете физическую слабость?

а) Да;
б) Нет.

20. В течение прошедшего года вы простужались четыре и более раз в год?

а) Да;
б) Нет.

21. Если вы резко встаете с кровати, у вас возникает обморочное состояние?

а) Да;
б) Нет.

Подводим итоги:

После ответа на предложенные вопросы давайте подсчитаем баллы. За каждый утвердительный ответ на пункт «а» засчитываем себе 1 балл, а если вы согласились с утверждением пункта «б» – у вас 0 баллов.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Первые дни мамы и малыша дома: как ухаживать за новорожденным? Первые дни мамы и малыша дома: как ухаживать за новорожденным?

Впервые оставшись с ребенком одна, мама сталкивается с рядом вопросов и проблем

9 месяцев
Добро пожаловать на борт! Добро пожаловать на борт!

О чем нужно помнить, собираясь в аэропорт

Лиза
Секс во время беременности: о чем гласит молва? Секс во время беременности: о чем гласит молва?

Во время беременности возникает много вопросов по поводу интимных отношений

9 месяцев
Камерно и точечно Камерно и точечно

Софья Синицына и ее год положительной трансформации

OK!
Рождение первенца и семейные проблемы Рождение первенца и семейные проблемы

Рождение первенца – радостное и неповторимое событие. Но вместе с тем и серьезное испытание для отношений пары. Потому что, как ни готовься, а очень многое будет совсем не так, как представлялось. Появление малыша неизбежно влечет за собой значительные перемены в жизненном укладе. И может стать причиной непонимания и взаимных обид супругов. Почему так происходит и как смягчить период адаптации к появлению нового члена семьи?

9 месяцев
В Белизе обнаружили гробницу майяского правителя В Белизе обнаружили гробницу майяского правителя

Что археологи обнаружили в царском захоронении древних майя

N+1
Страх перед родами: Как перестать бояться? Страх перед родами: Как перестать бояться?

Почему важно преодолеть страх перед родами и как это сделать?

9 месяцев
Что такое калланетика и помогает ли она похудеть: 9 упражнений Что такое калланетика и помогает ли она похудеть: 9 упражнений

Эффективный комплекс упражнений для укрепления мышц, которые можно делать дома

РБК
Глаз-синхротрон Глаз-синхротрон

О том, как научить искусственный интеллект понимать, а не угадывать химию

Наука и жизнь
Китайские церемонии и арабская дипломатия. Как незнание культуры другой страны может разрушить бизнес Китайские церемонии и арабская дипломатия. Как незнание культуры другой страны может разрушить бизнес

Как не оказаться на грани банкротства из-за культурных различий и стереотипов

Inc.
Погружной или стационарный блендер: какой выбрать Погружной или стационарный блендер: какой выбрать

Сравниваем плюсы и минусы погружного и стационарного блендера

CHIP
Тело, страхи и перверсии: Дэвид Кроненберг в пяти фильмах Тело, страхи и перверсии: Дэвид Кроненберг в пяти фильмах

Работы, которые помогут лучше понять Дэвида Кроненберга

Правила жизни
Андрей Борисов: Театр – это эссенция жизни, субстрат смыслов Андрей Борисов: Театр – это эссенция жизни, субстрат смыслов

Гендиректор МАМТа — о миссии театра, лидерстве и ценностях для нового поколения

Ведомости
Кабачки Кабачки

Куда девать кабачки летом?

Здоровье
Круизы: новая глава Круизы: новая глава

Rei — проект 196‑метровой круизной яхты от конгломерата Viken Group

Y Magazine
Чернохвостые оленихи унаследовали миграционные маршруты матерей Чернохвостые оленихи унаследовали миграционные маршруты матерей

Как самки оленей учатся мигрировать у собственных матерей

N+1
Третий межзвездный объект оказался слабоактивной кометой Третий межзвездный объект оказался слабоактивной кометой

Астрономы подтвердили обнаружение третьего межзвездного объекта

N+1
Chery Tiggo 7 Pro Max с пробегом 100 тыс. Владельцы — о поломках и бедах Chery Tiggo 7 Pro Max с пробегом 100 тыс. Владельцы — о поломках и бедах

Как Chery Tiggo 7 Pro Max переживает эксплуатацию и на что жалуются владельцы

РБК
«Тренд золотых девочек»: как женщины ищут компаньонок для совместной жизни на пенсии «Тренд золотых девочек»: как женщины ищут компаньонок для совместной жизни на пенсии

Женские коммуны вместо домов престарелых — как женщины борются с одиночеством

Forbes
Сити-брейк Сити-брейк

Идеальные города России для семейного уик-энда

Лиза
Уйди, нечистая! Уйди, нечистая!

Домовые, кикиморы, лешии: откуда взялись и чему служили

Лиза
Мужчины придут сами: почему ТЦ не пытаются привлечь самых перспективных покупателей Мужчины придут сами: почему ТЦ не пытаются привлечь самых перспективных покупателей

Каких покупателей стараются привлекать торговые центры?

Forbes
Фокус внимания Фокус внимания

Разговор с актрисой Лизой Шакирой о вере, надежде и любви

OK!
От Шекспира до бандита: лучшие роли Константина Райкина От Шекспира до бандита: лучшие роли Константина Райкина

Вспоминаем главные роли Константина Райкина

Правила жизни
Величавый коровяк Величавый коровяк

Величавый коровяк: высокий, стройный, мощный, прочно вросший в землю

Наука и жизнь
Мошенники делают ставки Мошенники делают ставки

Как мошенники используют аккаунты граждан в букмекерских конторах

Ведомости
Что нужно помнить о DDoS-атаках и как от них защититься? Объясняет эксперт! Что нужно помнить о DDoS-атаках и как от них защититься? Объясняет эксперт!

DDoS-атаки — орудие самых злостных хакеров. Как защитить свои устройства?

ТехИнсайдер
Стрелы, драки, интриги: главные скандалы с папарацци в истории фотожурналистики Стрелы, драки, интриги: главные скандалы с папарацци в истории фотожурналистики

Знаковые моменты из истории самого скандального жанра фотожурналистики

Правила жизни
Как увидеть угрозы безопасности при работе с ИИ? Ловите чек-лист Как увидеть угрозы безопасности при работе с ИИ? Ловите чек-лист

Чем опасны ИИ-модели для бизнеса и почему традиционная ИБ не справляется

Inc.
Гадюка попыталась проглотить зайчонка в десять раз тяжелее себя Гадюка попыталась проглотить зайчонка в десять раз тяжелее себя

Некоторые змеи способны целиком проглатывать добычу, которая очень велика

N+1
Открыть в приложении