Нет ли у вас дефицита витаминов и что делать, если такая ситуация возникла

9 месяцевЗдоровье

Нет ли дефицита витаминов?

В пище витамины находятся в легкоусвояемой органической форме, а значит, должны поступать в составе правильно сбалансированного рациона. Но не всегда эта рекомендация может выполняться. Сегодня попробуем определить нет ли у вас дефицита витаминов и что необходимо делать, если такая ситуация возникла.

1. С утра, только проснувшись, вы уже чувствуете усталость?

а) Да;
б) Нет.

2. У вас сухая кожа и часто шелушится?

а) Да;
б) Нет.

3. Ваши волосы тусклые, выпадают и секутся на концах?

а) Да;
б) Нет.

4.После умывания вы испытываете ощущения стянутости кожи или раздражение?

а) Да;
б) Нет.

5. Ваши ногти легко ломаются, слоятся, а ногтевая пластина тусклая?

а) Да;
б) Нет.

6. К вечеру зрение ухудшается и вы плохо распознаете предметы на расстоянии?

а) Да;
б) Нет.

7. К вечеру зрение ухудшается и вы плохо распознаете предметы на расстоянии?

а) Да;
б) Нет.

8. В последнее время вы часто бываете раздражительной?

а) Да;
б) Нет.

9. Вы плохо и тревожно спите?

а) Да;
б) Нет.

10. Вы легко сосредотачиваетесь при необходимости (игре в шахматы и пр.)?

а) Да;
б) Нет.

11. Контролируете ли вы свое состояние в стрессовых ситуациях (на работе, в семье)?

а) Да;
б) Нет.

12. Вас часто беспокоят боли в области поясницы?

а) Да;
б) Нет.

13. Сложно ли вам вставать после продолжительного сидения или утром с постели?

а) Да;
б) Нет.

14. Беспокоят ли вас ночные судороги ног?

а) Да;
б) Нет.

15.У вас часто бывают головокружения?

а) Да;
б) Нет.

16. Как только вы ударитесь хоть немного, у вас сразу появляются синяки?

а) Да;
б) Нет.

17. У вас часто бывают кровотечения из носа?

а) Да;
б) Нет.

18. При чистке зубов у вас кровоточат десны?

а) Да;
б) Нет.

19. Вы постоянно чувствуете физическую слабость?

а) Да;
б) Нет.

20. В течение прошедшего года вы простужались четыре и более раз в год?

а) Да;
б) Нет.

21. Если вы резко встаете с кровати, у вас возникает обморочное состояние?

а) Да;
б) Нет.

Подводим итоги:

После ответа на предложенные вопросы давайте подсчитаем баллы. За каждый утвердительный ответ на пункт «а» засчитываем себе 1 балл, а если вы согласились с утверждением пункта «б» – у вас 0 баллов.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Учимся… спать Учимся… спать

Во время беременности у женщин нередко возникают проблемы со сном

9 месяцев
Опять и опять «Назад в будущее» Опять и опять «Назад в будущее»

Краткая история ленты «Назад в будущее», вырастившей последнее поколение XX века

Weekend
Как поддержать здоровье спины? Как поддержать здоровье спины?

Во время беременности позвоночник женщины подвергается колоссальным нагрузкам

9 месяцев
Банановые перспективы российских субтропиков Банановые перспективы российских субтропиков

Инвесторы хотят импортозаместить экзотические фрукты

Агроинвестор
Царь-пушка Царь-пушка

По случаю выхода фильма «Калашников» мы решили разобрать Калашникова

Maxim
Через санкции к росту Через санкции к росту

Как российская экономика ищет способы сотрудничества с глобальными игроками

Эксперт
Вместе или врозь Вместе или врозь

Всё чаще можно услышать, что огурцы не «дружат» с помидорами

Худеем правильно
В такси на Дубровку В такси на Дубровку

Ищешь живописное место для фотосессии? Советские фильмы знают ответ!

Лиза
Между фугой и фуззом Между фугой и фуззом

Современные композиторы, ломающие жанровые барьеры

Weekend
Золотой век английской карикатуры Золотой век английской карикатуры

«Отечество карикатуры и пародии» — об Англии Георгианской эпохи

Дилетант
Маленькие шаги к переменам Маленькие шаги к переменам

Интервью с создателем инклюзивных раскрасок и игрушек Натальей Пониной

Лиза
Что следует знать начинающему инвестору Что следует знать начинающему инвестору

Что надо знать, когда планируете начать инвестировать?

Наука и техника
Откуда что пошло на флоте Откуда что пошло на флоте

Повседневная жизнь на парусном военном корабле XVIII века

Наука и техника
Медвежий угол Медвежий угол

Как оргкомитет московской Олимпиады-80 зарабатывал – рубли и валюту

Ведомости
Мурат Абулкатинов: Не надо пытаться быть больше, чем ты есть Мурат Абулкатинов: Не надо пытаться быть больше, чем ты есть

Режиссер Мурат Абулкатинов — о том, что ему нравится в шекспировской драматургии

Ведомости
Инфляция в белых халатах Инфляция в белых халатах

Медицинская инфляция может ускориться до 14% к концу года

Ведомости
Традиционная стабильность Традиционная стабильность

Какое место в энергетике будущего будут занимать уголь, нефть и газ

Ведомости
15 уроков периода высоких ставок глазами банкира 15 уроков периода высоких ставок глазами банкира

Что мы поняли за годы высоких ставок?

Ведомости
Денис Власенко: «Все-таки мир не черно-белый» Денис Власенко: «Все-таки мир не черно-белый»

Денис Власенко о «супергеройских» ролях и о том, каково это в возрастном гриме

Ведомости
Стимулы вместо принуждения Стимулы вместо принуждения

Чем биржевая торговля сельхозпродукцией может быть интересна бизнесу

Агроинвестор
Банки на передовой Банки на передовой

Как работала финансовая система СССР во время войны

Эксперт
Почему ЕС не растет Почему ЕС не растет

Что провоцирует системный кризис развития Евросоюза

Эксперт
Вяземские Вяземские

Происходивший от Рюрика княжеский род Вяземских известен ещё со Средневековья

Дилетант
О чем молчат рекорды HoReCa О чем молчат рекорды HoReCa

Будут ли все последствия смещения потребления с кухни в ресторан положительными?

Агроинвестор
Соло-мама Соло-мама

Каких ошибок стоит избегать женщинам, которые растят детей в одиночку

Лиза
«Мы уже не живем в своей колыбели» «Мы уже не живем в своей колыбели»

Чем дышит и живет Институт космических исследований РАН?

Знание – сила
Весна императора Весна императора

Цезарь — политик-хищник, с чьим именем неотрывно связана Римская империя

Знание – сила
История в фасадах История в фасадах

Число объектов культурного наследия в столице растет

Ведомости
Американские горки Американские горки

Группа БКС возобновила торги американскими бумагами через свой инвестбанк

Ведомости
Установка для очистки отработанных масел УОМ-3М(100) Установка для очистки отработанных масел УОМ-3М(100)

Как установка УОМ-3М(100) очищает отработанное моторное масло

Наука и техника
Открыть в приложении