Одним из важных моментов является питание на отдыхе

9 месяцевЗдоровье

Беременность | Питание

Как питаться в отпуске?

Кто не мечтает об отдыхе? Особенно если это время планируется провести на экзотическом курорте? Конечно, такой отпуск для будущей мамы будет отличаться от обычного стиля жизни туристов – так сказать, с поправкой на беременность. Одним из важных моментов, требующих корректировки с учетом положения, является питание на отдыхе.

Елизавета Новоселова, врач акушер-гинеколог, г. Москва

Еда составляет неотъемлемую и очень важную часть нашей жизни. Питаясь, мы не просто утоляем голод и пополняем энергетические запасы организма, но и получаем большое удовольствие. Поэтому не удивительно, что, планируя поездку на экзотический курорт, мы предвкушаем наслаждение не только морем, солнцем и чарующими видами незнакомой страны, но и этнической кухней. Так интересно попробовать новые блюда, названия которых звучат так заманчиво, а ингредиенты заставляют гадать, к какому виду продуктов они все-таки относятся!

К сожалению, для путешественницы в положении такое кулинарное любопытство может сослужить плохую службу. Вместо удовольствия от диковинных блюд будущая мама рискует получить аллергическую реакцию, несварение желудка или даже пищевое отравление. Естественно, что такое развитие событий запросто может испортить весь отдых: вместо купания, солнечных ванн и интересных поездок беременной придется проводить все время в номере, поправляя здоровье после знакомства с местной кухней. Перспектива обращения за медицинской помощью в незнакомой стране (особенно если это экзотический край с такой же экзотической медициной) также не добавит оптимизма путешественнице. К тому же следует учесть, что речь идет не только о самочувствии самой будущей мамы: ухудшение здоровья беременной может отразиться и на состоянии малыша!

Тропические фрукты

Безусловно, главный пищевой соблазн на курорте – это изобилие фруктов. Далеко не каждой будущей маме приходит в голову, что местные дары природы могут навредить здоровью. Ведь именно фрукты в первую очередь рекомендуют есть в период беременности. Общеизвестно, что фрукты и овощи являются основным источником витаминов, столь важных для правильного развития крохи и благополучного течения беременности. Нередко единственное, что останавливает жительницу России перед покупкой тропической экзотики у себя на родине, – это вопрос, связанный с обработкой фруктов вредными консервирующими веществами для транспортировки. И вот теперь, на отдыхе в стране, откуда эти фрукты родом и где их можно просто сорвать с ветки во время прогулки, – это ли не воплощение мечты о здоровом и вкусном питании?

Но курортнице в интересном положении стоит их есть как минимум с осторожностью. Конечно, в самих по себе фруктах нет никакого вреда: они действительно изобилуют витаминами и очень полезны для здоровья… тех, кто живет в этих краях. Для местных жителей это привычная пища, не таящая никакой опасности; а вот у приезжих, для которых тропический рай и его дары определенно являются экзотикой, чужеземные фрукты запросто могут вызвать мощную пищевую аллергию.

Причина развития аллергической реакции при слишком близком «знакомстве» с экзотическими фруктами проста. Иммунная система человека может отреагировать на неведомые продукты точно так же, как она обычно реагирует на проникновение вирусов, вредных веществ, инородных тел, контакт с синтетикой, – реакцией отторжения. Ведь задача иммунитета состоит как раз в том, чтобы отслеживать и выдворять вон таких непонятных, а потому потенциально неблагонадежных для здоровья «чужеземцев». Как бы ни был для нас заманчив чудесный иностранный фрукт, системе безопасности нашего организма он может показаться сомнительным, и уж тогда иммунитет приложит все силы, чтобы «обезвредить и ликвидировать врага», испортив нам самочувствие, настроение и отдых в целом. Кроме того, многие женщины, не страдавшие до зачатия никаким видом аллергии, в период ожидания малыша впервые сталкиваются с ней из-за существенного изменения работы иммунной системы.

Риск развития пищевой аллергии и выраженности симптомов напрямую зависит от объема аллергена – незнакомого продукта, попавшего в организм будущей мамы. Поэтому пробовать экзотические фрукты на отдыхе нужно с большой осторожностью, маленькими порциями. После пробы можно понаблюдать за своим самочувствием – пищевая аллергия обычно проявляется в промежутке от 20 минут до часа с момента приема пищи. Не следует лакомиться одновременно несколькими новыми продуктами – в противном случае при развитии нежелательной реакции вы не сможете определить, какой из них оказался не мил вашему иммунитету.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Побочные эффекты беременности: избавляемся от растяжек и гиперпигментации Побочные эффекты беременности: избавляемся от растяжек и гиперпигментации

Вот и остались позади девять счастливых, но непростых месяцев ожидания, и уже появился на свет ваш крошечный сынок или дочурка. Но некоторые не-приятные косметические последствия беременности все еще могут вас тревожить и не давать в полной мере радоваться жизни. Можно ли с ними справиться? Будем искать способы!

9 месяцев
IPhone на колесиках IPhone на колесиках

Смартджет объединяет в себе все лучшие свойства мотоциклов и велосипедов

Популярная механика
Хронобиологическая диета: как питаться с учетом биоритмов Хронобиологическая диета: как питаться с учетом биоритмов

Наши бабушки и дедушки не страдали от лишнего веса и меньше болели, хотя не читали книг по диетологии. Дело в том, что их рацион был более сбалансированным с точки зрения хронобиологии, считает швейцарский натуропат Филипп Гамондес. Они ели одни и те же продукты каждый день на завтрак, обед и ужин. Какие принципы питания старшего поколения нам нужно позаимствовать?

Psychologies
Mazda CX-5 Mazda CX-5

Своим появлением это кроссовер изменил представление о марке Mazda

АвтоМир
Audi A4 Audi A4

Единодушия мнений по Audi A4 четвертого поколения (индекс В8) в сети не ищите

АвтоМир
7 принципов летнего макияжа 7 принципов летнего макияжа

Летом так приятно добираться до работы пешком или на велосипеде, а не в душном транспорте, и пить прохладный лимонад вместо горячего кофе. Мы подсознательно ищем легкости, свежести и простоты. Это касается и выбора косметики. Как меняется макияж летом, рассказывает ведущий визажист Urban Decay Анастасия Винникова.

Psychologies
Время людей Время людей

Антропоцен – время, когда человек оказывает глобальное влияние на всю планету

Популярная механика
Swanky Tunes Swanky Tunes

Одни из самых востребованных диджеев мира

Playboy
Больше радости! Больше радости!

7 способов почувствовать себя счастливой

Cosmopolitan
Екатерина Кузнецова. В ожидании чуда Екатерина Кузнецова. В ожидании чуда

Жены партнеров вечно ко мне ревнуют. Один даже признался: «Моя тебя ненавидит»

Караван историй
Такая честная игра Такая честная игра

Гроза рестораторов Елена Летучая не всегда была такой отчаянной и бесстрашной

Добрые советы
Оксана Романенко: «Дана попала в водоворот» Оксана Романенко: «Дана попала в водоворот»

Борисова, к сожалению, совсем не разбирается в людях

Караван историй
Mazda3 Mazda3

На вторичном рынке решает не облик, а надежность и неприхотливость конструкции

АвтоМир
10 лучших ролей Дэниэла Дэй-Льюиса 10 лучших ролей Дэниэла Дэй-Льюиса

Дэниэл Дэй-Льюис может претендовать на звание лучшего актера своего поколения

Правила жизни
Другой Кушнер Другой Кушнер

Брат Джареда Кушнера управляет фондом на миллиард долларов в эпоху Трампа

Forbes
Аристократ станка Аристократ станка

Француз Лоран Илер пророчит новую жизнь балету в Театре им. Станиславского

Vogue
Исихазм и Солярис Исихазм и Солярис

Почему фантастика — обычное дело. Если ты как ребенок

Русский репортер
«Говорить с детьми о войне можно и нужно уже с четырех лет» «Говорить с детьми о войне можно и нужно уже с четырех лет»

Сегодня, 22 июня, наша страна отмечает День памяти и скорби. В 1941 году в этот день началась Великая Отечественная война. Об этом еще помним мы, но для детей это всего лишь дата в учебнике. Нужно ли новому поколению напоминать о страшных страницах истории? Нужно, говорит детский психолог Юлия Кононова. Ведь смысл Дня скорби в том, чтобы история не повторилась, чтобы не было войны.

Psychologies
Желез­ный Феликсович Желез­ный Феликсович

Главный русский оперный режиссер Дмитрий Черняков

Tatler
Volvo S90 – Jaguar XF – BMW 530d Volvo S90 – Jaguar XF – BMW 530d

Три харизматичных седана премиум-класса

АвтоМир
Как перестать кричать на детей Как перестать кричать на детей

Пошаговые рекомендации психолога Екатерины Сигитовой

Домашний Очаг
После года в северокорейской тюрьме умер американский студент: хроника событий После года в северокорейской тюрьме умер американский студент: хроника событий

Отто Вомбиера заключили за сорванный со стены отеля пропагандистский плакат

Правила жизни
Россия — чебурек Россия — чебурек

Как в одном отдельно взятом заведении общепита социализм случился

Русский репортер
Признаюсь, я жил… Признаюсь, я жил…

Игорь Шулинский вспоминает, к чему в эпоху 1990‑х могла привести любовь к поэзии

GQ
Никогда не поздно Никогда не поздно

Новые отношения после 40

Домашний Очаг
Джеймс Макэвой: “Я неплохой объект для психоанализа” Джеймс Макэвой: “Я неплохой объект для психоанализа”

Интервью с уникальной личностью — Джеймсом Макэвоем

Psychologies
9 привычек, чтобы сохранить молодость кожи 9 привычек, чтобы сохранить молодость кожи

Как избежать морщин и темных кругов под глазами, изменения овала лица? Словом, как дольше выглядеть молодой? Этот вопрос волнует многих женщин. Ответом делится глава косметической компании Clarins, один из лучших специалистов в своей области доктор Оливье Куртен-Кларанс.

Psychologies
Любовь Полехина. Дочки-матери Любовь Полехина. Дочки-матери

«Ты можешь все потерять, если свяжешь свою судьбу с иностранцем»

Караван историй
Как по нотам Как по нотам

Принцесса Black Star Кристина Си с легкостью собирает аншлаги на концертах

Glamour
Надежда русского футбола Надежда русского футбола

Надя Карпова — умница, красавица и наш форвард на женском евро 2017

Tatler
Открыть в приложении