Программа на 21 день

9 месяцевЗдоровье

До беременности

Как бросить курить?

Программа на 21 день

Олеся Ахметова
Психолог,
Городской центр
планирования семьи
и репродукции,
г. Воронеж

Во время планирования беременности перед женщиной нередко встает вопрос об отказе от вредных привычек, среди которых самой распространенной является курение. Как легче всего навсегда распрощаться с сигаретами?

Общеизвестно, что курение вредит здоровью. Токсичные вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, наносят мощнейший удар по всем органам и системам человека. Страдают сердце, сосуды, пищеварительная, дыхательная и нервная системы. Постепенно снижаются сопротивляемость и защитные свойства организма. Курящий человек попадает в группу риска по раковым заболеваниям. Развивающаяся при курении никотиновая зависимость характеризуется наличием ряда соматических расстройств: воспалением слизистых оболочек дыхательных путей, нарушением моторной и секреторной функций различных отделов желудочно-кишечного тракта, повышением артериального давления, тахикардией (увеличением частоты сердечных сокращений) и т.д.

Никотин угнетающе действует на репродуктивную сферу женщин, нарушая менструальный цикл, способствуя преждевременному старению организма, приближая наступление климакса. Курение увеличивает вероятность наступления внематочной беременности, нарушений в шейке матки и фаллопиевых трубах. Чем больше времени женщина курит, тем меньше живых яйцеклеток остается в ее организме, а значит, шанс забеременеть стремится к нулю. Если же беременность все же наступает, то нередко она протекает с осложнениями. Помимо внематочной беременности к ним относятся предлежание плаценты (состояние, при котором плацента прикрепляется в матке слишком низко и частично или полностью закрывает шейку матки), а также отслойка плаценты (состояние, при котором плацента отделяется от матки до начала родов). Оба эти осложнения могут привести к такому исходу родов, при котором под угрозу ставится жизнь матери и ребенка. Результатом курения беременной женщины может стать гипотрофия плода, отставание ребенка в физическом и психическом развитии, рождение ребенка с различными дефектами и даже рождение мертвого ребенка.

Полезные рекомендации

Прекращение курения еще до беременности – важный вклад в здоровье будущего ребенка. Чтобы беременность наступила на более благоприятном фоне, рекомендуется бросить курить примерно за год до зачатия. Медики считают такой срок оптимальным для очищения организма от последствий воздействия никотина. Но даже если вы все еще курите, узнав о беременности, следует немедленно предпринять шаги к тому, чтобы отказаться от вредной привычки: это значительно увеличит ваши шансы родить здорового малыша. А помогут вам в этом следующие рекомендации.

Обретите уверенность:

• в важности отказа от курения;

• в собственных силах;

• в оптимальности выбранного времени.

Бросить курить – лучшее, что вы можете сделать сейчас для здоровья и благополучия своего будущего ребенка. Вам под силу преобразить себя и свою жизнь, потому что сейчас у вас есть важнейший стимул. Приложив усилия сейчас, вы сделаете первый шаг к тому, чтобы стать мамой. Помимо тех плюсов, которые несет в себе отказ от курения для вашего здоровья и здоровья будущего малыша, по мере того как вы будете изменять себя к лучшему, у вас сформируются необходимые вам в дальнейшем навыки саморегуляции, релаксации и быстрого произвольного переключения внимания. Все это понадобится вам в течение беременности, в родах, а затем и при взаимодействии с малышом.

Примите решение. Осознав, что курение нам ни в чем не помогает, мы подошли к принятию решения бросить курить. Принять решение – значит дать себе обещание неуклонно идти к поставленной цели, предпринимая нужное количество попыток до тех пор, пока одна из них не приведет к желаемому результату.

Откажитесь от мысли отодвинуть отказ от вредной привычки на неопределенный срок. Примите как данность, что нет никакого «с завтрашнего дня», «с понедельника», «с нового года» – есть только «сейчас», от которого зависит жизнь вашего будущего ребенка. Психологами установлено, что идея, которая не была принята к реализации в течение 72 часов, так и останется невоплощенной. Поэтому переходить к практическим действиям лучше сразу после прочтения данной статьи.

Усильте мотивацию. Для усиления мотивации подумайте о том, что вы приобретаете здоровье, энергию, благосостояние, свободу, спокойствие, счастье материнства! Возьмите лист бумаги и запишите все те преимущества, которые вы получите, отказавшись от сигарет, включая экономию денежных средств. Подумайте о том, какие чувства вы испытаете, когда поймете, что полностью освободились от никотиновой зависимости: облегчение от того, что наконец-то сделали то, что так долго намеревались сделать, гордость за себя – сильную и решительную и т.д. Представьте, что теперь от вас будет пахнуть не табачным дымом, а любимыми духами.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

10 мифов об экстракорпоральном оплодотворении 10 мифов об экстракорпоральном оплодотворении

Многие считают, что ЭКО опасно для здоровья мамы и ребенка. Почему это не так?

9 месяцев
Последнее думающее поколение. Кто на самом деле воспитывает наших детей Последнее думающее поколение. Кто на самом деле воспитывает наших детей

Как ИИ становится цифровым воспитателем

Inc.
Крошка Ро Крошка Ро

Блогер Марьяна Ро выбралась в реальный мир без одежды

Maxim
Законы подземных мелодий Законы подземных мелодий

Репортаж из столичного метро: чем живут музыканты под землей

Монокль
Премиальный минимализм Премиальный минимализм

Эта ванная — пример идеального премиального минимализма

Идеи Вашего Дома
Тихая охота Тихая охота

Как правильно и безопасно собирать грибы осенью

Лиза
Скороварка эволюции: как городская жизнь изменила вид и повадки животных и насекомых Скороварка эволюции: как городская жизнь изменила вид и повадки животных и насекомых

Как меняются животные и растения в городах

Forbes
Потепление океана оказалось угрозой для бактериального фотосинтеза Потепление океана оказалось угрозой для бактериального фотосинтеза

Вода теплее 28 градусов приведет к коллапсу популяций цианобактерий

N+1
Вода в топливном баке: чем опасна, как убрать и чем это лучше сделать Вода в топливном баке: чем опасна, как убрать и чем это лучше сделать

Как действовать, если вода в значимых количествах попала в бензобак?

РБК
Кто даст мне сто долларов? Кто даст мне сто долларов?

Аукционные дома Sotheby’s и Christie’s: инструкция по применению

Weekend
Тайна «пляжного тела» Тайна «пляжного тела»

«Пляжное тела»: почему оно есть у всех и в то же время не существует

VOICE
«Стекло в пуантах — прошлый век» «Стекло в пуантах — прошлый век»

Почему в профессии балерины так важны верные партнеры и любовь к своему делу

OK!
Мария Стерникова о Валерии Носике: «Он был человеком необыкновенной доброты и света» Мария Стерникова о Валерии Носике: «Он был человеком необыкновенной доброты и света»

«Он, как волшебник, прилетал ненадолго со съемок, а внизу его уже ждала машина»

Коллекция. Караван историй
Пластыри от прыщей: как они устроены и действительно ли помогают избавиться от высыпаний Пластыри от прыщей: как они устроены и действительно ли помогают избавиться от высыпаний

Работают ли патчи от прыщей или это просто маркетинг?

ТехИнсайдер
Сергей Довлатов: зумер среди классиков Сергей Довлатов: зумер среди классиков

О роли Сергея Довлатова в литературе и причинах его современности

Правила жизни
Маршрут в историю Маршрут в историю

Какие города и достопримечательности ждут в дороге по трассе М-12 «Восток»

Отдых в России
Яркие акценты Яркие акценты

Заказчик хотел интерьер спокойной цветовой палитры, но с яркими акцентами

Идеи Вашего Дома
Как нетворкинг помогает в развитии бизнеса Как нетворкинг помогает в развитии бизнеса

Нетворкинг: что это такое и какую пользу он приносит развитию бизнеса?

Inc.
Светлая сила Светлая сила

Что такое фотовольтаические системы и из чего они состоят?

Y Magazine
Тут как тут Тут как тут

Дорога из Дербента в Махачкалу на страницах скетчбука

Seasons of life
ИИ в школе: инструмент или угроза? ИИ в школе: инструмент или угроза?

Внедрение ИИ — неизбежный этап. Какова будущая роль учителя в новой системе?

Монокль
Рим триумвиров Рим триумвиров

Враги Цезаря, Помпея и Красса простецки звали эту троицу «трехглавым чудовищем»

Знание – сила
«Мозг: еда и новизна. Почему нас тянет к новому и вкусному» «Мозг: еда и новизна. Почему нас тянет к новому и вкусному»

Как еда вызывает эмоции

N+1
Это флирт: лови сигнал Это флирт: лови сигнал

Что заставит мужчину обратить на тебя внимание и подойти?

Лиза
Нарядный лаконизм Нарядный лаконизм

Автор проекта полностью переосмыслила пространство этой квартиры

Идеи Вашего Дома
Непохожая Непохожая

Софья Синицына — о драмеди «Виноград» и о том, как играть на сопротивление

Grazia
Урожаи вырастут на поливе Урожаи вырастут на поливе

Что сдерживает распространение ирригационных технологий

Агроинвестор
Бессарабские друзья и знакомые Пушкина Бессарабские друзья и знакомые Пушкина

Род Пушкиных был связан с Бессарабией, со времен прадеда поэта, Абрама Ганнибала

Знание – сила
США: ловушка долгового государства США: ловушка долгового государства

Чем грозит раскручивание долговой спирали и кто в США может решиться на дефолт?

Монокль
Скоро на экранах Скоро на экранах

Кем могли бы стать молодые актеры, если бы выбрали другую профессию?

Grazia
Открыть в приложении