Программа на 21 день

9 месяцевЗдоровье

До беременности

Как бросить курить?

Программа на 21 день

Олеся Ахметова
Психолог,
Городской центр
планирования семьи
и репродукции,
г. Воронеж

Во время планирования беременности перед женщиной нередко встает вопрос об отказе от вредных привычек, среди которых самой распространенной является курение. Как легче всего навсегда распрощаться с сигаретами?

Общеизвестно, что курение вредит здоровью. Токсичные вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, наносят мощнейший удар по всем органам и системам человека. Страдают сердце, сосуды, пищеварительная, дыхательная и нервная системы. Постепенно снижаются сопротивляемость и защитные свойства организма. Курящий человек попадает в группу риска по раковым заболеваниям. Развивающаяся при курении никотиновая зависимость характеризуется наличием ряда соматических расстройств: воспалением слизистых оболочек дыхательных путей, нарушением моторной и секреторной функций различных отделов желудочно-кишечного тракта, повышением артериального давления, тахикардией (увеличением частоты сердечных сокращений) и т.д.

Никотин угнетающе действует на репродуктивную сферу женщин, нарушая менструальный цикл, способствуя преждевременному старению организма, приближая наступление климакса. Курение увеличивает вероятность наступления внематочной беременности, нарушений в шейке матки и фаллопиевых трубах. Чем больше времени женщина курит, тем меньше живых яйцеклеток остается в ее организме, а значит, шанс забеременеть стремится к нулю. Если же беременность все же наступает, то нередко она протекает с осложнениями. Помимо внематочной беременности к ним относятся предлежание плаценты (состояние, при котором плацента прикрепляется в матке слишком низко и частично или полностью закрывает шейку матки), а также отслойка плаценты (состояние, при котором плацента отделяется от матки до начала родов). Оба эти осложнения могут привести к такому исходу родов, при котором под угрозу ставится жизнь матери и ребенка. Результатом курения беременной женщины может стать гипотрофия плода, отставание ребенка в физическом и психическом развитии, рождение ребенка с различными дефектами и даже рождение мертвого ребенка.

Полезные рекомендации

Прекращение курения еще до беременности – важный вклад в здоровье будущего ребенка. Чтобы беременность наступила на более благоприятном фоне, рекомендуется бросить курить примерно за год до зачатия. Медики считают такой срок оптимальным для очищения организма от последствий воздействия никотина. Но даже если вы все еще курите, узнав о беременности, следует немедленно предпринять шаги к тому, чтобы отказаться от вредной привычки: это значительно увеличит ваши шансы родить здорового малыша. А помогут вам в этом следующие рекомендации.

Обретите уверенность:

• в важности отказа от курения;

• в собственных силах;

• в оптимальности выбранного времени.

Бросить курить – лучшее, что вы можете сделать сейчас для здоровья и благополучия своего будущего ребенка. Вам под силу преобразить себя и свою жизнь, потому что сейчас у вас есть важнейший стимул. Приложив усилия сейчас, вы сделаете первый шаг к тому, чтобы стать мамой. Помимо тех плюсов, которые несет в себе отказ от курения для вашего здоровья и здоровья будущего малыша, по мере того как вы будете изменять себя к лучшему, у вас сформируются необходимые вам в дальнейшем навыки саморегуляции, релаксации и быстрого произвольного переключения внимания. Все это понадобится вам в течение беременности, в родах, а затем и при взаимодействии с малышом.

Примите решение. Осознав, что курение нам ни в чем не помогает, мы подошли к принятию решения бросить курить. Принять решение – значит дать себе обещание неуклонно идти к поставленной цели, предпринимая нужное количество попыток до тех пор, пока одна из них не приведет к желаемому результату.

Откажитесь от мысли отодвинуть отказ от вредной привычки на неопределенный срок. Примите как данность, что нет никакого «с завтрашнего дня», «с понедельника», «с нового года» – есть только «сейчас», от которого зависит жизнь вашего будущего ребенка. Психологами установлено, что идея, которая не была принята к реализации в течение 72 часов, так и останется невоплощенной. Поэтому переходить к практическим действиям лучше сразу после прочтения данной статьи.

Усильте мотивацию. Для усиления мотивации подумайте о том, что вы приобретаете здоровье, энергию, благосостояние, свободу, спокойствие, счастье материнства! Возьмите лист бумаги и запишите все те преимущества, которые вы получите, отказавшись от сигарет, включая экономию денежных средств. Подумайте о том, какие чувства вы испытаете, когда поймете, что полностью освободились от никотиновой зависимости: облегчение от того, что наконец-то сделали то, что так долго намеревались сделать, гордость за себя – сильную и решительную и т.д. Представьте, что теперь от вас будет пахнуть не табачным дымом, а любимыми духами.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Вот паразиты! Вот паразиты!

95% всех взрослых людей на нашей планете заражены паразитами

Лиза
Типы старения лица и кожи: какие бывают и как их определить Типы старения лица и кожи: какие бывают и как их определить

Какие типы старения лица и организма существуют?

РБК
Она не боится Она не боится

«Идеальная женщина – это я. Ольга Бузова»

Playboy
Кнут Гамсун Кнут Гамсун

Кнут Гамсун говорил от имени нации и тем сильно её скомпрометировал

Дилетант
Денис Власенко: «Все-таки мир не черно-белый» Денис Власенко: «Все-таки мир не черно-белый»

Денис Власенко о «супергеройских» ролях и о том, каково это в возрастном гриме

Ведомости
Нина Гребешкова: «Лёня на меня действовал магически» Нина Гребешкова: «Лёня на меня действовал магически»

В его присутствии мне хотелось быть умнее. Не хохотать без особой причины

Караван историй
Нестор Энгельке Нестор Энгельке

Нестор Энгельке внес топоропись в энциклопедию современного искусства

Собака.ru
Как заснуть буквально за минуту: способ, который все мы бессознательно используем Как заснуть буквально за минуту: способ, который все мы бессознательно используем

Как помочь своему организму заснуть?

Maxim
Квадратная правда: как расширить границы квартиры, не покупая новую Квадратная правда: как расширить границы квартиры, не покупая новую

Как маленькая квартира может стать больше большой

Inc.
«Черный квадрат» раздора «Черный квадрат» раздора

Краткая история главной картины ХХ века

Weekend
Антиоксиданты: зачем они нужны и где их искать Антиоксиданты: зачем они нужны и где их искать

Какие продукты стоит внести в меню, чтобы поддерживать тело в тонусе?

Правила жизни
Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований

Почему сахар провоцирует воспаления клеток?

ТехИнсайдер
«Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей «Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей

Как «Что знает Мариэль?» по-новому рассматривает детско-родительские отношения

Forbes
Мошенники делают ставки Мошенники делают ставки

Как мошенники используют аккаунты граждан в букмекерских конторах

Ведомости
Инфляция в белых халатах Инфляция в белых халатах

Медицинская инфляция может ускориться до 14% к концу года

Ведомости
Есть ли у Европы армия Есть ли у Европы армия

О потенциале собственной армии Евросоюза и перспективах ее участия вне НАТО

Монокль
Поверив Гомеру… Поверив Гомеру…

Действительно ли Троя — это тот город, о котором идёт речь в «Илиаде»?

Дилетант
Тюрьма народов Тюрьма народов

Как побег из Алькатраса лишь укрепил имидж легендарной тюрьмы

Дилетант
Рабби Давид из люфтваффе Рабби Давид из люфтваффе

В 2019 году Бундестаг одобрил введение в Германии военного раввината

Дилетант
Кто открыл лазейки в вузы Кто открыл лазейки в вузы

Школьные олимпиады становятся местом отработки способов незаконного поступления

Монокль
Традиционная стабильность Традиционная стабильность

Какое место в энергетике будущего будут занимать уголь, нефть и газ

Ведомости
Пифагор, или Теорема с одним неизвестным Пифагор, или Теорема с одним неизвестным

«Нет ни одной детали в жизни Пифагора, которая не была бы опровергнута»

Дилетант
Золотой век английской карикатуры Золотой век английской карикатуры

«Отечество карикатуры и пародии» — об Англии Георгианской эпохи

Дилетант
Как накормить искусственный интеллект Как накормить искусственный интеллект

Как обеспечить непрерывную работу ИИ и центров обработки данных?

Ведомости
История в фасадах История в фасадах

Число объектов культурного наследия в столице растет

Ведомости
Вяземские Вяземские

Происходивший от Рюрика княжеский род Вяземских известен ещё со Средневековья

Дилетант
Как Ленин дэвов побеждал Как Ленин дэвов побеждал

Какие отпечатки оставили на народах России события на рубеже XIX и XX веков

Дилетант
«Пишите… А. Куприн» «Пишите… А. Куприн»

Эмиграция сложилась для Куприна не просто трудно, а скорее — трагически

Дилетант
Японский десант на Великих озерах Японский десант на Великих озерах

Большое поглощение в мировой металлургии все-таки состоится

Монокль
Тайны фиванских гробниц Тайны фиванских гробниц

Что изображено на стенах египетских гробниц и как «читать» основные сюжеты

Вокруг света
Открыть в приложении