Программа на 21 день

9 месяцевЗдоровье

До беременности

Как бросить курить?

Программа на 21 день

Олеся Ахметова
Психолог,
Городской центр
планирования семьи
и репродукции,
г. Воронеж

Во время планирования беременности перед женщиной нередко встает вопрос об отказе от вредных привычек, среди которых самой распространенной является курение. Как легче всего навсегда распрощаться с сигаретами?

Общеизвестно, что курение вредит здоровью. Токсичные вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, наносят мощнейший удар по всем органам и системам человека. Страдают сердце, сосуды, пищеварительная, дыхательная и нервная системы. Постепенно снижаются сопротивляемость и защитные свойства организма. Курящий человек попадает в группу риска по раковым заболеваниям. Развивающаяся при курении никотиновая зависимость характеризуется наличием ряда соматических расстройств: воспалением слизистых оболочек дыхательных путей, нарушением моторной и секреторной функций различных отделов желудочно-кишечного тракта, повышением артериального давления, тахикардией (увеличением частоты сердечных сокращений) и т.д.

Никотин угнетающе действует на репродуктивную сферу женщин, нарушая менструальный цикл, способствуя преждевременному старению организма, приближая наступление климакса. Курение увеличивает вероятность наступления внематочной беременности, нарушений в шейке матки и фаллопиевых трубах. Чем больше времени женщина курит, тем меньше живых яйцеклеток остается в ее организме, а значит, шанс забеременеть стремится к нулю. Если же беременность все же наступает, то нередко она протекает с осложнениями. Помимо внематочной беременности к ним относятся предлежание плаценты (состояние, при котором плацента прикрепляется в матке слишком низко и частично или полностью закрывает шейку матки), а также отслойка плаценты (состояние, при котором плацента отделяется от матки до начала родов). Оба эти осложнения могут привести к такому исходу родов, при котором под угрозу ставится жизнь матери и ребенка. Результатом курения беременной женщины может стать гипотрофия плода, отставание ребенка в физическом и психическом развитии, рождение ребенка с различными дефектами и даже рождение мертвого ребенка.

Полезные рекомендации

Прекращение курения еще до беременности – важный вклад в здоровье будущего ребенка. Чтобы беременность наступила на более благоприятном фоне, рекомендуется бросить курить примерно за год до зачатия. Медики считают такой срок оптимальным для очищения организма от последствий воздействия никотина. Но даже если вы все еще курите, узнав о беременности, следует немедленно предпринять шаги к тому, чтобы отказаться от вредной привычки: это значительно увеличит ваши шансы родить здорового малыша. А помогут вам в этом следующие рекомендации.

Обретите уверенность:

• в важности отказа от курения;

• в собственных силах;

• в оптимальности выбранного времени.

Бросить курить – лучшее, что вы можете сделать сейчас для здоровья и благополучия своего будущего ребенка. Вам под силу преобразить себя и свою жизнь, потому что сейчас у вас есть важнейший стимул. Приложив усилия сейчас, вы сделаете первый шаг к тому, чтобы стать мамой. Помимо тех плюсов, которые несет в себе отказ от курения для вашего здоровья и здоровья будущего малыша, по мере того как вы будете изменять себя к лучшему, у вас сформируются необходимые вам в дальнейшем навыки саморегуляции, релаксации и быстрого произвольного переключения внимания. Все это понадобится вам в течение беременности, в родах, а затем и при взаимодействии с малышом.

Примите решение. Осознав, что курение нам ни в чем не помогает, мы подошли к принятию решения бросить курить. Принять решение – значит дать себе обещание неуклонно идти к поставленной цели, предпринимая нужное количество попыток до тех пор, пока одна из них не приведет к желаемому результату.

Откажитесь от мысли отодвинуть отказ от вредной привычки на неопределенный срок. Примите как данность, что нет никакого «с завтрашнего дня», «с понедельника», «с нового года» – есть только «сейчас», от которого зависит жизнь вашего будущего ребенка. Психологами установлено, что идея, которая не была принята к реализации в течение 72 часов, так и останется невоплощенной. Поэтому переходить к практическим действиям лучше сразу после прочтения данной статьи.

Усильте мотивацию. Для усиления мотивации подумайте о том, что вы приобретаете здоровье, энергию, благосостояние, свободу, спокойствие, счастье материнства! Возьмите лист бумаги и запишите все те преимущества, которые вы получите, отказавшись от сигарет, включая экономию денежных средств. Подумайте о том, какие чувства вы испытаете, когда поймете, что полностью освободились от никотиновой зависимости: облегчение от того, что наконец-то сделали то, что так долго намеревались сделать, гордость за себя – сильную и решительную и т.д. Представьте, что теперь от вас будет пахнуть не табачным дымом, а любимыми духами.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как победить прокрастинацию? Как победить прокрастинацию?

Чем может обернуться привычка откладывать все на завтра и как с ней справиться?

9 месяцев
Скоро на экранах Скоро на экранах

Кем могли бы стать молодые актеры, если бы выбрали другую профессию?

Grazia
Крошка Ро Крошка Ро

Блогер Марьяна Ро выбралась в реальный мир без одежды

Maxim
Чертополох в золоте: как заработать на украшениях из листьев и растений Чертополох в золоте: как заработать на украшениях из листьев и растений

Как не просто сохранить, но и масштабировать хендмейд бизнес

Inc.
Скороварка эволюции: как городская жизнь изменила вид и повадки животных и насекомых Скороварка эволюции: как городская жизнь изменила вид и повадки животных и насекомых

Как меняются животные и растения в городах

Forbes
Дорогой лапши Дорогой лапши

Китайская лапша давно свернула с Великого шелкового пути

Seasons of life
Культ личности Культ личности

Как повысить самооценку и изменить жизнь к лучшему

Лиза
Тайна «пляжного тела» Тайна «пляжного тела»

«Пляжное тела»: почему оно есть у всех и в то же время не существует

VOICE
Грибы Грибы

Полны белка и клетчатки: чем полезны грибы и как их готовить?

Здоровье
«Поднебесная: 4000 лет китайской цивилизации» «Поднебесная: 4000 лет китайской цивилизации»

Как выглядели семь великих морских экспедиций начала XV века

N+1
Исследование: как пустынная пыль влияет на образование облаков и климат Исследование: как пустынная пыль влияет на образование облаков и климат

Как пустыни влияют на формирование облаков?

ТехИнсайдер
Аграрий 2.0: 10 профессий, показывающих, как технологии меняют сельское хозяйство Аграрий 2.0: 10 профессий, показывающих, как технологии меняют сельское хозяйство

От сити-фермеров до агроинженеров — спектр новых профессий впечатляет

Maxim
Пинты лиха Пинты лиха

Культура Туманного Альбиона кроется в акцентах — в том числе и музыкальных

Weekend
Дональд Трамп усложнил выдачу виз для граждан всех стран, включая Россию Дональд Трамп усложнил выдачу виз для граждан всех стран, включая Россию

Дональд Трамп хочет, чтобы в США приезжали только высококвалифицированные кадры

Ведомости
Завтра наступит сегодня Завтра наступит сегодня

Примеряемся к автомобилям из области фантастики

Moodboard
Место встречи, а не экскурсия Место встречи, а не экскурсия

Как сделать культуру и искусство доступными и понятными для широкой аудитории?

Монокль
Поклон Осаке Поклон Осаке

Футуристическая, эксцентричная Осака сохранила дух настоящего нонконформизма

Y Magazine
Дмитрий Средин: «Наша цель – обеспечить устойчивое развитие бизнеса компаний» Дмитрий Средин: «Наша цель – обеспечить устойчивое развитие бизнеса компаний»

Как выживают крупные корпорации и какую роль играют в этом финансовые институты

Ведомости
Вместо дефолта — неукротимая инфляция Вместо дефолта — неукротимая инфляция

Мир продолжает жить в кредит, но менять никто ничего не планирует, да и не может

Монокль
Маршрут в историю Маршрут в историю

Какие города и достопримечательности ждут в дороге по трассе М-12 «Восток»

Отдых в России
Москва — Дагестан Москва — Дагестан

У дагестанцев есть уникальное умение — перенимать новое и сохранять самость

Seasons of life
Многофакторность климата Многофакторность климата

Факторы, которые способствуют росту средней температуры в полярных областях

Знание – сила
«Я по роду своей профессиональной деятельности всегда говорю про детей…» «Я по роду своей профессиональной деятельности всегда говорю про детей…»

О Русских международных школах и перспективах российского образования за рубежом

Знание – сила
Одно из самых опасных транспортных средств: как погибла Мэри Уорд — первая в мире жертва автомобильного ДТП Одно из самых опасных транспортных средств: как погибла Мэри Уорд — первая в мире жертва автомобильного ДТП

Кто такая Мэри Уорд и как она связана с первым в мире ДТП

ТехИнсайдер
Удвоенная польза Удвоенная польза

Как применяются цифровые двойники в банковской сфере

Ведомости
Догоняющие доходы Догоняющие доходы

Рост доходов субъектов обеспечила в основном положительная динамика НДФЛ

Ведомости
Горы зовут Горы зовут

Ради чего стоит ехать на два самых популярных курорта Карачаево-Черкесии

Лиза
Фитнес с питомцем Фитнес с питомцем

Фитнес с питомцем не только поможет улучшить форму, но и укрепит вашу связь

Здоровье
Почему мир заговорил о белом водороде: новый источник чистой энергии Почему мир заговорил о белом водороде: новый источник чистой энергии

Белый водород — новый уникальный источник энергии?

ТехИнсайдер
Повышенная тревожность Повышенная тревожность

Почему дети начинают тревожиться, и чем тут могут помочь взрослые?

Здоровье
Открыть в приложении