8 опасных привычек, которые повышают риск деменции
Если хотите сохранить ясность ума и твердую память до старости, откажитесь от этих вредных привычек.
К сожалению, мы не можем повлиять на семейную историю и возраст – основные факторы, отвечающие за развитие деменции. К счастью, у нас есть возможность изменить свой образ жизни и привычный рацион, которые также влияют на риск развития этого заболевания. Проверьте, нет ли у вас этих плохих привычек, способных через несколько десятилетий изменить к худшему ваше здоровье и жизнь – и немедленно от них избавьтесь.
Плохо питаться
Сбалансированная диета и здоровый рацион – залог не только нормальной работы сердца и сосудов, хорошей фигуры и достаточного уровня энергии. Здоровье нашего мозга напрямую зависит от того, сколько и какие питательные вещества мы получаем с пищей каждый день. Чем меньше в ежедневном рационе насыщенных жиров, чем больше в нем овощей, фруктов, цельных злаков и полезных мононенасыщенных жиров – тем лучше он работает и тем сильнее естественная защита от возрастных изменений.
Игнорировать хронические заболевания
Два основных фактора, серьезно повышающих риск развития болезни Альцгеймера – диабет и гипертония, при которых пациенты не получают необходимого лечения. Если вы страдаете каким-либо из этих заболеваний, важно соблюдать диету, вести максимально активный образ жизни, аккуратно принимать лекарства – и помнить, что это необходимо в том