К чему стоит быть готовым, садясь на диету

PlayboyЗдоровье

8 неприятных побочных эффектов похудения (да, они есть)

Просто подстава какая-то.

Мария Минаева

widen_930_crop_944_531_56_0_q90_594921_3fb6b8a28a048d1702ae9c87d.png
Кадр из фильма «Ведьмина гора»

Если у тебя действительно (!) есть избыточный вес, то у похудения есть масса преимуществ. У тебя будет больше энергии. Ты будешь прекрасно выглядеть и чувствовать себя лучше. Снизится риск развития диабета, апноэ во сне, импотенции, боли в спине, сердечно-сосудистых заболеваний.

Стимулы очевидны, но иногда результаты фактического похудения могут быть неожиданными и даже неприятными. Следующие потенциальные последствия могут затормозить твой прогресс или — что еще хуже — помешать достичь своей конечной цели.

Итак, вот к чему стоит быть готовым, садясь на диету.

1Хандра или депрессия

Ты должен чувствовать себя в приподнятом настроении с каждым потерянным кило, так почему же ты так несчастен? Оказывается, снижение веса может увеличить риск развития депрессии, согласно исследованию Университетского колледжа Лондона.

Ученые наблюдали за почти 2000 взрослых людей с избыточным весом в течение четырех лет. Испытуемые, потерявшие по меньшей мере 5% веса тела, на 78% чаще сообщали о депрессии, чем те, чьи показатели не изменились.

«Часто мы возлагаем очень большие надежды на потерю веса, — говорит Алексис Конасон, психолог из Нью-Йорка. — Когда мы теряем вес, но все еще сталкиваемся с теми же проблемами, что и раньше, мы можем чувствовать разочарование».

Что делать:

«Много спи и ешь здоровую пищу, когда голоден, чтобы снизить риск развития депрессии, — советует Конасон. — Хорошо питаясь и отдыхая, ты обретешь способность противостоять трудностям».

Если ты полностью поглощен потерей веса — например, отказываешься от встреч с друзьями, чтобы пойти в спортзал, или одержимо считаешь калории во время каждого приема пищи — обратись за помощью к психологу.

То же самое стоит сделать, если ты испытываешь симптомы депрессии: всепроникающую печаль, желание изолироваться от окружающих и потерю интереса к вещам, которые тебе нравятся.

2Обвисшая кожа

Такова суровая правда жизни — если ты сильно похудеешь, то можешь столкнуться с обвисшими складками лишней кожи.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Многие считают кокосовое масло суперфудом. Так ли это? Многие считают кокосовое масло суперфудом. Так ли это?

О пользе и вреде кокосового масла, а также о биохакинге

Reminder
Бескабинное безлюдье Бескабинное безлюдье

«Ростсельмаш» выводит на рынок первый отечественный беспилотный комбайн

Эксперт
Как разлюбить плюшки Как разлюбить плюшки

Как сделать, чтобы плюшек не хотелось вовсе?

Худеем правильно
Общежитие для зумеров: что такое TikTok-дома и кто на них зарабатывает Общежитие для зумеров: что такое TikTok-дома и кто на них зарабатывает

Как 15-секундные ролики о совместном быте зумеров стали новым трендом в сети

Forbes
Правила жизни Гаспара Ноэ Правила жизни Гаспара Ноэ

Правила жизни французского режиссера Гаспара Ноэ

Esquire
Бить или не бить? Ответы на 11 caмых важных вопросов для тех, кто хочет сделать татуировку Бить или не бить? Ответы на 11 caмых важных вопросов для тех, кто хочет сделать татуировку

Опытный татуировщик отвечает на самые популярные вопросы о татуировках

Maxim
Золото, серебро, самоцветы: как почистить серьги Золото, серебро, самоцветы: как почистить серьги

Как безопасно почистить сережки в домашних условиях

Cosmopolitan
«У меня мало друзей, потому что много денег» «У меня мало друзей, потому что много денег»

Мы все с детства усвоили, что дружбу за деньги не купишь

Psychologies
Богатые люди более аморальны? Вот, что об этом говорит наука Богатые люди более аморальны? Вот, что об этом говорит наука

Большие деньги развращают человека... или нет?

Популярная механика
Российские ученые предложили альтернативу таблице Менделеева Российские ученые предложили альтернативу таблице Менделеева

Российские ученые предложили новый вариант представления химических элементов

National Geographic
7 книг для поддержания эмоциональной стабильности 7 книг для поддержания эмоциональной стабильности

Книги, которые помогут пережить испытания и продолжить идти вперед

РБК
«В стране террор, люди боятся ехать в офис»: зачем белорусские IT-предприниматели перевозят сотрудников в другие страны и сколько это стоит «В стране террор, люди боятся ехать в офис»: зачем белорусские IT-предприниматели перевозят сотрудников в другие страны и сколько это стоит

Белорусские IT-компании, которые решились на переезд за рубеж

Forbes
Археологи нашли в Старой Рязани усадьбы двух ювелиров-шахматистов XIII века Археологи нашли в Старой Рязани усадьбы двух ювелиров-шахматистов XIII века

Предметы в этих усадьбах указывают на то, что их хозяева были ювелирами

N+1
Школа женского здоровья Школа женского здоровья

6 правил, которые помогут тебе чувствовать себя по утрам бодрой и отдохнувшей

Cosmopolitan
MAXIM чуть протрезвел и рецензирует фильм «Еще по одной» с Мадсом Миккельсеном MAXIM чуть протрезвел и рецензирует фильм «Еще по одной» с Мадсом Миккельсеном

В европейских городах тоже водятся пьяные физруки!

Maxim
Битва за дата-центры Битва за дата-центры

Производитель микрочипов AMD объявил о намерении купить своего конкурента Xilinx

Эксперт
Начальные навыки пассивно-агрессивного общения в переписке Начальные навыки пассивно-агрессивного общения в переписке

Настало время использовать глубинные навыки в Интернет-общении

Maxim
Игорь Измайлов Игорь Измайлов

Ученый-астроном сделал открытие, которое может изменить саму науку о звездах

Собака.ru
Маршал Воробьёв, инженер Победы Маршал Воробьёв, инженер Победы

Маршал Михаил Петрович Воробьёв сделал очень многое для обороны Москвы

Дилетант
Быт любимой Быт любимой

Разбираемся в тонкостях домашнего менеджмента и учимся не обесценивать быт

Cosmopolitan
Мрачные тени: как избавиться от тяжелых воспоминаний о прошлом Мрачные тени: как избавиться от тяжелых воспоминаний о прошлом

Что делать, если прошлое мешает тебе жить

Cosmopolitan

Комедия "Кавказская пленница прославила своих героев

Cosmopolitan
Один раз увидеть Один раз увидеть

Что важно знать о лазерной коррекции зрения?

Лиза
Цель визита в Россию: осмотр достопримечательностей Цель визита в Россию: осмотр достопримечательностей

Главные герои сериала «Шерлок в России» Максим Матвеев и Владимир Мишуков

OK!
Как сказать начальнику, что ты перерабатываешь: 4 главных нюанса неудобного разговора Как сказать начальнику, что ты перерабатываешь: 4 главных нюанса неудобного разговора

Не бойся говорить начальнику о переработках прямо

Playboy
Роман с киллером и бесконечные измены: 6 громких скандалов в королевской семье Роман с киллером и бесконечные измены: 6 громких скандалов в королевской семье

Вспомним скандалы, которые нанесли королевской семье серьезный урон

Cosmopolitan
Спортивный квартирник Спортивный квартирник

Обсудили с профессионалом по физподгогтовке, как не сохранить форму

Playboy
Как избавиться от хлама в квартире и в голове Как избавиться от хлама в квартире и в голове

Уборка как способ навести порядок в жизни

Reminder
Инопланетная жизнь глазами ученых: космический дарвинизм Инопланетная жизнь глазами ученых: космический дарвинизм

У биологов из Оксфорда есть своя концепция инопланетной жизни

Популярная механика
Все дороги ведут в стрим Все дороги ведут в стрим

Разбираемся, что лучше смотреть на стриминговых сервисах, доступных в России

Playboy
Открыть в приложении