Какие привычки помогут обрести красивую фигуру без особых усилий

PsychologiesЗдоровье

7 шагов к естественной стройности

Мы привыкли считать, что снижение веса всегда связано с преодолением: жесткая диета, подсчет калорий, изнурительные тренировки. Психолог Анастасия Рязанова утверждает, что быть стройным естественно, она рассказывает, какие привычки помогут обрести красивую фигуру без особых усилий.

Текст: Анастасия Рязанова

1Дайте телу натуральную еду: сырые овощи и фрукты

Когда в организм поступают необходимые питательные вещества, он не просит лишней еды. Например, фрукты удовлетворяют потребность в сладком. Для правильного усвоения их необходимо употреблять в отдельный прием пищи или за час до еды, но никогда после.

Чем натуральнее продукты, тем лучше они питают организм. Телу нужна клетчатка. Салат из свежих овощей с зеленью насыщает организм необходимыми микроэлементами, сочетается с любым основным блюдом, улучшает усвоение мяса. Салат занимает много места в желудке, поэтому для тяжелой пищи остается меньше пространства. Недаром овощи считаются лучшим блюдом для худеющих.

С натуральным питанием очищаются рецепторы и естественным образом уменьшается потребность во вредных блюдах. Старые пищевые привычки, которые утяжеляли организм, отпадают. При этом не нужно бороться с собой. Секрет в том, чтобы постепенно переходить на более натуральную пищу, пока она не достигнет 30-50% от всего рациона.

2Пейте чистую воду

Мы знаем, что пить сладкую газировку вредно, поэтому предпочитаем чай. В результате заставляем организм проделывать двойную работу — выделять воду из чая, чтобы напитать себя. Нам нужна именно вода. Она выводит токсины, очищает от шлаков, участвует в обмене веществ, расщепляет жиры. Стакан воды натощак сразу после пробуждения стимулирует кишечную перистальтику и «включает» организм. Прием воды в течение дня утоляет ложное чувство голода, а стакан воды до еды ускоряет метаболизм и препятствует перееданию.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Что выкачивает из нас энергию: неочевидные причины хронической усталости Что выкачивает из нас энергию: неочевидные причины хронической усталости

Несколько причин постоянной усталости

Psychologies
Онколог Андрей Павленко – о работе во время болезни, нетрадиционном лечении рака и прокрастинации Онколог Андрей Павленко – о работе во время болезни, нетрадиционном лечении рака и прокрастинации

История хирурга-онколога, у которого обнаружили рак

Собака.ru
Спаси и сохрани Спаси и сохрани

Осознанное потребление — это не только важно, но дико модно и духоподъемно

Собака.ru
Москва меняет людей Москва меняет людей

Интервью с Мариной Кравец — единственной девушкой в Comedy Сlub на ТНТ

Добрые советы
Ищем махи-махи Ищем махи-махи

Словения – мекка европейской рыбалки

АвтоМир
О чем молчит печень О чем молчит печень

Есть симптомы, которые нельзя игнорировать

Лиза
Бездомные: помочь или пройти мимо Бездомные: помочь или пройти мимо

Психолог и директор сети приютов объясняют, как лучше помогать бездомным людям

Psychologies
Простуду лечить не нужно. И вот почему Простуду лечить не нужно. И вот почему

Терапевт развенчивает основные мифы о лечении ОРВИ

Собака.ru
За это правда платят? 4 фриковые профессии, больше похожие на шутку За это правда платят? 4 фриковые профессии, больше похожие на шутку

Четыре самых удивительных профессии

Playboy
Венедиктинцы Венедиктинцы

Сергей Минаев и Алексей Венедиктов спорят на тему информационных трендов

Esquire
Личный опыт: я полностью отказалась от сахара — и вот что из этого вышло Личный опыт: я полностью отказалась от сахара — и вот что из этого вышло

Стоит ли полностью исключать сахар из рациона? Опыт блогера и советы врача

Собака.ru
Евгения Крегжде: «Я ни с кем не конкурирую и никому не перехожу дорогу» Евгения Крегжде: «Я ни с кем не конкурирую и никому не перехожу дорогу»

Евгения Крегжде рассказала, что семья и работа важны для нее в равной степени

Grazia
Новая роскошь Новая роскошь

Дизайнер Любовь Дельцова оформила интерьер дома в духе изысканного минимализма

SALON-Interior
Алкогений: Михаил Шемякин Алкогений: Михаил Шемякин

Был ли художник Михаил Шемякин алкоголиком?

Maxim
Заблудившаяся собака и еще 4 странные причины, из-за которых начинались войны Заблудившаяся собака и еще 4 странные причины, из-за которых начинались войны

Иногда войны начинаются вовсе не из-за денег, нефти и полуостровов в Черном море

Maxim
Что год грядущий нам готовит Что год грядущий нам готовит

В 2019 году мы узнаем, от кого унаследует цвет волос первенец принца Гарри

StarHit
Одиночество – мука? Одиночество – мука?

Многие из тех, кто ощущает бремя одиночества, на самом деле вовсе не в изоляции

Psychologies
Анонимное резюме. Можно ли бороться с дискриминацией при приеме на работу Анонимное резюме. Можно ли бороться с дискриминацией при приеме на работу

Анонимное резюме. Можно ли бороться с дискриминацией при приеме на работу

Forbes
Как не вырастить ребенка эгоистом Как не вырастить ребенка эгоистом

Как вырастить ребенка не только успешным, но и порядочным?

Psychologies
Эмили Блант. Прекрасная няня Эмили Блант. Прекрасная няня

Невероятная история истинной английской леди Эмили Блант

Караван историй
Зачем мы постоянно учимся (и нужно ли это делать) Зачем мы постоянно учимся (и нужно ли это делать)

Почему мы так отчаянно ищем ответы на вопросы, которые не можем сформулировать?

Psychologies
Осколочно-фугасный ливень Осколочно-фугасный ливень

Осколочно-фугасный ливень. Рой ударных БПЛА с авиабомбами Hatchet

Популярная механика
«Киллеры госзаказа» «Киллеры госзаказа»

Как устроен бизнес профессиональных жалобщиков в сфере госзакупок

РБК
Евгений Цыганов Евгений Цыганов

Актер «Мастерской Петра Фоменко» и лидер рок-группы «Покапрёт»

Собака.ru
Токсичность на миллиард Токсичность на миллиард

Санкции вывели противостояние Москвы и Вашингтона на новый уровень

Forbes
О тех, кто в море О тех, кто в море

Креветки – деликатес, без которого не обходится праздничный стол

Лиза
Лучшие и худшие стрижки 2018 года Лучшие и худшие стрижки 2018 года

Чего только мужчины не делали с волосами, чтобы попасть в наш список

GQ
10 правил, как правильно делать подарки 10 правил, как правильно делать подарки

Подарки — это один из языков любви

Psychologies
Понедельник Понедельник

День, который мог бы стать обычным, если бы не произошла трагедия

Esquire
«Я по статусу и по возрасту пенсионер» «Я по статусу и по возрасту пенсионер»

Алишер Усманов готовит бизнес к передаче менеджерам

Forbes
Открыть в приложении