90% болезней начинаются или развиваются из-за неправильной работы кишечника

ЛизаЗдоровье

7 продуктов для хорошей работы кишечника

Если вас беспокоят прыщи на лице и шее, не торопитесь скупать разрекламированные пенки для умывания и кремы. Проблема может лежать гораздо глубже. В кишечнике.

Недаром врачи говорят, что 90% болезней начинаются или развиваются из-за неправильной работы кишечника. В тонкой кишке всасываются все главные питательные вещества, а в толстой — вода. Кроме того, кишечник — важнейший орган иммунной системы. В нем находятся около 80% иммунных клеток организма. Сбои в работе этого органа тут же отражаются на здоровье, самочувствии и внешности! Опытные врачи могут предположить проблему с кишечником, только взглянув на пациента: на цвет его лица, состояние кожи…

Так, о дисфункции кишечника может говорить землисто-серый цвет лица, синеватые круги под глазами, высыпания на лбу, крыльях носа и щеках. А воспалительные образования на спине часто свидетельствуют о дисбактериозе кишечника. Поэтому так важно заботиться о кишечнике.

1Что он любит?

Достаточное количество растительных волокон в рационе — необходимый фактор здоровья кишечника. В среднем в сутки нужно есть около 25–45 г клетчатки. Кстати, подсчитано, что в рационе европейца или американца эта цифра составляет всего 5–12 г. Источник клетчатки — не только овощи и фрукты, но и крупы, цельнозерновой хлеб, бобовые. Например, чашка вареного риса содержит 4 г клетчатки, полчашки фасоли — 7 г, а один банан — 3 г. Процесс переваривания клетчатки требует большого количества воды. Для нормального функционирования кишечника рекомендуется выпивать около 2 л жидкости в день.

beautiful-close-up-color-1078058.jpg

2Естественный ритм

Есть деликатные моменты, которые мы предпочитаем скрывать. Между тем врачи категорически не советуют терпеть позывы в туалет. Это чревато возникновением запоров или сбоем естественного расписания опорожнения кишечника. В среднем считается, оно должно происходить не реже одного раза в трое суток. В идеале — раз в сутки. Нарушению привычного ритма способствуют позднее пробуждение, утренняя спешка, работа в разные смены, антисанитария в общественных туалетах.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

8 признаков, что мужчине от тебя нужен только секс 8 признаков, что мужчине от тебя нужен только секс

Как понять, что отношения ему нужны исключительно ради секса

Лиза
Опять и опять «Назад в будущее» Опять и опять «Назад в будущее»

Краткая история ленты «Назад в будущее», вырастившей последнее поколение XX века

Weekend
Топ-5 орехов против старения Топ-5 орехов против старения

Могут ли орехи улучшить ваше самочувствие и продлить молодость?

ТехИнсайдер
Дейнотерий – слон с берегов Дона Дейнотерий – слон с берегов Дона

Слоны – одни из самых стабильных в эволюционном плане животных...

Наука и техника
Типы старения лица и кожи: какие бывают и как их определить Типы старения лица и кожи: какие бывают и как их определить

Какие типы старения лица и организма существуют?

РБК
Банановые перспективы российских субтропиков Банановые перспективы российских субтропиков

Инвесторы хотят импортозаместить экзотические фрукты

Агроинвестор
Через санкции к росту Через санкции к росту

Как российская экономика ищет способы сотрудничества с глобальными игроками

Эксперт
Кнут Гамсун Кнут Гамсун

Кнут Гамсун говорил от имени нации и тем сильно её скомпрометировал

Дилетант
Таблетки на ветер? Таблетки на ветер?

Как правильно выбрасывать лекарства из аптечки?

Лиза
Вместо фастфуда Вместо фастфуда

ЗОЖ-аналоги бургеров, шаурмы и не только

Лиза
Пифагор, или Теорема с одним неизвестным Пифагор, или Теорема с одним неизвестным

«Нет ни одной детали в жизни Пифагора, которая не была бы опровергнута»

Дилетант
Алексей Сазанов: Ожидания от налоговых новаций в целом оправдались Алексей Сазанов: Ожидания от налоговых новаций в целом оправдались

Замминистра финансов Алексей Сазанов — о налоговых реформах и их результатах

Ведомости
Из портов на биржу Из портов на биржу

Угольщики стремятся расширить сбыт на внутреннем рынке на фоне падения экспорта

Ведомости
Кто открыл лазейки в вузы Кто открыл лазейки в вузы

Школьные олимпиады становятся местом отработки способов незаконного поступления

Монокль
Почему ЕС не растет Почему ЕС не растет

Что провоцирует системный кризис развития Евросоюза

Эксперт
«Мы уже не живем в своей колыбели» «Мы уже не живем в своей колыбели»

Чем дышит и живет Институт космических исследований РАН?

Знание – сила
О пользе «бумажной волокиты» О пользе «бумажной волокиты»

На каком языке говорили евреи, вернувшиеся из вавилонского пленения?

Знание – сила
Земля на стыке гипотез Земля на стыке гипотез

Земля в процессе своего развития расширялась или сжималась?

Знание – сила
Рабби Давид из люфтваффе Рабби Давид из люфтваффе

В 2019 году Бундестаг одобрил введение в Германии военного раввината

Дилетант
Москва на экране Москва на экране

Почему регионы готовы доплачивать за съемки фильмов на своей территории

Эксперт
Мир экзопланет: самые странные экзопланеты Мир экзопланет: самые странные экзопланеты

Как появляются пульсарные планеты, планеты-зомби и бланеты

Наука и техника
Передвижники и императорская власть Передвижники и императорская власть

Как передвижники получили признание императора Александра III

Знание – сила
Страховка с биткойном Страховка с биткойном

Как работают инвестиционные полисы с привязкой к биткойну

Ведомости
Знать без царя в голове Знать без царя в голове

Мини-сериал о сестрах Митфорд, которые искали любовь, а нашли политику

Weekend
Чистая правда Чистая правда

Хорошо умываться – значит, до «скрипа» кожи? Все с точностью до наоборот

Лиза
Инфляция в белых халатах Инфляция в белых халатах

Медицинская инфляция может ускориться до 14% к концу года

Ведомости
Откуда что пошло на флоте Откуда что пошло на флоте

Повседневная жизнь на парусном военном корабле XVIII века

Наука и техника
Архив богини Фауны Архив богини Фауны

Зоологический музей Московского университета – «отражение самой природы»

Знание – сила
Партнер по религиозным соображениям Партнер по религиозным соображениям

Как Россия создает базу для привлечения исламского капитала

Эксперт
15 уроков периода высоких ставок глазами банкира 15 уроков периода высоких ставок глазами банкира

Что мы поняли за годы высоких ставок?

Ведомости
Открыть в приложении