6 тревожных признаков, что тебе не хватает белка (и это очень плохо)
Не игнорируй эти тревожные сигналы.
Как человек, который заботится о своем здоровье, ты наверняка в курсе, что так называемый «вредный холестерин» — это плохо. И добавленный сахар — тоже. А вот белок — наш друг, особенно в том случае, если ты активно занимаешься спортом.
Однако, несмотря на то, что все в курсе важности этого органического вещества, некоторые люди сталкиваются с его дефицитом и придерживаются диет, из-за которых потребляют его в недостаточном количестве. Как понять, входишь ли ты в их число? По этим неочевидным, но очень важным признакам.
1Ты хочешь белковой пищи
Если ты не получаешь достаточного количества белка, один из возможных способов, которым тело может дать тебе об этом знать, — это желание съесть богатую белком пищу.
Если ты мечтаешь о большом омлете на завтрак и лобио из фасоли на обед, прислушайся к своему организму и загрузи его белком. Кстати, если ты стараешься воздерживаться от продуктов животного происхождения, ты всегда можешь придерживаться веганских вариантов. Большое количества белка есть в крупе киноа (столько же, сколько и в мясе!), в бобовых (чечевица, фасоль, нут), овсянке, орехах, арахисовой пасте, зеленых овощах, растительном молоке и сыре (тофу и темпе).