6 последствий ночного перекуса (предупрежден — значит вооружен)
Во сколько закрывается твоя кухня?
Уж сколько раз твердили миру, что питаться нужно правильно, сбалансированно и четкое количество раз в день. Но большая белая коробка продолжает звать и манить в неурочное время, и мы нередко заглядываем ночью в ее недра (а она еще подсвечивается, словно специально для этого случая).
И одно дело, если из-за своего рабочего графика ты возвращаешься поздно и просто не можешь поужинать раньше. И совсем другое, если паломничество на кухню после вечерней трапезы стало для тебя вредной привычкой.
Сколько эти перекусы будут стоить твоему здоровью? Давай посмотрим.
1Ты можешь набрать вес
Здесь все предельно просто — чем больше и чаще ты ешь, тем больше калорий потребляешь. Но это еще не все.
В исследовании, представленном на ежегодном собрании Эндокринного общества, были представлены результаты наблюдений за 31 взрослым, страдающим от ожирения, которые наглядно показали, что, как правило, те, кто привык ужинать в позднее время, имели более высокий индекс массы тела и больше жира, чем те, кто делал это раньше. Так что влияние времени приема пищи на метаболизм и увеличение веса — отнюдь не миф.
2У тебя будет изжога
Любой, кто ел острую или слишком обильную пищу поздно вечером, вероятно, знаком с дискомфортом от изжоги — болезненным, жгучим чувством в груди, которое иногда может сопровождаться горьким или кислым привкусом во рту.