6 главных ошибок в похудении, которые совершают все: объясняет врач
Поговорили с врачом-диетологом о том, почему похудеть так сложно. Оказывается, мы все совершаем одни и те же ошибки!
Ошибка 1: вера в диету маминой подруги
Да, подруге похудеть на 5 кг за две недели помогли гречка и кефир (например), и ее здоровье осталось в порядке (хотя, трудно в это поверить), а у тебя — раз! – обострилась язвенная болезнь и воспалилась поджелудочная железа.
«Почему так?» - спросите вы. Потому что мы разные – и, как говорится в пословице: «Что русскому – хорошо, то немцу – смерть».
Ну, конечно, создание большого (более 20 % от привычной нормы) дефицита калоража ни к чему хорошему не приведет.
Наш организм – универсальная машина и в условиях голодания и строгих диет начинает значительно экономить энергетический потенциал, то есть замедлять все обменные процессы. А самое неприятное, согласно многочисленным медицинским исследованиям, скорость метаболизма продолжает снижаться и после прекращения ограничений, что приводит к скорейшему возврату сброшенных килограммов и, что печально, набору новых.
А голодание и вовсе не метод здорового снижения веса, а, наоборот, повод вызывать сильный стресс, что приводит к запуску негативных процессов в организме.
Как правильно?
Пообщайтесь с опытным специалистом по питанию (обязательно врачом), сдайте анализы, сделайте УЗИ брюшной полости, чтобы процесс снижения веса (а это всегда стресс для любого организма) не привел к обострению хронических заболеваний.
Ты скажешь, что уверена в себе и без врачей ясно, что абсолютно здорова, к сожалению, огорчу тебя: если лишний вес уже есть, возможно, тебя просто недообследовали.
После анализов вычисли с врачом базовый обмен веществ, учти свою ежедневную активность и отними от этой суммы 10–15% - этого достаточно, чтобы вес планомерно, но гарантированно уходил, а состояние здоровья только улучшалось.