5 закусок, которые помогут сохранить остроту ума
Не секрет, что от нашего питания зависит здоровье наших внутренних органов. Но знали ли вы, что некоторые продукты, богатые антиоксидантами и питательными веществами, играют также важную роль в защите когнитивных функций - способности думать, учиться и запоминать? Это научно доказанный факт! Рассказываем, что стоит есть, чтобы помочь своему мозгу лучше работать.
Что может быть проще, чем купить в продуктовом магазине пачку чипсов или шоколадный батончик и съесть их на ходу? Мы и не задумывались раньше, но эта привычка крайне опасна. Нездоровая диета, состоящая из продуктов с высокой степенью переработки — с рафинированным зерном и избыточным добавлением сахара или натрия, — может ускорить старение мозга. Поэтому замена такого перекуса на более здоровую пищу — один из лучших способов сохранить остроту ума. Вот некоторые закуски, которые диетологи рекомендуют включить в свой рацион.
Цельнозерновые крекеры
Цельное зерно крайне важно для поддержания здоровья мозга - оно может снизить риск развития деменции и сохранить когнитивные функции с возрастом. Выбирая крекеры, посмотрите на их состав, чтобы убедиться, что первым ингредиентом является цельное зерно. Можете сочетать эту закуску с другими полезными для мозга продуктами, такими как