Чего мы на самом деле хотим и почему диета — не лучший способ добиться цели

PsychologiesЗдоровье

5 способов не сойти с ума в мире, где все хотят худеть

Стать стройными — такая цель стоит перед миллионами людей. Почему так трудно этого добиться и распрощаться с лишними складками и килограммами? Может быть, дело в том, что сама цель сформулирована неправильно. Чего мы на самом деле хотим и почему диета — не лучший способ этого добиться?

Многие из нас говорят исключительно на «диетическом» языке. В основном с собой. Выглядит это следующим образом:

  • Зачем я это съела?
  • В этом бутерброде столько калорий, надо было съесть морковку.
  • Я точно поправлюсь теперь, надо было есть легкий хлеб, а не булочку!
  • Я не могу удержаться, мне нельзя приближаться к углеводам, зачем опять купила хлеб.

Мозг не успокаивается ни на минуту и постоянно бубнит о возможных опасностях в образе еды — главного врага. Ведь от еды поправляются, если себя не ограничивать, страшно подумать, к чему это приведет. Мозг четко настроен на диетический монолог и постоянно прокручивает мысли из заданного сценария. Этот сценарий состоит в основном из голосов нашего близкого окружения, СМИ и принятых норм.

  • Худой — это хорошо.
  • Лишний вес — это плохо.
  • Человек с лишним весом — это человек без силы воли и мотивации.

Недавно я сидела в кафе, пила кофе, ела бутерброд и наслаждалась прекрасным утром. Вдруг почувствовала на себе пристальный взгляд. Поворачиваюсь и вижу женщину за соседним столиком: «Вы ведь Рая? Диетолог? Я недавно присоединилась к вашей группе, мне очень нужно похудеть. Я вижу, вы едите хлеб, а разве можно? От хлеба же поправляются. Хотя вам можно».

Диетический монолог подпитывается окружающей средой, и намерения у этой среды обычно положительные. Но мы от него страдаем. Более того, он не помогает нам быть стройнее, здоровее и счастливее, а, наоборот, загоняет нас в диетическую ловушку. Что мы можем сделать? Предлагаю пять способов трансформировать диетический монолог в осознанный выбор еды и мышления.

1Настроиться на радиоволну тела

Наше тело говорит с нами через органы чувств. Они — радары. С их помощью мы воспринимаем мир, и еда не исключение. Проблема в том, что пока мы «живем» в голове и слушаем только наши мысли, мы не слышим тело и его настоящие потребности.

Недавно на семейном торжестве я заметила родственницу, которая сидела в стороне и явно чего-то ждала. На вопрос все ли в порядке, она грустно поведала, что уже месяц на диете и на выходные ей можно «себя побаловать». Она ждала торт. Когда я спросила, знает ли она, какой будет торт, она удивленно на меня посмотрела: «Не знаю, но это же торт и сегодня мне можно».

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как свести мужчину с ума в постели: 3 секретных приема Как свести мужчину с ума в постели: 3 секретных приема

Три секрета, которые, как и все гениальное, очень просты

Лиза
Воздушный бой Воздушный бой

Дроны-истребители, способные уничтожать разведывательные и ударные беспилотники

Популярная механика
Гадания в ночь на ивана купала (не сработают, так повеселишься) Гадания в ночь на ивана купала (не сработают, так повеселишься)

Гадания на праздник ивана купала всегда сбывались

Лиза
Не только о себе думаем Не только о себе думаем

Хотите сделать мир лучше? Бьюти-бренды готовы предоставить вам такую возможность

Glamour
Что девушки берут с собой на пробежку? Фото средств самообороны, которые пугают Что девушки берут с собой на пробежку? Фото средств самообороны, которые пугают

Насколько пугающей может быть простая пробежка, если ты женщина

Playboy
Год удачных приобретений. Почему вина Бордо 2018 года для длительной выдержки? Год удачных приобретений. Почему вина Бордо 2018 года для длительной выдержки?

Как сезон контрастов отразился на винах Бордо

Forbes
Что значит «одеваться не по возрасту»: мнение стилиста Что значит «одеваться не по возрасту»: мнение стилиста

Что думают стилисты о фразе «Не по возрасту оделся!»

Psychologies
Alfa Future People объявил лайн-ап и концепцию фестиваля Alfa Future People объявил лайн-ап и концепцию фестиваля

На пресс-конференции команда фестиваля представила список музыкантов

Cosmopolitan
Ведущие «Первого канала»: 8 женщин на страже главной кнопки русского телека Ведущие «Первого канала»: 8 женщин на страже главной кнопки русского телека

Своих телеведущих надо знать в лицо

Playboy
О чем вам стоит знать, прежде чем резко менять работу О чем вам стоит знать, прежде чем резко менять работу

Полезно узнать истории тех, кто отважился на перемены

Psychologies
Звездные победители и гости  юбилейной церемонии Fashion People Awards 2019 Звездные победители и гости  юбилейной церемонии Fashion People Awards 2019

Церемония вручения ежегодной премий Fashion People Awards 2019

Cosmopolitan
Зои Кравиц Зои Кравиц

Дочь Ленни Кравица очаровывает своей волшебной красотой в фантастическом эпосе

Playboy
Русский след: 10 приложений от русскоязычных разработчиков Русский след: 10 приложений от русскоязычных разработчиков

Мобильные сервисы, созданные с участием специалистов из России и стран СНГ

РБК
А девушка запела А девушка запела

Эль Фэннинг — девушка, у которой фильмов больше, чем прожитых лет

Glamour
Услышать каждого: как Google создает систему голосового управления для людей с инвалидностью Услышать каждого: как Google создает систему голосового управления для людей с инвалидностью

Системы, управляемые голосом, сейчас представляют собой рынок объемом в $49 млрд

Forbes
Отпуск: меньше планирования — меньше стрессов Отпуск: меньше планирования — меньше стрессов

Впереди долгожданный сезон отпусков, а с ним и неминуемый стресс

Psychologies
Домашний мальчик Домашний мальчик

Дерек Бласберг пишет в новой квартире новую главу своей жизни

Tatler
Вездесущий натрий Вездесущий натрий

Натрий окружает нас повсюду

Наука и жизнь
12 фаз профессионального выгорания 12 фаз профессионального выгорания

Как распознать симптомы профессионального выгорания?

Psychologies
Что делать в Москве в этот уик-энд? Что делать в Москве в этот уик-энд?

Где послушать Джеймса Блейка или посмотреть «Мстителей: Финал» в IMAX

GQ
Истребитель экстрасенсов Истребитель экстрасенсов

Любопытно заглянуть за кулисы к самым знаменитым волшебникам планеты

Maxim
Чувство, когда ты круче всех: звезды, которые обожают хвастаться в Instagram Чувство, когда ты круче всех: звезды, которые обожают хвастаться в Instagram

Чем хвастаются российские и зарубежные звезды в Instagram

Cosmopolitan
«Это интересная задача»: Александр Кудрин, ушедший из Сбербанка из-за отчета о Газпроме, о новой работе «Это интересная задача»: Александр Кудрин, ушедший из Сбербанка из-за отчета о Газпроме, о новой работе

Александр Кудрин о правилах игры для инвестиционных аналитиков и новой работе

Forbes
Родимое пятно Родимое пятно

«СтарХит» разыскал наследников отечественных знаменитостей

StarHit
Михаил Шац: «Очень неприятно думать, что мы пытаемся контролировать интернет» Михаил Шац: «Очень неприятно думать, что мы пытаемся контролировать интернет»

Зачем Михаил Шац опять работает на СТС, что он думает о цензуре и политике

GQ
Лучшие ультрабуки 2019: рейтинг с ценами Лучшие ультрабуки 2019: рейтинг с ценами

Рассказываем, какой ультрабук выбрать в 2019 году

CHIP
«Тыжедевочка»: 5 образов и установок, от которых отказываются женщины «Тыжедевочка»: 5 образов и установок, от которых отказываются женщины

Веками женщины были вынуждены играть навязанные обществом роли

Psychologies
Елена Борщева, Анджелина Джоли, Дженнифер Лопес и еще 7 звездных ЭКО-мам Елена Борщева, Анджелина Джоли, Дженнифер Лопес и еще 7 звездных ЭКО-мам

Известные артистки, чьи малыши появились на свет благодаря процедуре ЭКО

Cosmopolitan
А теперь тост! Рейтинг тостеров для дома 2019 А теперь тост! Рейтинг тостеров для дома 2019

Несколько хороших моделей тостеров

CHIP
Зяблик, развесёлый чиж и компания Зяблик, развесёлый чиж и компания

Сегодня речь пойдёт о птицах семейства вьюрковых отряда воробьинообразных

Наука и жизнь
Открыть в приложении