Что обязательно нужно добавить в свое меню, когда вам немного за сорок?

PsychologiesЗдоровье

5 продуктов, которые необходимо добавить в рацион после 40 лет

Редакция PSYCHOLOGIES.RU

1000x562_0xac120003_11064564111667287392.jpeg
Фото: Shutterstock/Fotodom.ru

Никогда не поздно внести коррективы в свой образ жизни. Ведь это позволит оставаться активным и здоровым как можно дольше. Необходимо всего лишь наладить режим и пересмотреть рацион питания: отказаться от вредной пищи и сделать выбор в пользу качественных и полезных продуктов. Так что же обязательно нужно добавить в свое меню, когда вам немного за сорок?

В жизни каждого человека наступает момент, когда он подводит определенные итоги. Наш организм к сорока годам тоже проводит своеобразную ревизию. В этом возрасте могут появляться те проблемы, которые никогда не мучили вас в 20 или в 30 лет.

Последствия несбалансированного питания и неправильного образа жизни скрывать становится все сложнее. Кроме того, процессы в организме замедляются, кожа теряет эластичность, а органы страдают от естественного изнашивания.

А как хочется, чтобы сорок лет стали второй молодостью! Ведь в этом возрасте мы уже имеем достаточный жизненный опыт, семью и стабильность. Самое время наслаждаться жизнью в полной мере.

Добавление в рацион данных продуктов поможет вам осуществить это желание.

Жирная рыба

Держим пари, рыба на столе у среднестатистического жителя большого города появляется далеко не так часто, как хотелось бы. А ведь именно жирная морская рыба — главный источник Омега-3, которую так сложно получить из других продуктов. Это полиненасыщенные жирные кислоты, которые оказывают противовоспалительное действие, а также являются важным компонентом некоторых органов. От уровня Омега-3 в организме зависит состояние кожи, настроения и зрения.

Американские кардиологи провели обширное исследование с участием более 700 тысяч человек из разных стран, которое доказало, что употребление нежареной жирной рыбы уменьшает риск развития сердечно сосудистых заболеваний. А еще она обеспечивает организм энергией.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки

Удается ли вам спать достаточное количество часов?

Psychologies
Пять полезных аксессуаров, которые избавят вас от висящих проводов Пять полезных аксессуаров, которые избавят вас от висящих проводов

Как справиться с вездесущими проводами от электроники?

CHIP
Герберт Уэллс Герберт Уэллс

Уэллс всю жизнь пытался понять главные алгоритмы человеческой психологии

Дилетант
6 колосажательных фактов о Дракуле 6 колосажательных фактов о Дракуле

Жизнь Влада III Цепеша будет покровавее любого вампирского романа

Maxim
Возьмем себя в руки Возьмем себя в руки

Мастер-класс «эрогенной анатомии»

Psychologies
«Не бьет — значит любит?»: признаки незаметного насилия — проверьте вашу пару «Не бьет — значит любит?»: признаки незаметного насилия — проверьте вашу пару

Как же понять, что рядом действительно находится абьюзер?

Psychologies
День впечатлений День впечатлений

Куда уехать, когда хочется развеяться и узнать что-то новое?

Отдых в России
9 книг, которые российские предприниматели советуют прочитать для поиска «внутренней опоры» 9 книг, которые российские предприниматели советуют прочитать для поиска «внутренней опоры»

Какие книги помогают предпринимателям «собраться» в трудные времена?

Inc.
Без границ Без границ

Софье Лебедевой подвластны любые роли

OK!
Реклама переезжает в смартфон Реклама переезжает в смартфон

Почему компании все чаще выбирают мобильную рекламу

Деньги
На высшем уровне На высшем уровне

Правила хорошего тона: какие из них актуальны в современной жизни?

Лиза
Секс снится мужчинам чаще, чем женщинам: и еще 6 неожиданных фактов о сне Секс снится мужчинам чаще, чем женщинам: и еще 6 неожиданных фактов о сне

Что вы знаете о сне как таковом?

ТехИнсайдер
Катя IOWA Катя IOWA

Певица Катя Иванчикова из группы IOWA строит собственную экосистему

Собака.ru
Что такое эмоциональный интеллект и как его «прокачать»? Отвечаем с помощью научных исследований Что такое эмоциональный интеллект и как его «прокачать»? Отвечаем с помощью научных исследований

Эмоциональный интеллект — загадочная субстанция, которой все хотят обладать

Inc.
Выбраться из пучины отчаяния: 3 главных шага Выбраться из пучины отчаяния: 3 главных шага

Как справиться с чувством безысходности?

Psychologies
Разумовские Разумовские

История восхождения рода Разумовских похожа на сказку

Дилетант
Турция, Испания, Индия, Япония, Корея: cекреты роскошных волос из разных стран Турция, Испания, Индия, Япония, Корея: cекреты роскошных волос из разных стран

На какие только ухищрения не идут заморские красавицы ради роскошных волос

Лиза
От лечения кашля до снятия отеков От лечения кашля до снятия отеков

Полезные свойства смеси алоэ с медом

Лиза
Датчик распредвала — что делает и как понять, что он неисправен Датчик распредвала — что делает и как понять, что он неисправен

Датчик положения распредвала — одна из деталей, о которых не задумываются

РБК
Легализация ярости Легализация ярости

«Тори и Локита»: Дарденны о мигрантах

Weekend
10 самых распространенных имен в Советском Cоюзе 10 самых распространенных имен в Советском Cоюзе

Как же выглядела десятка самых распространенных имен в СССР?

Maxim
Во весь голос Во весь голос

«В моем мире всё должно быть прямо и честно», — говорит Ирина Старшенбаум

OK!
Хасбула из 19 века. Как карлики столетиями восхищают людей: удивительная история Хасбула из 19 века. Как карлики столетиями восхищают людей: удивительная история

Вот история "генерала Том-Тама" из 19 века и Хасбика Магомедова из 20 века

ТехИнсайдер
Новая половая мораль и роман с Лениным: правда и мифы о жизни Александры Коллонтай Новая половая мораль и роман с Лениным: правда и мифы о жизни Александры Коллонтай

Где мифы, а где реальность в биографии революционерки Александры Коллонтай?

Forbes
Святыни буддизма: как музеи в Бурятии работают с религиозными артефактами Святыни буддизма: как музеи в Бурятии работают с религиозными артефактами

В чем актуальность ценностей, изъятых 100 лет назад из буддийских монастырей?

Forbes
Юлиан Семенов: как он придумал легендарного Штирлица? Юлиан Семенов: как он придумал легендарного Штирлица?

Штирлиц пройдет с ним через всю жизнь, став героем тринадцати романов и повести

Коллекция. Караван историй
Музыкальная волна феминизма: какие исполнительницы поют о правах женщин Музыкальная волна феминизма: какие исполнительницы поют о правах женщин

Чьи треки стоит послушать, чтобы почувствовать женскую поддержку

Forbes
«Татьяна поняла, что она во френдзоне»: как воспринимают женщин в русской литературе «Татьяна поняла, что она во френдзоне»: как воспринимают женщин в русской литературе

Что стоит перечитать и как переосмыслить знакомые женские персонажи?

Forbes
Секс с роботами: когда фантазия становится реальностью Секс с роботами: когда фантазия становится реальностью

Секс с роботами: есть ли повод для беспокойства на самом деле?

Psychologies
Почему пароход был «философским»? Почему пароход был «философским»?

Почему пароход был философским и что собой вообще представляла русская философия

Дилетант
Открыть в приложении