5 привычек для здорового старения мозга
Что вы можете сделать, чтобы предотвратить снижение когнитивных способностей? Нейробиолог Кристиан Джарретт говорит о шести привычках, которые помогут сохранить работоспособность вашего мозга.
А что вы делаете для здоровья своего мозга?
Если у вас когда-нибудь возникало чувство, что вы уже не так сообразительны, как раньше (не можете вспомнить имя актера или политика, о котором упоминали в новостях, или уже не так быстро разбираетесь в арифметике), это может заставить вас задуматься о том, насколько хорошо работает ваш мозг и не идет ли все «по опасной дорожке».
Наш мозг обычно завершает свое развитие в возрасте 20 лет, после чего с происходит постепенное замедление когнитивных функций, поэтому полезно начать задумываться об этих вещах как можно раньше. В более пожилом возрасте также существует риск развития деменции, поэтому важно следить за изменениями в своей памяти и когнитивных навыках.
Однако, к счастью, на замедление когнитивных функций и риск развития деменции влияют так называемые «модифицируемые факторы риска». Проще говоря, есть основания для оптимизма, потому что существуют вещи, изменив которые, вы сможете сохранить остроту своего ума и защитить себя от риска развития деменции.