5 причин заниматься пилатесом в любом возрасте
Несмотря на появление новых фитнес-методик, пилатес более ста лет занимает одну из лидирующих позиций в рейтинге эффективных и востребованных тренировок. А его популярность с каждым годом возрастает. В чем секрет успеха этого метода и какие бонусы для здоровья пилатес дает в разном возрасте, разбираемся вместе с экспертом.
Как это обычно бывает, в сердце метода – личность его автора. Да Винчи в мире здоровья, Джозеф Пилатес заложил в свою именную методику особые принципы. В этом ему помогли его разносторонние знания и навыки: внушительный прикладной опыт реабилитолога, страстное увлечение боксом, рестлингом, йогой и дзен-медитацией, а также интерес к учениям о совершенном человеке.
С тех пор его имя все больше ассоциируется с основательным подходом к здоровью и красоте. Показательно и то, что пилатес включили в тренировочную программу большинства олимпийских и национальных сборных.
Денис Сычев
основатель и владелец сети моностудий PMP и PMP Beauty
В чем отличие пилатеса от других тренировок?
- Комплексный подход
Во-первых, пилатес — это комплексное эффективное и четко сбалансированное воздействие на все группы мышц, сочетающее работу над гибкостью и силой. Одно занятие пилатесом выстроено так, что после тренировки каждый, будь то новичок или искушенный адепт спорта, чувствует, что все тело проработано. При этом нет утомления, а вот бодрости и энергии хоть отбавляй.
- Доступность
Во-вторых, при всей глубине метода радует его доступность и универсальность. Пилатес одинаково хорош как для тех, кто никогда не дружил со спортом, так и для профессиональных спортсменов. Каждый найдет свою зону развития.
Специфическое оборудование, необходимое для пилатеса, сегодня есть почти в любом хорошем спортивном клубе. При необходимости под руководством грамотного тренера можно обойтись и вовсе без него. Противопоказаний у пилатеса практически нет, а те, что есть, касаются только исключительных случаев.
- Точность
Точность — один из важнейших принципов пилатеса. Попадая в руки профессионального тренера, вы будете знать, что и как делать, а также что именно это даст. Такой 3D-подход к тренировке учит относиться к своему телу намного внимательнее. Если человек следует этим принципам, он понимает, как работает его тело — причем как в рамках урока, так и в повседневной жизни.